This Is the One Thing Everyone Should Know Before Turning 40

Dla wielu ludzi, ukończenie 40 lat czuje się znacznie inaczej niż urodziny, które je poprzedziły. I choć wiele osób może się obawiać, że skończy 4-0, po 40-tce jest wiele powodów do radości. W rzeczywistości, zgodnie z danymi ekstrapolowanymi z 2019 World Happiness Report przez The Economist, Amerykanie mają tendencję do obserwowania wzrostu szczęścia po uderzeniu 40.

Jednakże, jeśli chcesz zapewnić, że życie po 40 jest tak samo błogie, jak miałeś nadzieję, że będzie, istnieje łatwy sposób, aby to zrobić, według ekspertów.

„Wielu ludzi czuje się niekomfortowo wokół tych przełomowych urodzin, a kiedy to robią, mówię im, że to dlatego, że nie żyją swoim życiem w pełni”, wyjaśnia psycholog i trener sukcesu Sharon Grossman, PhD, nazywając przełomowe urodziny „dzwonkiem alarmowym, aby przejrzeć swoje życie, znaleźć to, czego brakuje, i wypełnić luki.”

To może być tak proste, jak wypróbowanie nowej pasji, przetestowanie stylu, którego wcześniej bałeś się spróbować, a nawet wakacje w nowym miejscu.

„Jeśli nie podoba ci się pomysł ukończenia 40 lat, użyj go jako okazji, aby zacząć żyć życiem, które chcesz żyć”, mówi Grossman.

Jednakże to dalekie od jedynego sposobu, w jaki ukończenie 40 lat może działać jako bardzo potrzebny przycisk resetowania. Czytaj dalej, aby odkryć zaskakujące zmiany, których możesz oczekiwać od życia po 40. A jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać kolejną fazę w swoim życiu, sprawdź The 40 Best Ways to Conquer Your 40s.

Nie mogłeś odłożyć tych siwych włosów na zawsze, a te zmarszczki na czole nie są wyrokiem śmierci, który myślałeś, że będą. Po przekroczeniu 40-tki perspektywa, jaką masz na życie, pozwala ci oddać trochę kontroli – i może się okazać, że jesteś za to szczęśliwszy.

„Przestań inwestować energię w rzeczy, których nie możesz kontrolować”, zaleca psycholog Brad Rappaport, Psy.D, z Inner Path Psychotherapy. „Skup swoją uwagę i energię na swoich wartościach, rzeczach, które nadają sens i cel w twoim życiu.”

Te zmartwienia o to, co inni o tobie myślą, które nie dawały ci spać w nocy w wieku 20 lat, już dawno zniknęły, gdy trafisz na wielkie 4-0.

„Podążanie za tymi arbitralnymi oczekiwaniami może prowadzić do braku spełnienia”, mówi psycholog Heather Z. Lyons, PhD, założyciel Baltimore Therapy Group. „Zrób 40 o patrząc do wewnątrz i dowiedzieć się, co chcesz dla siebie oprócz oczekiwań innych”. A aby uzyskać więcej wspaniałych historii dostarczonych do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się na nasz codzienny biuletyn.

Jeśli udało Ci się wejść w piątą dekadę bez szwanku dzięki lataniu w pojedynkę, dlaczego miałbyś teraz zacząć obawiać się bycia singlem? W wieku 40 lat nie tylko nauczyłeś się, że bycie singlem to nie koniec świata, ale wręcz polubiłeś swoje własne towarzystwo.

Choć wcześniej byłeś skłonny cierpieć z powodu kolacji z przyjaciółmi, którzy mówili o sobie ad nauseam lub zignorowałeś członków rodziny, którzy nieustannie komentowali twoją wagę, twoja cierpliwość do tych relacji znacznie osłabnie, gdy skończysz 40 lat.

„Kończenie 40 lat to czas refleksji, aby zrobić bilans tego, kim jesteś w tym czasie w swoim życiu, który obejmuje wartości, przyjaźnie, pracę, relacje i myśli, które trzymasz drogo”, mówi psycholog kliniczny Tricia Wolanin Psy.D. „Jeśli już nam nie służą, to czas, aby zacząć odejmować nadmiar”. A jeśli chcesz poprawić jakość swojego życia, upewnij się, że unikniesz 40 Najczęstszych żalów, jakie ludzie mają w wieku 40 lat.

