Torontoński YouTuber Will Tennyson niedawno zabrał widzów przez trening aktora Christiana Bale’a w American Psycho. To dość trudne wyzwanie, ale Tennyson miał jeszcze trudniejszy czas, aby przejść przez rutynę pielęgnacji skóry bohatera Patricka Batemana, ponieważ naprawdę, kto ma na to czas?
Adaptacja powieści Bretta Eastona Ellisa z 1991 roku, American Psycho z 2000 roku stała się kultowym klasykiem w ciągu 20 lat od jej wydania. Rola głównego bohatera Patricka Batemana była jedną z pierwszych, w których Bale zdobył szerokie uznanie krytyków i po raz pierwszy aktor przekształcił swoje ciało, aby dopasować je do postaci, z czego Bale słynie do dziś. W przypadku American Psycho, transformacja polegała na tym, że Bale wyglądał na wyrzeźbionego, a także na nieco martwego w środku. (Bale powiedział, że ten ostatni aspekt roli był częściowo inspirowany przez Toma Cruise’a.)
Więc to nie jest tak bardzo rutyna fitness Patricka Batemana, jak to jest, podobno, Bale’a. (Bateman omawia pielęgnację skóry bardziej niż fitness – maseczka ziołowo-miętowa na twarz, 1 powtórka, 10 minut). Nie udało nam się jednak znaleźć miejsca, w którym Bale sam nakreśla swoją rutynę. Jednak już wcześniej w wywiadach mówił, że przed rolą nigdy nie chodził na siłownię. Dla roli, on będzie pracować na „godziny” każdego dnia.
Tennyson tylko próbuje reżimu na dzień, jak cokolwiek innego robi wydaje się być pracuje dla niego. Prawdopodobnie powinieneś zostawić ten rodzaj ekstremalnej transformacji ciała aktorom takim jak Bale, więc nie zalecamy, abyś próbował tego sam.
Tapnij tutaj, aby zagłosować
Dieta
Tennyson rozkłada dietę na sześć posiłków, wysokie białko, wysokie węglowodany, umiarkowany tłuszcz.
Posiłek 1: 6 jaj (ugotowanych na twardo), 100 gramów płatków owsianych z rodzynkami
Posiłek 2: Pełna puszka tuńczyka na pełnoziarnistej picie z gałką masła orzechowego
Posiłek 3: 8 uncji piersi z kurczaka, 1 porcja brokułów, 1.5 porcji makaronu angel hair, 85 gramów brązowego ryżu
Posiłek 4: Koktajl proteinowy, 1 banan i 1 baton proteinowy
Posiłek 5: 8 uncji piersi z kurczaka, 1 porcja brokułów, 1.5 porcji makaronu angel hair, 85 gramów brązowego ryżu
Posiłek 6: 1 miarka białka, 2 tabletki tranu z dorsza, 5 gramów kreatyny
Ćwiczenia
Tennyson twierdzi, że Bale ćwiczył sześć dni w tygodniu. (Poniedziałek, środa i piątek obejmowały trening całego ciała; wtorek, czwartek i sobota obejmowały trening HIIT na rowerze stacjonarnym lub bieżni.)
Przykładowy obwód treningowy górnej części ciała Bale’a obejmował 5 ćwiczeń.
Podciąganie: 2 zestawy po 5 powtórzeń
Wyciskanie na ławeczce: 2 zestawy po 5 powtórzeń
Kręgle hantlami: 2 zestawy 10 powtórzeń
Lateral raise: 2 zestawy 10 powtórzeń
Hanging leg raise: 2 zestawy 10 powtórzeń
Tennyson przyznał, że trening był trudniejszy niż się spodziewał, ponieważ popchnął siebie, aby jak najlepiej wykorzystać ograniczone powtórzenia.
.