Relacje mogą być niesamowite. Mogą głęboko łączyć Cię z drugim człowiekiem. Mogą służyć jako bufor dla wizyt w domu z rodziną I mogą oznaczać, że nie musisz spędzać całego sobotniego popołudnia na Tinderze, mając nadzieję, że masz randkę na wieczór.
Mogą również prowadzić do tego, że czujesz się tłamszony, jeśli jesteś z kimś, kto wierzy, że związek oznacza, że nigdy nie możesz być sam.
Ale to nie musi tak być.
Czy pary muszą robić wszystko razem?
Choć wielu ludzi spędza sporą część swojego życia w lub szukając związku, to nie jest to sytuacja albo/albo.
Czasami dwoje ludzi, którzy potrzebują tyle otuchy i wspólnoty, znajduje siebie nawzajem i wydaje się, że to działa – przez jakiś czas. Mimo to, w pewnym momencie jeden lub obaj członkowie pary chcą zrobić coś – cokolwiek, naprawdę na własną rękę i mogą nawet zacząć się martwić, że są wykorzystywani.
Jeśli spędziłeś rok definiując swój związek jako Zawsze razem, może być trudno dokonać tego przejścia, a druga osoba może czuć się zraniona i odrzucona.
Dlaczego? Wiesz, że nie odrzucasz ich. Czujesz, że powinieneś mieć prawo do robienia rzeczy na własną rękę, nawet jeśli jest to tylko siedzenie w domu. Nawet jeśli jest to wyjście z przyjacielem do kina. W głębi duszy wiesz, że to jest ok – nawet zdrowe – zachowanie, ale twój partner jest dość przekonujący:
„Dlaczego chcesz spędzać czas z dala ode mnie? Ja chcę być z tobą przez cały czas. Myślę, że kocham cię bardziej niż ty mnie.”
Może słyszałeś jakąś wariację tego.
Zagłębmy się w trochę psychologii rozwojowej, dobrze?
Dlaczego czuję się tłamszony?
Dzieci są notoryczne w potrzebowaniu dorosłego przez cały czas. Samolubne małe gnojki, prawda? Nie mogą nawet kliknąć denerwującego przycisku, aby powiedzieć Netflixowi, że tak, nadal oglądam Stranger Things, więc po prostu automatycznie odtwarzaj następny odcinek już, ok?
Dzieci pracują nad czymś, co kontynuujemy z każdym nowym związkiem: Object Constancy.
Uwaga dodatkowa: jakiś geniusz, rozpoczynając pole psychoterapii, zdecydował, że inni ludzie będą również określani jako „obiekty”. Nie mylić z uprzedmiotowieniem osoby.
Dobrze, najpierw jest Object Permanence, i to jest wszystko o zdolności osoby do myślenia. Małe dziecko może spojrzeć na zabawkę, którą przenosisz pod koc – i uwierzyć, że to koniec dla zabawki. Już jej nie ma. Nie mogę jej zobaczyć i nie mogę sobie wyobrazić, że mogłaby nadal istnieć gdzieś poza moim światem. (Niemowlęta są również notorycznymi egomaniakami.)
Jest to ogromny krok rozwojowy, kiedy możesz ukryć zabawkę, a następnie dziecko odrywa koc i piszczy przy znalezieniu tej zabawki. Osiągnęły one Object Permanence, ponieważ zorientowały się i naprawdę wierzą, że dana rzecz nadal istnieje, nawet jeśli nie mogą jej zobaczyć.
Czujesz, że jesteś gotowy, aby wskoczyć i dowiedzieć się więcej o swoim aktualnym problemie? Skontaktuj się ze mną tutaj.
Rzadko robimy regres z tym. Wiemy, że rzecz jest nadal rzeczą, nawet jeśli nie jest przed nami (Ok, w całej szczerości, są te dni, kiedy po prostu tęsknię za zrobieniem 3 pociągu i jestem pewien, że to nigdy nie wróci, że to całkowicie odeszło na zawsze. Ale to inny rodzaj regresji.)
