Updated February 08, 2021
Realing with depression is no laughing matter. Jeśli czujesz się zdenerwowany, wyczerpany, smutny, masz mało energii lub jesteś pusty, możesz cierpieć na depresję. Jeśli zmagasz się z depresją, nie jesteś sam. Depresja nęka około 17,3 miliona dorosłych mieszkańców Stanów Zjednoczonych (około 7,1% osób powyżej 18 roku życia), u których w ciągu roku występuje co najmniej jeden poważny epizod depresji. Typy depresji obejmują depresję kliniczną, duże zaburzenie depresyjne i sezonową chorobę afektywną (SAD).
Depresja w miejscu pracy
Depresja dotyka jedną na 14 osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych, a zgodnie z prawem pracodawcy muszą zapewnić pracownikom, którzy doświadczają tej choroby, odpowiednie warunki. Ale nawet jeśli otrzymasz wsparcie w pracy, może się okazać, że będziesz musiał dostosować się do stanowiska, które obecnie zajmujesz lub zacząć szukać nowego zatrudnienia. I chociaż pracodawcy mogą zapewnić swoim pracownikom z depresją odpowiednie warunki, może się okazać, że będziesz tęsknić za pracą, która będzie lepiej wspierać twoje zdrowie psychiczne.
Czy praca może pogłębiać depresję?
Depresja to nie to samo, co smutek, żal czy stres. Wszystkie te doświadczenia mogą wywołać epizod depresyjny, ale objawy depresji mogą sprawić, że będziesz podatny na odczuwanie smutku, stresu lub poczucia winy z większą intensywnością.
Do czynników ryzyka należą:
- osobowość
- środowisko
- genetyka i historia rodziny
- osobista biochemia.
Objawy depresji można łatwo leczyć, a połączenie psychoterapii i/lub leków okazuje się być pomocnym lekarstwem na depresję dla większości ludzi. Jednak praca w szkodliwym środowisku może utrudnić leczenie depresji i sprawić, że objawy będą bardziej nasilone. Możesz poprosić o odpowiednie udogodnienia w miejscu pracy. Jeśli masz problemy z koncentracją, może to być na przykład podzielenie pracy na mniejsze części lub częstsze spotkania z przełożonym. Ale być może lepszym rozwiązaniem jest znalezienie pracy, która pomoże poprawić twoje zdrowie psychiczne i sposób, w jaki depresja na ciebie wpływa.
Najlepsze prace dla ludzi z depresją
Jeśli zmagasz się z pracą przy biurku, możesz odkryć, że inne nietradycyjne ustawienie może pomóc zrównoważyć zdrowie psychiczne, złagodzić objawy lęku i depresji oraz pomóc ci osiągnąć zdrowszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Oto niektóre z najlepszych zawodów dla osób doświadczających depresji:
Librarian Jobs For Individuals With Depression
Jeśli Twoją pasją są książki, praca w bibliotece może być jednym z najlepszych zawodów dla Ciebie. Większość stanowisk bibliotekarskich w pełnym wymiarze godzin rzeczywiście wymaga tytułu magistra bibliotekoznawstwa. Mimo to, większość bibliotek zatrudnia techników bibliotecznych, którzy pracują w recepcji, odkładają na półki i organizują książki, skanują i przesyłają dokumenty oraz pomagają klientom w znalezieniu książek i materiałów źródłowych.
W bibliotekach istnieje wiele możliwości interakcji z innymi ludźmi. Jeśli jesteś miłośnikiem historii, możesz pracować w dziale archiwów, pomagać studentom w projektach szkolnych lub pomagać ludziom w poszukiwaniu ich genealogii. Jeśli uwielbiasz pracę z dziećmi, możesz pomagać w organizowaniu dni czytania lub imprez szkolnych. Biblioteki i bibliotekarze są filarami społeczności. Jako osoba, która kocha książki i pomaganie innym, możesz znaleźć tę pracę bardzo satysfakcjonującą.
Dog Walking And Pet Sitting Jobs For Individuals With Depression
Spędzanie czasu ze zwierzętami może być bardzo terapeutyczne podczas zwalczania objawów depresji. Jako osoba wyprowadzająca psy, możesz regularnie ćwiczyć na świeżym powietrzu (dobrodziejstwo dla zdrowia psychicznego!) i spędzać czas z psami, które ucieszą się na Twój widok. Pet sitting oferuje wysokiej jakości godziny spędzone ze zwierzętami, które wymagają wsparcia i opieki, w tym karmienia, zabawy i przytulania.