W wieku 40 lat, nadążanie za Jonesami przestaje być siłą napędową w Twoim życiu. Niezależnie od tego, czy chodzi o karierę, rodzinę, czy osobiste szczęście, jest to idealny czas, aby określić swoje priorytety. „Czterdziestka to szczytowy moment na ponowną ocenę naszych wartości” – mówi psycholog kliniczny i autorka Tricia Wolanin, Psy.D. z Los Angeles – „Możemy spędzić ten czas na ponownym ustawieniu i dostosowaniu tego, jak chcemy żyć. Jeśli chcesz dokonać zmiany, jest to najlepszy czas, aby to zrobić.” A jeśli chcesz prowadzić zdrowsze życie, nadaj priorytety tym 40 Habits Doctors Wish You’d Adopt After 40.

Jeśli jesteś typowym Amerykaninem, prawdopodobnie śpisz zbyt mało. W rzeczywistości, sondaż Gallupa z 2013 r. wykazał, że przeciętny Amerykanin przesypia tylko 6,8 godziny na dobę. I chociaż mogłeś obudzić się, czując się dobrze po zaledwie kilku drzemkach dekadę lub dwie wcześniej, brak odpowiedniej ilości snu w wieku 40 lat może zrujnować cały Twój dzień.

Można to przypisać małżonkom, dzieciom lub rosnącej presji w pracy, ale Twój krąg towarzyski na pewno się zmniejszy, gdy będziesz po czterdziestce. Podczas gdy twoi bliscy przyjaciele nie znikną, ci przyjaźni znajomi, do których zwykłeś dzwonić, aby napić się z nimi od czasu do czasu, prawdopodobnie odejdą w zapomnienie.

Jeśli nie masz dzieci do czasu, gdy skończysz 40 lat, przygotuj się na nawał informacji od mających dobre intencje, choć ostatecznie wścibskich przyjaciół i członków rodziny. Nawet jeśli nigdy nie wspomniałaś o zainteresowaniu założeniem własnej rodziny, raz po raz będziesz słyszeć, jak Janet Jackson urodziła dziecko po pięćdziesiątce i jak IVF to umożliwia.

Dla wielu ludzi usłyszenie, że ktoś jest po 40-tce i jest singlem, brzmi jak prośba o radę. Jeśli nie jesteś żonaty lub nie mieszkasz ze znaczącą osobą do czasu, gdy osiągniesz swoje 40. urodziny, przygotuj się na całą masę niechcianych ofert, aby cię ustawić.

Masz za sobą dekady praktyki w próbowaniu nowych rzeczy, co oznacza, że prawdopodobnie doświadczysz nowej egzystencji wolnej od zahamowań. Żegnajcie, niezdecydowani i seks przy zgaszonym świetle! A jeśli jesteś gotowa na zmiany, zacznij od tych 13 zasad mody, o których powinnaś zapomnieć, jak tylko skończysz 40 lat.

Z twoimi zahamowaniami we wstecznym widoku, te rzeczy, które cię zawstydzały – złe randki, faux pas w pracy, rozmyślania o tym, jak dziwnie tańczyłeś na tym przyjęciu – wydają się całkiem nieistotne, gdy jesteś po czterdziestce.

Czy miło jest mieć luksusowy samochód na swoim podjeździe lub drogą torebkę na ramieniu? Być może, ale po czterdziestce zdajesz sobie sprawę, że radość, jaką dają te rzeczy, jest krótkotrwała. Zamiast tego wiesz, że doświadczenia zawsze czynią Cię szczęśliwszym niż rzeczy na dłuższą metę.

Czterdziestka nie wydaje się stara ludziom, którzy ją osiągnęli. To powiedziawszy, dla młodszych ludzi wydajesz się nie tylko starszy, ale i mądrzejszy, co czyni Cię idealną osobą, do której można się udać po radę.