Object Permanence toruje drogę dla bardziej emocjonalnej i abstrakcyjnej idei Object Constancy. Dzięki temu mogę wierzyć, że tata nadal istnieje, kiedy wychodzi z pokoju, a także mogę utrzymać jego obecność w moim umyśle. Mogę pamiętać, że on mnie kocha i że wróci.
Czasami pre-K’s będą mieli rodziców, którzy dostarczą im zdjęcia różnych członków rodziny. Dziecko będzie naturalnie (i zdrowo) zdenerwowane, kiedy zostanie podrzucone, a ukochana osoba odejdzie, ale czasami zobaczenie zdjęcia dziadka lub starszego brata może je uspokoić. Dlaczego miałoby to zrobić? To nie jest ta osoba, nie ma jej tam (głupi przedszkolak!) – ale to może ponownie połączyć je z tą osobą i uczuciami, które wywołuje przebywanie wokół niej. Wkrótce, ta osoba może być uwewnętrzniona – mogę po prostu myśleć o mamie, czuć się pocieszony, i będę w porządku, aby bawić się w piaskownicy teraz.
Im dłużej znamy kogoś, tym łatwiej to może być.
Przesuńmy się szybko do nowego związku dorosłych.
Jak zbudować zaufanie w związku
Teraz trochę piszesz. Spotykacie się, macie udaną pierwszą randkę. Robicie plany na drugą. Trzecią. Być może zaczęliście uprawiać seks. Może przedstawiłeś ich przyjacielowi lub dwóm. Poznałeś niektórych z ich przyjaciół.
(Przy okazji, powyższy akapit może dotyczyć dwóch tygodni lub sześciu miesięcy. Nie ma ostatecznej tabeli czasowej.)
Przez ten czas możesz zauważyć zmianę. Możesz zacząć wczytywać się w rzeczy. Jeśli nie dostaniesz tekstu z powrotem natychmiast po tej trzeciej randce, zastanawiasz się: Czy oni mnie lubią? Czy chcą się znowu ze mną spotkać? Gdyby tak było, odezwaliby się do mnie, prawda? Albo: Jak to się dzieje, że to ja zawsze jestem tym, który inicjuje? Gdyby im zależało, naprawdę zależało, robiliby plany, prawda? Right?
Then you hear back and you laugh at yourself- until it starts again.
You’ll go to parties together and hold hands the whole time. Wydaje się, że nie pozwalacie sobie nawzajem odejść. Całe wieczory, weekendy nawet, mogą być spędzone razem tylko z kilkoma przerwami na łazienkę.
Budujesz swój Obiekt Stałość ze sobą, bo jeśli wszystko pójdzie dobrze, jeśli zaufanie rozwija, to można wyjść z przyjaciółmi w piątek i tak mogą, a nie być stale martwi się, że są one zamiar zostawić cię. Mogą wyjechać na wycieczkę bez ciebie i nie odchodzisz od zmysłów.
Nie mówię, że nie tęsknisz za nimi. Nie mówię, że nie piszesz SMS-ów ani nie rozmawiasz. Ale intensywne uczucie, że jeśli DON’T tekst, jeśli DON’T rozmawiać przez telefon lub dostać e-mail, a następnie to koniec, nie jest tak silny.
Jeśli jesteś w zaangażowanym związku na chwilę i nadal czujesz, że trudno jest spędzić czas sam, to musisz spojrzeć na to, co się dzieje. Jeśli będziesz kontynuować w ten sposób, będzie bardzo trudno ponownie połączyć się z własną indywidualnością. Szanowanie ich będzie niemożliwe. I masz związek, który nie jest zbudowany na zaufaniu. Wkrótce, ty lub oni zaczną czuć się smothered.
Odpowiedź wydaje się być nigdy nie pozwolić tej osobie z twojej strony. Odpowiedzią jest tłamsić i być tłamszonym. Czuć się tłamszonym czasami czuje się jak co związek powinien być. To jest ofiara, którą składasz za to, że nie jesteś sam. Powiesz, że wszystkie kobiety lub wszyscy mężczyźni są tacy – przynajmniej ci, którzy naprawdę cię kochają. Plus, uczucie smothered może wydawać się lepsze do czynienia z jak zdenerwowany stają się, jeśli zdecydujesz się spędzić kilka dodatkowych godzin z niektórych współpracowników.