Jeśli jesteś w sytuacji życiowej, która nie pozwala na zwierzęta, spacery z psami i pet sitting zapewniają możliwość pracy w pobliżu zwierząt. Wiele mieszkań utrzymuje ścisłe zakazy dotyczące zwierząt domowych; twój małżonek lub dziecko może mieć alergie na zwierzęta, lub może się okazać, że posiadanie własnego zwierzęcia jest zbyt kosztowne, ale wiele osób potrzebuje pomocy w zarządzaniu zwierzętami domowymi, co może być właśnie w twoim stylu.
Chodzenie z psem to świetna praca, w której możesz ustalić własne godziny, lub możesz siedzieć z psem sezonowo, co zwalnia czas na relaks i szukanie wsparcia psychologicznego.
Praca przy programowaniu komputerowym dla osób z depresją
Jeśli masz umysł matematyczny lub uwielbiasz pracę z komputerami, możesz nauczyć się kodować, uzyskać dobrze płatną pracę na poziomie podstawowym i zdobyć sensowne zatrudnienie.
Jeśli wolisz pracować w pojedynkę, programowanie jako wolny strzelec może być dla Ciebie. Ale jeśli wolisz pracować w dużych zespołach, duże firmy programistyczne zawsze reklamują się jako programiści.
Ucz się języków programowania, takich jak PHP, Python, HTML i C++, i specjalizuj się w konkretnych typach programowania komputerowego, abyś mógł zdobyć doświadczenie w branży w krótkim czasie.
Praca związana z kodowaniem może być bardzo stresująca i mieć długie godziny. Wiele koderów komputerowych wybrać zatrudnienie z dużych firm oprogramowania, a następnie rozpocząć do zarządzania projektami, rozpocząć własną działalność gospodarczą, freelance z domu, lub uzyskać pracę konsultacji z innymi firmami. Po kilku latach pracy można odkryć swoją niszę i dostosować pracę do wymogów zdrowia psychicznego.
Twórcze prace dla osób z depresją
Może się okazać, że tworzenie sztuki lub rzemiosła jest satysfakcjonujące. Jeśli twoje zainteresowanie wykracza poza bycie hobbystą, możesz zarabiać na życie dzięki obecności w Internecie, która angażuje ludzi. Na przykład, jeśli robisz ręcznie robione mydła, możesz zbudować stronę internetową ze sklepem internetowym, otworzyć konta w mediach społecznościowych, aby pokazać swoją pracę, i uzyskać stoisko na targach rzemiosła lub rynku rolnym.
Możesz zarabiać na własne godziny i mieć przyjemność z pracy rękami. Poczuj satysfakcję, gdy ludzie podziwiają twoje umiejętności. Uczestnicz w konferencjach i spotkaniach z ludźmi o podobnych poglądach, abyś mógł zawrzeć znajomość z ludźmi, którzy „dostaną” twoją ciężką pracę i sukcesy.
Pisarze i artyści znajdują pisanie, ilustracje, projekty graficzne i inne rodzaje pracy poprzez platformy pracy online, takie jak UpWork, ServiceScape lub Freelancer. Możesz tworzyć własne godziny pracy, pracować w domu i cieszyć się klientami, których kochasz.
Z elastycznością pracy na własny rachunek, będziesz mieć czas, aby zadbać o swoją depresję. Może to obejmować ćwiczenia, uczęszczanie na terapię lub grupy wsparcia, a także uzyskanie wystarczającej ilości snu.
Praca w ogrodnictwie dla osób z depresją
Jeśli masz depresję, rozważ stanowisko w ogrodnictwie, takie jak praca w szklarni, ogrodnictwo, architektura krajobrazu, a nawet zatrudnienie w lokalnym centrum ogrodniczym. To wszystko są świetne prace dla osób zmagających się z depresją. Możesz pracować na zewnątrz, otrzymując witaminę D i umiarkowane ćwiczenia.
Masz możliwość założenia własnej firmy lub pracy jako pracownik w firmie zajmującej się artykułami domowymi lub ogrodnictwem. Możesz pracować sezonowo i ustalać własne godziny pracy.
