Czy musisz zabawiać gości, czy twoja rodzina noc taco jest tuż za rogiem, zawsze dobrze jest mieć słoik salsy pod ręką. Ten klasyczny sos ewoluował w różne formy odkąd stał się popularny w USA w latach 70-tych, i stał się podstawą amerykańskiej spiżarni. Jeśli zrobisz domową salsę, możesz łatwo dostosować ją do prawie każdej diety, ale co jeśli nie masz czasu na zrobienie jej razem i musisz sięgnąć po słoik z jedną z wielu kupnych sals z supermarketu?
Komercyjne salsy mogą zawierać ukryte puste kalorie poprzez dodanie cukru, podczas gdy wiele marek wzmacnia swoje produkty dodatkową solą. Przy tak wielu dostępnych opcjach, znalezienie salsy, która najlepiej pasuje do Twojego planu żywieniowego może wydawać się niebezpieczne. Aby rozwiązać ten problem, przebrnęliśmy przez sklepowe półki, aby ustalić, która kupiona w sklepie salsa najlepiej pasuje do Twojej diety, a która pozostawi Twój Taco Tuesday w ruinie.
Jak oceniliśmy salsy
Aby zdecydować, która kupiona w sklepie salsa będzie najbardziej i najmniej zdrowa, najpierw uszeregowaliśmy ją według zawartości sodu. Jeśli zawartość sodu pasowała, następnie uszeregowaliśmy ją według kalorii i zawartości cukru. Food and Drug Administration zaleca, że co najwyżej 10 procent dziennej dawki cukru powinno pochodzić z cukrów dodanych, co równa się około 50 gramom. Na podstawie tej ilości określiliśmy, która salsa będzie najlepsza.
Czy robisz chip i rozprzestrzenianie dip do zabawiania gości lub trzeba znaleźć najlepszą salsę do góry off swoje burrito, oto najlepsze i najgorsze propozycje
Najlepsze kupne salsy
Frontera’s Mango Key Lime Salsa
Jeśli szukasz opcji bardziej owocowej salsy z mniejszą ilością cukru, Mango Key Lime Salsa firmy Frontera jest Twoim najlepszym wyborem! Jednak ma ona wyższą zawartość sodu w porównaniu z innymi, ale nie ma tyle cukru. W porównaniu z naszymi innymi „najlepszymi” kupionymi w sklepie salsami, zajmuje ostatnie miejsce w tej kategorii ze względu na liczbę kalorii i cukru.
Goya’s Medium Salsa Verde
Wchodząc z najniższą liczbą dodanych cukrów jest salsa verde marki Goya. Podczas gdy ta salsa doda tylko 10 kalorii do przystawki lub posiłku, zawiera 170 mg sodu, więc nie podawaj jej zbyt mocno. Jeśli chodzi o znalezienie salsy, która nie będzie zawierała cukru, ta marka jest najlepszym wyborem.
On The Border’s Mild Salsa
Z jednym gramem cukru i 140 mg sodu, podpis On The Border’s signature salsa zyskuje swoją sławę dzięki smakowi, a nie dodanym pustym kaloriom. Znaczna redukcja soli oznacza, że nie naruszysz dziennego bilansu, jeśli zechcesz nieco bardziej rozkoszować się tym sosem. Jeśli lubisz restaurację imiennika salsy, przez wszystkie środki, wypróbuj tę salsę.
RELATED: 150+ pomysłów na przepisy, które sprawią, że będziesz chudy przez całe życie.
Newman’s Own Medium Salsa
Newman’s Own zrobił furorę, gdy po raz pierwszy wprowadzono go na rynek w 1982 roku, a ich podpis salsa plasuje się jako jeden z najzdrowszych na rynku. Z tylko jednym gramem cukru i niewielką ilością 105 miligramów sodu, ta salsa może wyrządzić niewielką krzywdę twojej talii.
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa
Desert Pepper’s Peach Mango Salsa może mieć wyższą ilość cukru (i kalorii) w porównaniu z niektórymi innymi kupionymi w sklepie salsami wymienionymi na liście, ale ma niewiarygodnie niską liczbę sodu. Jeśli szukasz najlepszej salsy pod względem spożycia sodu, ten jest najlepszą opcją. Jednakże, jeśli bardziej zależy ci na kaloriach lub cukrze, najlepiej będzie wybrać jedną z innych sals z naszej „najlepszej” listy.
Najgorsze kupione w sklepie salsy
Chi-Chi’s Thick & Chunky Medium Salsa
Wiesz, że wkraczasz na niebezpieczne terytorium, gdy twój dip zawiera cztery gramy dodanego cukru. Sosy Chi-Chi są wszechobecne i często pojawiają się na sklepowych półkach, ale uważaj – z dodatkowymi 170 miligramami sodu, nie zrobisz swojej diecie żadnej przysługi, jeśli wybierzesz tę opcję.
Newman’s Own Mango Salsa
Newman’s Own produkuje nie tylko jedną z najzdrowszych sals, ale również najbardziej napakowaną cukrem! Z pięcioma pełnymi gramami cukru na porcję, ta salsa zawiera prawie 1/5 zalecanego spożycia cukru w ciągu dnia w zaledwie dwóch łyżkach stołowych. Jeśli jesteś gospodarzem spotkania i potrzebujesz salsy, upewnij się, że wykreślisz ją ze swojej listy.
TIE: La Victoria’s Fire Roasted Salsa Verde & Ortega’s Homestyle Medium Salsa
Te dwie marki mają remis, biorąc pod uwagę, że mają taką samą ilość kalorii, cukru i sodu! Marki La Victoria’s & Ortega’s mogą mieć tylko 10 kalorii na 2 łyżki stołowe, ale obie mają bardzo wysoką ilość sodu na 250 miligramów na dwie łyżki stołowe.
Tostitos Chunky Salsa (Mild)
Dochodząc na ostatnim miejscu dla sals kupionych w sklepie (pod względem sodu) jest Tostitos Chunky Salsa. Ponadto, nawet jeśli dwa gramy cukru może nie wydawać się dużo, to zaczyna się sumować. Z wielkością porcji, która równa się mniej niż dwie łyżki stołowe, to z pewnością nie jest najlepsza opcja do wyboru.
.