New Year’s Eve typically is spent hugging loved ones at midnight, watching fireworks explode overhead with friends and enjoying a glass or two of fizz while surrounded by our favourite people.
But this pandemic year, many of us will be greeting the New Year solo. To może wydawać się ponurą i stresującą perspektywą już teraz.
Ale to nie musi być w ten sposób. Przy odrobinie planowania, istnieją sposoby, dzięki którym świętowanie w pojedynkę może stać się pozytywnym doświadczeniem. Oto jak…
Porzuć alkohol i zrób sobie wczesną noc
Łatwo jest rozwodzić się nad samotnością w Sylwestra, a picie w nadmiarze do późna w nocy tylko pogorszy Twoje samopoczucie. Dlaczego nie wykorzystać tej okazji, aby zacząć od zdrowych postanowień? Helen Bartram, trenerka szczęścia, mówi: „Wczesne pójście do łóżka w tym roku będzie niezwykle korzystne dla Twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia”.
„Bez presji picia i bycia wesołym do późna w nocy, to może być rok, w którym postawisz siebie na pierwszym miejscu i obudzisz się świeży i gotowy do działania następnego dnia, bez kaca.”
Wyobraź sobie, że zaczynasz pierwszy dzień roku bez żalu z poprzedniej nocy. Możesz wybrać się na poranny spacer, uprawiać łagodną jogę lub zacząć zajmować się produktywnym hobby, zamiast leżeć w łóżku z wszechmocnym bólem głowy.”
Zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych
To naturalne, że masz wysokie oczekiwania w Nowym Roku, a jeśli jesteś podłamany brakiem świętowania z kumplami, oglądanie zdjęć innych ludzi z ich „idealnej” nocy z małżonkami i rodziną może być trudne do przetworzenia.
„W dzisiejszych czasach wielu z nas jest na stałe przywiązanych do swoich telefonów w Nowy Rok”, mówi Dominika Cisz, psycholog biznesu na platformie Thrive. „Ale ciągłe przewijanie sieci mediów społecznościowych, takich jak Instagram, i oglądanie celebrytów i influencerów dzielących się swoimi świętami online może być trudne do zobaczenia.
„Wprowadź zakaz korzystania z mediów społecznościowych i staraj się unikać patrzenia na swój telefon. Zaakceptuj, że życie nie zawsze układa się tak, jak chcemy, lub tak, jak jest przedstawiane w mediach społecznościowych.”
Ustal jakieś cele
Raczej niż nadążać za tym, co myślisz, że powinieneś robić w Nowym Roku, trener mentalności Susie Ramroop mówi, że powinieneś stworzyć obchody, które są dla ciebie znaczące.
„Bycie samemu jest doskonałą okazją do zastanowienia się nad tym, co zostawisz w 2020 roku i co przyniesiesz ze sobą, aby napędzić 2021”, mówi Ramroop. Możesz spędzić wieczór na tworzeniu mapy ekscytujących celów na nadchodzący rok, takich jak planowanie wyimaginowanej przyszłej podróży, a nawet tworzenie planów zdrowych nawyków, które chcesz włączyć w ciągu roku.
„Przynieś północ do przodu do czasu kolacji i świętuj wtedy”, sugeruje Ramroop. „Zamów w swoim ulubionym jedzeniu na wynos i napój do wyboru. W ten sposób nie musisz nawet zmuszać się do zostania do późna. Twój nowy rok zaczyna się w momencie, w którym zdecydujesz się położyć głowę na poduszce.”
Refleksja z wdzięcznością
Ostatni dzień roku to idealny czas na autorefleksję, ale są szanse, że zawsze byłeś zbyt pochłonięty pośpiechem świętowania, aby naprawdę szczerze spojrzeć wstecz na ten rok.
„Przez wiele lat spędzałam Sylwestra sama”, mówi NHS GP Dr Ann Donnelly. „Musiałam dostosować sposób, w jaki to widzę, ponieważ kiedyś była to jedna z moich największych imprezowych nocy w roku.
„Teraz widzę to jako coś świętego. Noc całkowicie dla mnie. Lubię spędzać czas kontemplując miniony rok, dziękując za wszystko, co udało mi się osiągnąć, jednocześnie zapisując wszystkie ważne lekcje, których się nauczyłem.
„Następnie poświęcam czas na zastanowienie się, czego najbardziej pragnę w nadchodzącym roku, i szkicuję plan działania, nad którym pracuję w styczniu.”
Gdzie uzyskać pomoc, jeśli zmagasz się z problemami
Nie musisz cierpieć w ciszy, jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym. Oto kilka grup, z którymi możesz się skontaktować, gdy potrzebujesz pomocy:
Samaritans: Telefon 116 123, 24 godziny na dobę, lub e-mail [email protected], w zaufaniu
Childline: Telefon 0800 1111. Połączenia są bezpłatne i nie pojawią się na Twoim rachunku
PAPYRUS: Dobrowolna organizacja wspierająca nastolatków i młodych dorosłych o skłonnościach samobójczych. Telefon 0800 068 4141
Depression Alliance: Organizacja charytatywna dla osób cierpiących na depresję. Nie posiada infolinii, ale oferuje przydatne materiały i linki do innych informacji na swojej stronie internetowej
Studenci przeciwko depresji: Strona dla studentów, którzy cierpią na depresję, mają obniżony nastrój lub mają myśli samobójcze. Kliknij tutaj, aby odwiedzić
Bullying UK: Strona internetowa zarówno dla dzieci, jak i dorosłych dotkniętych problemem znęcania się. Kliknij tutaj
Campaign Against Living Miserably (CALM): Dla młodych mężczyzn, którzy czują się nieszczęśliwi. Posiada stronę internetową tutaj i infolinię: 0800 58 58 58
Patrz na tego Sylwestra jak na eksperyment
Ważne jest, aby pamiętać, że tylko dlatego, że jesteś sam w tego Sylwestra, nie oznacza to, że kolejne lata będą takie same.
Pandemia zakłóciła nasze zwykłe plany i wszyscy zostaliśmy zbiorowo wrzuceni w dość niezwykłe nowe tradycje. Pociesz się faktem, że są miliony innych ludzi w tej samej sytuacji co ty i że wszyscy poruszamy się po wielu tych samych problemach.
Przy odpowiednim nastawieniu sam Sylwester jest wyjątkowym i pouczającym doświadczeniem, które może otworzyć cię na nowe pomysły dotyczące refleksji nad minionym rokiem. Dodatkowo, nawet jeśli wieczór okaże się totalnym niewypałem, możesz cieszyć się z wolnego od kaca początku roku.