Pracując w ogrodnictwie lub architekturze krajobrazu, powinieneś być przygotowany do podnoszenia ciężkich przedmiotów i zajmowania określonych pozycji fizycznych. Oznacza to, że ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne. Nagrodą za to jest uprawa pięknych roślin i tworzenie pięknych ogrodów. Jeśli jesteś fanem spędzania czasu na świeżym powietrzu, ogrodnictwo jest świetną propozycją pracy.
Praca strażnika parku dla osób z depresją
Podobnie jak ogrodnictwo i spacery z psami, praca strażnika parku pozwala ci wyjść na łono natury, gdzie otrzymujesz regularne ćwiczenia i jesteś otoczony piękną scenerią. Możesz zdecydować się na letni staż, który zapewni ci stypendium oraz bezpłatny pokój i wyżywienie.
Głównym obowiązkiem strażnika parku jest ochrona i nadzorowanie wyznaczonych obszarów na zewnątrz. Strażnicy parku patrolują tereny parku, aby zapewnić, że turyści, obozowicze i inni goście przestrzegają zasad, takich jak przepisy przeciwpożarowe, i nie przeszkadzają innym gościom lub środowisku naturalnemu. Mogą oni również pracować w centrum dla zwiedzających, dostarczając gościom mapy i nakreślając obszary niedostępne dla zwiedzających park.
Pośród innych umiejętności, nauczysz się zarządzania lasami, ochrony środowiska i umiejętności przetrwania. Jeśli dostaniesz pracę profesjonalnego strażnika parku, często będziesz sam na łonie natury, ale będziesz miał wiele okazji do pracy ze społeczeństwem, edukowania dorosłych i dzieci na temat sposobów ochrony parków i bezpieczeństwa na świeżym powietrzu.
Accommodations For Individuals With Depression
Niezależnie od rodzaju wykonywanej pracy, jesteś prawnie upoważniony do rozsądnych dostosowań, jeśli zmagasz się z depresją. Ustawa Americans with Disabilities Act (ADA) została rozszerzona o zdrowie psychiczne i warunki psychiatryczne, więc pracownicy mogą zwrócić się do pracodawców o pomoc w zarządzaniu warunkami w miejscu pracy w postaci płatnego czasu wolnego lub dodatkowych form wsparcia.
Jak ReGain może cię wesprzeć
Jeśli nadal doświadczasz depresji, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Możesz zdecydować się na wizytę u doradcy twarzą w twarz, ale dzięki ReGain, możesz uzyskać niedrogą pomoc od razu. Zaloguj się do portalu poradnictwa online. ReGain działa zgodnie z Twoim harmonogramem. Możesz wybrać dyskretny czat za pośrednictwem tekstu lub, jeśli wolisz, na czacie wideo lub przez telefon. Powinieneś zdecydowanie czuć się komfortowo z którąkolwiek metodą wybierzesz. Nasz kompetentny i przyjazny personel jest tutaj, aby służyć Ci w każdej chwili. Nasi licencjonowani specjaliści medyczni są gotowi uczynić twoją depresję priorytetem.
Często zadawane pytania (FAQs)
Jaki zawód ma najwyższy wskaźnik depresji?
Badania sugerują, że ci, którzy pracują w pracy o wysokim poziomie stresu mogą być bardziej narażeni na rozwój klinicznej depresji, epizody depresyjne lub w inny sposób zmagać się z objawami depresji. Te zawody mogą obejmować, ale nie są ograniczone do:
- Pracownicy pogotowia ratunkowego i technicy
- Medyczne: pielęgniarki, lekarze itp.
- Pracownicy gastronomii i handlu detalicznego
- Nauczyciele
- Pracownicy budowlani
- Artyści/pisarze/inni rzemieślnicy
Nawet jeśli Twoja dziedzina nie znajduje się na powyższej liście, jeśli doświadczasz objawów depresji, które Twoim zdaniem mogą być związane, przynajmniej częściowo, z wykonywanym zawodem, być może nadszedł czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy w celu ustalenia, jaki jest najlepszy następny krok.
Jakie prace są najlepsze dla zdrowia psychicznego?
Ogólnie, prace o niskim poziomie stresu lub takie, które pozwalają uniknąć intensywnych sytuacji i promują ekspresję twórczą są dobre dla zdrowia psychicznego, szczególnie tych, którzy żyją z chorobą psychiczną.
