The Development of Cognitive Behavioral Therapy

W ciągu ostatnich kilku dekad powstało kilka terapii psychologicznych. Prawdopodobnie najbardziej znaną z nich jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która jest stosowana w różnych sytuacjach, aby pomóc ludziom lepiej zrozumieć samych siebie. Wielu psychologów stosuje CBT, aby pomóc swoim pacjentom w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi, a tysiące ludzi skorzystało z jej stosowania na przestrzeni lat. Innymi słowy, możesz odzyskać zdrowie psychiczne, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy.

Historia Terapii Poznawczo-Behawioralnej

Jak wyjaśnia Ben Martin, CBT została po raz pierwszy opracowana w latach sześćdziesiątych przez psychiatrę o nazwisku Aaron T. Beck, który sformułował pomysł na terapię po zauważeniu, że wielu jego pacjentów miało wewnętrzne dialogi, które były prawie formą ich rozmowy z samymi sobą. Zauważył również, że myśli jego pacjentów często wpływały na ich uczucia, a on nazwał te emocjonalnie obciążone myśli „automatyczne myśli”. Martin wyjaśnia również, że Beck pierwotnie nazwał CBT „terapią poznawczą”, ponieważ skupia się ona na procesie myślowym każdego pacjenta.

Structure and Uses of Cognitive Behavioral Therapy

Osoba, która angażuje się w CBT, będzie przestrzegać określonego i dość sztywnego planu leczenia. Rozpocznie każdą sesję CBT od krótkiego omówienia problemów ze swoim terapeutą, który następnie będzie pracował z pacjentem nad określeniem konkretnych celów, do których będzie dążył podczas sesji. Przez całą sesję para będzie rozmawiać o wspomnianych problemach i rozważać różne opcje radzenia sobie z nimi.

National Alliance on Mental Illness (NAMI) opisuje CBT jako terapię, która przygląda się wzorcom myślowym i przekonaniom, które mogą przyczyniać się do zachowań autodestrukcyjnych. Zasadniczo, uczy ona ludzi modyfikować sposób myślenia w celu poprawy ich umiejętności radzenia sobie z problemami. NAMI wyjaśnia również, że ten rodzaj terapii faktycznie zmienia aktywność mózgu, nawet jak wymienia następujące rodzaje chorób psychicznych powszechnie leczonych za pomocą CBT:

CBT przynosi korzyści osobom z tymi schorzeniami na wiele sposobów. Mayo Clinic wymienia następujące korzyści z tego typu leczenia:

• Kontrolowanie emocji: Wiele warunków zdrowia psychicznego obejmują intensywne, czasami przytłaczające emocje, ale ta terapia pomaga ludziom zrozumieć i zarządzać te silne uczucia
• Radzenie sobie z żalu: Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak depresja, pojawiają się po tragedii lub stracie bliskiej osoby, a CBT jest przydatna w przepracowywaniu procesu żałoby
• Radzenie sobie z chorobą fizyczną: CBT może często umożliwić ludziom lepsze radzenie sobie z bólem i związanymi z nim problemami zdrowia fizycznego
• Radzenie sobie z objawami choroby psychicznej: Jest to często podstawowy cel CBT, ponieważ wielu pracowników służby zdrowia uważa, że myśli danej osoby czasami wpływają na jej zdrowie psychiczne
• Przezwyciężanie traumy emocjonalnej: Kiedy ludzie cierpią z powodu skutków nadużycia lub podobnej przemocy, mogą skorzystać z CBT
• Zapobieganie nawrotom: Przy odpowiednim zastosowaniu, umiejętności nabyte w tej terapii mogą pomóc pacjentom zminimalizować objawy ich schorzeń
• Rozwiązywanie konfliktów: Jednym z głównych składników CBT jest skuteczna komunikacja, a ulepszone umiejętności komunikacyjne mogą pomóc ludziom w rozwiązywaniu problemów w ich związkach
• Uczenie technik radzenia sobie ze stresem: Innym sposobem, w jaki warunki zdrowia psychicznego mogą się tworzyć lub pogarszać, jest przebywanie w środowiskach o wysokim poziomie stresu. CBT może zidentyfikować przyczyny stresu i nauczyć pacjentów do zarządzania tymi problemami w zdrowy sposób.
• Leczenie dla osób, które nie mogą korzystać z leków: Ludzie, którzy nie mogą przyjmować leków, mogą skorzystać z CBT

Innymi słowy, szukaj pomocy tak szybko, jak to możliwe, aby odzyskać zdrowie po problemie ze zdrowiem psychicznym.

Learn About Cognitive Behavioral Therapy

Terapia poznawczo-behawioralna istnieje zaledwie od kilku dekad, ale od czasu jej rozwoju stała się popularną i skuteczną formą leczenia różnych schorzeń psychicznych. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich jest zainteresowany dowiedzeniem się więcej o CBT, zadzwoń do nas pod numer 615-490-9376. Nasi koordynatorzy ds. przyjęć są dostępni, aby porozmawiać z Tobą o CBT i innych opcjach terapii, a także mogą odpowiedzieć na pytania dotyczące leczenia zdrowia psychicznego.