Nie powiemy tym młodszym ludziom, że wciąż dowiadujesz się, jak zrobić omlet i zrobić swoje podatki. Po prostu ciesz się swoim momentem Yody.

Niestety, mimo że 40 może wydawać ci się młoda, są ludzie, którzy uznają cię za zbyt kompetentnego, gdy osiągniesz ten kamień milowy. Przygotuj się na to, że po raz pierwszy absolwent college’u zapyta cię, czy wiesz, jak sprawdzić pocztę elektroniczną.

Jak uderzasz w swoje czterdziestki, jesteś bardziej prawdopodobne, że pomylisz filiżankę kawy, którą właśnie zrobiłeś, walczysz, aby przypomnieć sobie imiona ludzi, których ostatnio spotkałeś, lub zapominasz, gdzie zaparkowałeś samochód w centrum handlowym. Dobra wiadomość? Według badań opublikowanych w czasopiśmie Neuron w 2015 roku, zapominanie może być w rzeczywistości użytecznym narzędziem konsolidacji pamięci, pomagając ci zachować niezbędne informacje i wykopać zbędne rzeczy.

Myśl o kupowaniu stroju, bo widziałeś go w magazynie, może kiedyś Ci się podobała, ale Twój gust ewoluował dość znacząco przez lata. Teraz słuchasz własnej intuicji, jeśli chodzi o określenie swojego poczucia stylu, a nie wątpliwych rad kogoś z błyszczyka, kogo nigdy nie spotkasz.

W wieku 30 lat, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że istnieją dziesiątki popularnych celebrytów, którzy nie tylko byli młodsi od ciebie, ale których nie mógłbyś wybrać w linii. I to mogło wywołać mini załamanie nerwowe. Po czterdziestce nie obchodzi cię, że dzieci twoich przyjaciół patrzą na ciebie, jakbyś miał trzy głowy, bo nie wiesz, kim jest Billie Eilish.

Kiedy ktoś w sklepie woła „Ma’am! Proszę pani!” możesz nie odwrócić głowy od razu, ale nie popełnij błędu: Teraz, gdy jesteś po czterdziestce, prawdopodobnie mówią do Ciebie.

Może się wydawać, że właśnie trafiłeś w swój rozkrok w karierze, ale w miarę postępu lat 40-tych Twoi znajomi prawdopodobnie zaczną poważnie rozmawiać o planowaniu swojej emerytury. Więc, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, może to być dobry pomysł, aby zacząć myśleć o zwiększeniu tych składek 401(k).

Choć to od Ciebie zależy, czy kupisz Corvettę, zrobisz sobie pierścionek na nosie, czy rzucisz pracę po swoich 40. urodzinach, badania sugerują, że wielu czterdziestokilkulatków znajdzie się w sytuacji, w której doświadczy pewnego rodzaju kryzysu. Według badania z 2013 roku opublikowanego w International Journal of Behavioral Development, 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet ma jakiś rodzaj kryzysu między 40 a 49.

Jednakże oznaki kryzysu wieku średniego nie zawsze są tak oczywiste, jak kabriolet na podjeździe. „Symptomy obejmują depresję, kwestionowanie długoletnich przekonań, niezdecydowanie, analizowanie swojego poczucia celu i coraz częstsze myśli o własnej śmiertelności” – mówi terapeutka z Chicago, mgr Carolyn Ball, LPC, założycielka Elevate Counseling + Wellness.

Jedną z rzeczy, na które niewielu czterdziestolatków jest przygotowanych, są poważne problemy zdrowotne, które mają tendencję do pojawiania się w ich wewnętrznym kręgu. Czy to starzejący się rodzice, czy przyjaciele zmagający się z rakiem, pierwszy poważny problem zdrowotny, który dotknie twoich bliskich, prawdopodobnie uderzy w ciebie jak pociąg towarowy.