Te prace mogą być w każdej dziedzinie; inżynieria, architektura, zdrowie psychiczne, samozatrudnienie (świetne dla ludzi z lękiem społecznym), i więcej. Dla wielu, praca w dziedzinie zdrowia psychicznego jest wielką szansą; nie tylko daje ci szansę na znalezienie pracy, o której wiesz i którą się pasjonujesz, ale także pozwala ci wykorzystać twoją własną wiedzę, aby połączyć się i wspierać innych.
Choć opcje pracy są liczne, znalezienie dobrze płatnej pracy, która nie wiąże się z elementami stresu (podróże, ważne spotkania i komunikacja, itp.) może być trudne. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest określenie, które elementy potencjalnej kariery są dla ciebie ważne, jaki obszar cię interesuje i jakie kroki będziesz musiał podjąć, aby się tam dostać.
Jakie są najlepsze prace dla kogoś z lękiem?
Może nie ma jednej idealnej pracy lub dziedziny dla kogoś z lękiem, ale jest wiele sposobów, które mogą pomóc uniknąć sytuacji wywołujących lęk w miejscu pracy.
Najlepsze praktyki w miejscu pracy to te, które pomagają uniknąć niepotrzebnego konfliktu. Czasami częścią tego może być upewnienie się, że nie pracujesz na stanowisku lub w dziedzinie, która sprawia, że jesteś naprawdę nieszczęśliwy – nawet jeśli jest to konflikt wewnętrzny, to mimo wszystko jest to konflikt. Może to być świetna okazja do oceny, czego chciałbyś szukać w przyszłej pracy i, w zamian, czego chciałbyś uniknąć.
Jeśli masz lęk, pomocne może być również odnotowanie, z jakimi konkretnymi przeszkodami masz do czynienia i jak mogą one wpłynąć na sposób wykonywania twojej pracy. Na przykład, jeśli jesteś podatny na epizody depresji, które uniemożliwiają ci pracę, możesz skorzystać z kariery z luźnym, elastycznym harmonogramem. Ludzie z lękiem społecznym mogą preferować kariery, które nie zajmują się komunikacją bardzo mocno.
Możliwe jest znalezienie płatnych prac, które nie zamieniają się w prace o wysokim poziomie stresu, nawet jeśli masz do czynienia z zaburzeniami lękowymi. Czasami, niektóre analizy i staranne planowanie mogą pomóc w zdobyciu kariery lepiej dostosowanej do twoich potrzeb.
Kto jest najbardziej narażony na depresję?
Ci, którzy są najbardziej narażeni na depresję, to na ogół ci, którzy mają do czynienia z długotrwałym stresem (jak praca w wysokim stresie), traumą lub innymi przykrymi wydarzeniami i emocjami przez długi okres czasu. Ponadto osoby, u których w rodzinie występowała depresja, są bardziej narażone na jej rozwój.
Nie musisz pracować w stresującej pracy, aby zachorować na depresję. Każdy może zmagać się z depresją w dowolnym momencie z wielu powodów, nie licząc opcji zawodowych. Jeśli doświadczasz objawów depresji, ważne jest, abyś szukał pomocy, której potrzebujesz.
Jakie są najszczęśliwsze kariery zawodowe?
Możesz wierzyć lub nie, ale badania sugerują, że najszczęśliwsze kariery zawodowe obejmują wiele różnych dziedzin. Nawet zawody, które mogą wydawać się bardzo stresujące – jak te w dziedzinach STEM – są wysoko oceniane jako satysfakcjonujące i spełnione przez tych, którzy je przeżywają.
Wydaje się, że najlepsze zawody to niekoniecznie zawody o niskim poziomie stresu, ale takie, które mają rodzaj i poziom stresu, z którym można sobie poradzić. Praca o niskim poziomie stresu może być odpowiednia dla niektórych, ale inni mogą odkryć, że są bardzo zmotywowani przez presję w miejscu pracy, a bardzo luźna praca nie ma struktury i wyzwań niezbędnych do przyniesienia im spełnienia.
Najlepsze prace mogą być również tymi, które są najbardziej wpływowe; wiele popularnych zawodów wiąże się z pomaganiem ludziom w jakiś sposób, pośrednio lub bezpośrednio. Najlepsze praktyki w miejscu pracy często dają nam poczucie, że robimy różnicę.
Więc, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej pracy, pierwszym krokiem może być zastanowienie się dlaczego. Zrozumienie, co w Twojej karierze Cię od niej odstrasza, pomoże Ci uniknąć tego typu sytuacji w przyszłości.