Witamina C Test Tolerancji Jelita Grubego
Witamina C jest ważnym zróżnicowanym antyoksydantem, o którym większość ludzi myśli prowadząc do zimy, aby zapobiec przeziębieniom i grypie ze względu na jego działanie antybakteryjne, ale czy wiesz, że również:
- promuje tworzenie kolagenu i wzmacnia tkankę łączną, produkując silniejszą i zdrowszą skórę, chrząstki, naczynia włosowate, kości, i zębów
- chroni Twoje serce
- jest dobry dla zdrowia Twoich oczu
- zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
- jest zaangażowany w produkcję hormonów
- promuje dobre zdrowie jelit
- wspiera Twoje nadnercza, pomaga lepiej radzić sobie ze stresem
- wspiera zdrowy poziom cukru we krwi
- zapobiega astmie, zwłaszcza tej wywołanej ćwiczeniami.
- redukuje reakcje alergiczne
- redukuje efekty starzenia się
- pomaga leczyć wszystkie komórki i zmniejsza blizny
Nawet jeśli jesz dużo pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak świeże owoce i warzywa, nadal trudno jest spożywać wystarczającą ilość tego składnika odżywczego, ponieważ większość, jeśli nie wszystkie nasze pokarmy są przedwcześnie zbierane, sztucznie dojrzewają, a następnie są przetwarzane.
Wykonanie testu tolerancji jelit na witaminę C, inaczej zwanego płukaniem jelit witaminą C, nasyca twoje ciało witaminą C.
Zanim zaczniesz, wybierz spokojny dzień, w którym możesz pozostać w domu lub w pobliżu toalety. W tym ćwiczeniu będziesz spożywał tyle witaminy C, ile twoje ciało jest w stanie wchłonąć, kiedy twoje jelita nie będą w stanie tolerować więcej, twój brzuszek zacznie bulgotać, po czym nastąpi luźne wypróżnienie.
Typ witaminy C, który wybierzesz do tego testu jest bardzo ważny. Buforowane formy takie jak askorbinian potasu lub askorbinian wapnia działają lepiej niż kwas askorbinowy. Następną rzeczą, na którą należy uważać, są inne składniki produktu. Minerały takie jak cynk są często dodawane z witaminą C. W tym teście można wziąć wszędzie od 10 razy normalnej dawki do 100 razy. Witamina C jest bardzo bezpieczna, twoje ciało będzie oczyszczać to, czego nie potrzebuje, ale cynk stanie się niebezpieczny przy tak dużej dawce. Niacyna jest kolejną, na którą należy uważać, spowoduje ona uderzenia gorąca na długo przed tym, jak witamina C zacznie wpływać na jelita.
Nie polecam próbowania tej procedury, jeśli masz hemochromatozę, IBS, IBD lub zespół Gilberta.
Here we go!
Zalecam rozpoczęcie na godzinę lub pół godziny, aby ułatwić monitorowanie czasu i ilości witaminy C, którą spożyłaś. Musisz pić dużo wody w ciągu dnia. Zaczynam od 3 podwójnych dawek, aby przyspieszyć ten proces. Najczęściej potrzeba 10-15g witaminy C, aby osiągnąć nasycenie, ale jeśli jesteś lekko chory, może to wzrosnąć do 50g lub w przypadku ciężkiej grypy do 100g. W tych okolicznościach możesz chcieć pozostać przy podwójnej dawce przez cały czas.
- Przyjmij dawkę 2000mg witaminy C i zapisz czas.
- Za godzinę przyjmij kolejne 2000mg
- Przyjmij ostateczną dawkę 2000mg witaminy C.
- Za każdą godzinę od teraz do momentu wypróżnienia, zażyj 1000mg witaminy C.
- Gdy twoje jelita się opróżnią, przestań zażywać witaminę C i zanotuj ile jej zjadłeś.
- Gratuluję, że jesteś uzupełniony do maksimum witaminą C.
- Przez następne kilka dni kontynuuj przyjmowanie witaminy C, ale na poziomie połowy twojej tolerancji jelitowej i tylko w 2 lub 3 dawkach podzielonych. Jeśli wypróżnienia wody nadal spadają do 2,000mg dziennie.
Możesz wrócić i powtórzyć test tolerancji jelitowej za każdym razem, gdy czujesz, że potrzebujesz uzupełnić witaminę C. Większość ludzi odkrywa, że ich tolerancja zmniejsza się im częściej próbują tego testu.
.