Choć niewielu ludzi cieszy się z możliwości poddania się badaniom lekarskim, nie jest to na ogół przerażające doświadczenie – dopóki nie skończysz 40 lat. Za każdym razem, gdy idziesz na badanie kontrolne, zaczynasz się martwić o dziwny nowy pieg, o to, co kieliszek wina ostatniej nocy zrobił z twoją wątrobą, lub czy rutynowa wizyta wykaże coś strasznego, czego nigdy nie przewidywałeś.

Nawet jeśli poszedłeś tylko po leki na infekcję zatok, nie zdziw się, jeśli opuścisz gabinet lekarski kilka godzin później, dzięki nieoczekiwanej serii badań. Po ukończeniu 40 lat każda wizyta u lekarza wiąże się z jakimś nowym testem medycznym – i mnóstwem przypomnień, aby zacząć planować mammografię i kolonoskopię.

Jeśli jesteś po czterdziestce, nie zdziw się, jeśli Twoje życie seksualne nie jest już tak gorące jak dekadę lub dwie wcześniej. Ale nie cała nadzieja jest stracona: Przegląd badań z 2017 roku opublikowany w Archives of Sexual Behavior wykazał, że pary, które uprawiają seks rzadko, są nie mniej szczęśliwe niż te, które uprawiają go regularnie.

Jest jednak srebrna podszewka, jeśli chodzi o Twoje życie seksualne w wieku 40 lat. W tym wieku nie tylko wiesz, czego chcesz, ale jesteś też prawdopodobnie mniej świadoma siebie niż kilka lat wcześniej, co ułatwia cieszenie się sobą w sypialni.

Nawet jeśli Twoje włosy zdołały zachować swój naturalny kolor przez całą trzydziestkę, nie spodziewaj się, że utrzymają go znacznie dłużej. Badania opublikowane w 2012 roku w British Journal of Dermatology wykazały, że u 74 procent osób w wieku od 45 do 65 lat pojawiają się siwe włosy.

Kilka siwych włosów to nie jedyne zmiany w Twoich włosach, jakie możesz zauważyć po 40-tce. „Nawet jeśli nie miałeś żadnych włosów rosnących w nietypowych miejscach, zaczniesz je widzieć, gdy skończysz 40 lat”, mówi Nikola Djordjevic, MD, z MedHelpAlert.org. „U kobiet, gdy poziom estrogenu spada po menopauzie, testosteron staje się bardziej widoczny, powodując, że włosy rosną ciemniejsze i dłuższe.”

Jest twój krem pod oczy, ten, którego używasz na szyję, ten, który nakładasz przed snem, ten, który nawilża twoje świeżo wysuszone łokcie, i wszystkie te kremy na receptę od dermatologa, które mają zająć się zaskakującymi dolegliwościami skórnymi, z których nie zdawałaś sobie sprawy, że będą cię trapić po czterdziestce.

Ale bez względu na to, na ile kremów przeciwzmarszczkowych wydałaś pieniądze lub ile razy próbowałaś uniknąć marszczenia twarzy podczas śmiechu, jeśli masz ponad 40 lat, licz się z tym, że zmarszczki pojawią się jakby znikąd.

Nawet jeśli Twój wzrok zawsze był dobry, są szanse, że po czterdziestce zacznie tracić ostrość. Ale nie martw się: według badań przeprowadzonych w 2006 roku przez National Institutes of Health, 94,4 procent Amerykanów w wieku od 40 do 59 lat z wadami wzroku może skorygować ten problem za pomocą okularów lub kontaktów.

W miarę starzenia się, twoja niegdyś elastyczna tkanka pęcherza staje się mniej rozciągliwa, co oznacza, że nie może utrzymać tyle moczu, ile kiedyś, według National Institute on Aging. „Może to skutkować częstymi nocnymi wizytami w toalecie, które w konsekwencji wpływają na jakość twojego snu, powodując mniej głęboki sen” – mówi Lina Velikova, MD, współzałożycielka DisturbMeNot.co.

While mogłeś być w stanie mieć Big Gulp-size kieliszek wina i nadal obudził się jasnooki i bushy-tailed w swoich 20s i 30s, przez czas 40 rolls wokół, rzeczy się zmieniają. „Po 40, twoja wątroba będzie zachowywać się inaczej z alkoholem”, mówi Velikova. „Zmniejszona zdolność wątroby do przetwarzania alkoholu może spowodować, że po wypiciu mniejszej ilości drinków staniesz się podchmielona.”

