Sprzęt cardio jest zawsze wszechstronny i pełen potencjału, aby pomóc Ci w podróży fitness. To przychodzi we wszystkich kształtach i rozmiarach, z niektórych z najbardziej popularnych jest rzeczy, takich jak rowery ćwiczeń, wioślarze, trenerów krzyżowych i bieżni. Możesz korzystać z tego, co odpowiada Twoim osobistym potrzebom, lub z mieszanki sprzętu, aby urozmaicić treningi i utrzymać serce w świetnej formie. Nie ma złego wyboru, pod warunkiem, że używasz ich we właściwy sposób. Ćwiczenia pokrywają się w większości przypadków, co jest przydatne, ale dwa, które nie mogą być bardziej różne to bieżnia i wioślarz.
Decydowanie, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie, chociaż, może nie być takie proste. Wszystkie urządzenia cardio ma unikalne korzyści, a to może zaoferować Ci różne rzeczy. Każdy z nich jest mistrzem fitness, ale to, co to jest jesteś szkolenia dla i jak jesteś w stanie ich używać będzie mieć dramatyczny wpływ na to, co mogą zrobić dla Ciebie. Wybór odpowiedniego sprzętu jest kluczowy, a my jesteśmy tutaj, aby Ci w tym pomóc.
Bieżnia
Bieżnia jest jednym z najbardziej znanych kawałków sprzętu cardio tam. Niewiele ćwiczeń jest tak naturalnych jak bieganie, więc ma to sens, że zyskuje swoją sławę. Można je stosować do różnych celów, przy czym utrata wagi jest często siłą napędową. Mają ogromny wachlarz korzyści zdrowotnych. Ale co ma to, czego nie ma wioślarz?
Leg focussed
Po pierwsze, bieganie na bieżni jest skoncentrowane wokół nóg. Bieganie oznacza, że wykonujesz eksplozywne skurcze mięśni w nogach, które napędzają Cię do przodu z prędkością. Początkowo służyło to przetrwaniu, ale teraz chodzi o zdrowie i wydajność.
Ponieważ twoje nogi pracują ciężko, aby wygenerować tę siłę, budujesz dużo mięśni w dolnej części ciała. Twoje quady, hamstringi, klejnoty i łydki wszystkie mają znaczącą rolę. Z tego powodu, dostajesz dobry trening nóg za każdym razem, gdy biegniesz, co jest jeszcze lepsze dzięki temu, jak szybko i jak długo biegniesz.
Zmienne nachylenie
W przypadku, gdy samo bieganie nie było dla Ciebie wystarczające, większość bieżni posiada również funkcję nachylenia. Oznacza to, że nie tylko możesz skupić się na swojej szybkości lub technice, ale możesz również skupić się na mocy. Niezależnie od tego, czy chodzisz po pochyłości, aby spalić poważne kalorie, czy sprintujesz, aby zbudować te łydki, wykonujesz poważną pracę.
To doskonały sposób, aby uzyskać zarówno trening LISS, jak i HIIT, a to jest świetne dla utrzymania zróżnicowanego treningu. Znudzenie się nigdy nie jest dobrą rzeczą do czynienia, zwłaszcza jeśli kupujesz sprzęt.
Wiosłowanie
Jeśli myślisz, że bitwa bieżnia vs. maszyna do wiosłowania jest skończona, byłbyś w błędzie. Bieżnie są niesamowitymi maszynami, nie zrozumcie nas źle, ale wioślarze są tak samo niesamowici w swoim własnym prawie.
Całe ciało
Jednym z największych punktów sprzedaży maszyny wioślarskiej jest to, że jest to trening całego ciała. Dają one Twoim plecom i bicepsom niesamowity trening w tym samym czasie co nogi, aby ćwiczenie było jak najbardziej efektywne. To jest świetne dla budowania mięśni i spalania kalorii w tym samym czasie. To idealny przepis na ujędrnienie.
Możesz go wykorzystać jako część treningu cardio lub jako świetny sposób na urozmaicenie treningu pleców. Inaczej jest w przypadku bieżni. Sprintowanie po dniu nóg nie jest czymś, do czego wielu ludzi jest zdolnych!
Zmiany oporu
Jeśli idziesz drogą cięższego treningu, maszyna wioślarska ma Cię tam również. Maszyny wioślarskie mają zmienny opór, co oznacza, że mogą być tak trudne, jak trzeba, aby być. To będzie poważnie popchnąć większych mięśni, takich jak twoje lats, tylne delts i biceps do ich limit.
Możesz iść na wszystkie out sprint HIIT treningu lub długi rząd odległość i zobaczyć różne efekty, że będą one miały na swoje ciało. Mogą one nawet pomóc ci, jeśli masz ból pleców, który jest częstym problemem dla wielu z nas. Fitness i mięśnie mogą naprawdę budować razem, jeśli można je wykorzystać we właściwy sposób. Wszechstronność jest zawsze niezbędnym narzędziem.
Gdy ważysz się bieżnia vs maszyna do wiosłowania, dwa z tych tytanów cardio po prostu nie może porównać niektóre z czasu. Oba są świetne w tym, co robią, i mają swoje własne unikalne korzyści, których inne maszyny nie mogą dopasować. Możesz wybrać swoje tempo na bieżni, aby uzyskać trening, którego potrzebujesz bez względu na kondycję, lub po prostu wskoczyć na maszynę do wiosłowania i poczuć natychmiastowe spalanie. Wszystko zależy od preferencji na koniec dnia.
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub odżywiania, skonsultuj się z lekarzem, lekarzem lub innym specjalistą. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub osób z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi. Exercise.co.uk nie ponosi odpowiedzialności za obrażenia ciała lub szkody materialne poniesione w wyniku korzystania z naszych porad.
Jeśli doświadczysz zawrotów głowy, nudności, bólu w klatce piersiowej lub innych nienormalnych objawów, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się z lekarzem.