W tych dniach na pewno będziesz potrzebować szklanki wody i ibuprofenu po wielkiej nocy na mieście.

W wieku 20 lat zjedzenie torby chipsów tortilla lub połowy pizzy na kolację nie było wielkim problemem. Jednak po 40-stce masz prawie tak samo złego kaca od niezdrowych wyborów żywieniowych, jak od niezdrowych wyborów alkoholowych. Te tak zwane „posiłki” ze śmieciowego jedzenia nie tylko uderzają cię mocniej, ale ich skutki utrzymują się dłużej – a to wszystko z powodu twojego metabolizmu.

Ukończenie 40 lat często oznacza, że Twój metabolizm znacznie zwalnia, więc prawdopodobnie zauważysz kilka dodatkowych centymetrów wokół talii, co może być niepokojące z powodów nie tylko powierzchownych.

„To magazynowanie tłuszczu ma tendencję do występowania w środkowej części ciała, a to najgorsze miejsce do gromadzenia tłuszczu, ponieważ może być związane z chorobami serca i innymi przewlekłymi schorzeniami”, mówi autorka Why Diets Fail, Nicole Avena, Ph.D., asystentka profesora neurobiologii w Mount Sinai School of Medicine i profesor wizytujący psychologii zdrowia na Uniwersytecie Princeton.

Mimo że być może nie myślałeś zbyt wiele o dokładnych składnikach odżywczych w swoim pożywieniu przed 40. urodzinami, te niedobory mogą cię dogonić wraz z wiekiem. „Na przykład, jeśli nie jesteś dobry w dostarczaniu wystarczającej ilości wapnia i witaminy D, możesz nagle poczuć tego skutki, mając słabsze kości i będąc bardziej podatnym na złamania, takie jak zęby”, ostrzega Avena.

W młodości prawdopodobnie brałeś tylko multiwitaminy, antybiotyki i leki na ból głowy. Jednak po czterdziestce masz suplement na skórę, jeden na serce, inny na wzrok i jeszcze kilka innych, aby Twoje kości były tak zdrowe, jak to tylko możliwe.

Możesz być w świetnej formie lub rozciągać się każdego dnia bez przerwy, ale po ukończeniu 40 lat doświadczanie bólu pleców jest praktycznie nieuniknione. Co gorsza, często trudno jest określić, co jest jego przyczyną: Pewnej nocy położysz się do łóżka, a potem nagle obudzisz się i poczujesz, że nie możesz stać prosto.

I nie jesteś sam – badania przeprowadzone w 2009 roku przez UNC School of Medicine wykazały, że aż 84 procent dorosłych Amerykanów doświadcza bólu pleców, w porównaniu z 73 procentami nieco ponad dwie dekady wcześniej.

Kiedyś byłeś w stanie przebiec pięć mil bez zastanowienia. I chociaż twoja wytrzymałość niekoniecznie musi się zmniejszyć po przekroczeniu czterdziestki, liczba bólów i dolegliwości, które odczuwasz po dość typowym treningu, rośnie wykładniczo.

Nie pamiętasz dokładnie, kiedy zaczęła się ta zmiana, ale wiesz, że Twoje kolana na pewno nie brzmiały jak skrzypiące drzwi od stodoły w wieku 20 lat. W wieku 40 lat, twoje stawy bolą, skrzypią i dają o sobie znać przy każdej okazji. Badania przeprowadzone przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazały, że 30 procent dorosłych osób w Stanach Zjednoczonych doświadcza jakiejś formy bólu stawów.

Zmartwienia i żale, które kiedyś nie dawały Ci spać w nocy, są teraz jak woda po kaczych plecach. Wiesz, jakie są Twoje priorytety, wiesz, kim jesteś i wiesz, jaką osobą chcesz być. A teraz, gdy masz już 40 lat, nie zamierzasz pozwolić, by coś tak głupiego jak zwątpienie w siebie stanęło ci na drodze.

.