A może możesz być tym, który nie chce, aby twój partner być poza zasięgiem wzroku na zbyt długo. Potrzebujesz tekstu lub rozmowy telefonicznej bardzo często, aby poczuć, że nadal jesteś kochany. Że nie zapomnieli i nie porzucili cię.
To wiele, by prosić kogoś. To ogromna presja. I okrada związki z tego, co najlepsze mają do zaoferowania, co obejmuje pomoc wam obojgu w stawaniu się lepszymi ludźmi. (Zastanawiasz się nad zdrowiem swojego związku? Check out these 3 Warning Signs!)
Fixing a Smothered Relationship
If you are feeling smothered in your relationship and it’s marked by this inability to be apart there are a few things to look at:
- Is there a real cause for the distrust? Czy któreś z was było niewierne? Czy któreś z was podsyca zazdrość innych, nawet jeśli nikt tak naprawdę nie oszukiwał (np. porównywanie ciała partnera do ciała kogoś innego; granie na jego samoświadomości).
- Czy jest to wzór, który któreś z was może prześledzić w innych związkach? Czy wszystkie poprzednie chłopaki i dziewczyny muszą spełniać rygorystyczny wymóg bycia zawsze dostępnymi?
W pierwszym przykładzie, ważne jest, aby przyjrzeć się dynamice związku. Czy czujesz, że władza i kontrola są często w grze? Jeśli tak jest, a na pewno jeśli związek stał się agresywny fizycznie, możesz potrzebować wsparcia z zewnątrz, aby się z niego wydostać (Jeśli jest to związek pełen przemocy, powinnaś skontaktować się z agencją taką jak Safe Horizon i wiedzieć, że nie musisz sama sobie z tym radzić). Jeśli czujesz, że musisz cały czas zaznaczać swoją władzę i kontrolę – a bez tego czujesz się zbyt bezbronna i zła – będzie to wymagało głębokiego zastanowienia się nad sobą, dlaczego tego potrzebujesz. W każdej z tych sytuacji będzie to prawie niemożliwe, abyś kiedykolwiek poczuł się głęboko i prawdziwie kochany. W wyczerpujący i niezdrowy sposób, prawdopodobnie spędzisz większość relacji szukając ciągłego reassurance.
To nie musi być w ten sposób.
W drugiej sytuacji, ty lub twój partner może potrzebować spojrzeć do wewnątrz, aby zobaczyć, jak wyjść poza tę stałą potrzebę. Możesz dowiedzieć się „dlaczego”, jeśli chcesz, a to może być otwierające oczy i interesujące, ale będziesz także chciał to naprawić. We wszystkich tych sytuacjach najbardziej pomocne może być ustalenie tego z zaufanym terapeutą. Mówię to, ponieważ pomocny jest ktoś, kto jest „wewnątrz i na zewnątrz” tej sytuacji. Ktoś, kto pomoże ci lepiej zrozumieć, kim się okazujesz, kiedy jesteś w związku.
Czucie się tłamszonym, lub robienie tłamszenia, jest receptą na związek pełen dramatyzmu i na to, że oboje partnerzy regularnie czują się przytłoczeni, źli, a nawet smutni. To dlatego, że szukasz w partnerze czegoś, co tylko ty możesz dać sobie. I’m not saying you should be alone, but that a relationship should be about bringing out your best self-not your best defenses against being hurt.
Want some actionable steps to finding space in your relationship? Tam jest blog post dla ten!
Jak zawsze, jeżeli ty polubiłeś wsparcie dla rozgryzania wzlotów i upadków związków, proszę dać mi rozmowę i możemy zaplanować bezpłatną konsultację telefoniczną. Ty no musisz rozgryźć to wszystko na twój swój własny, szczególnie jeżeli ty właśnie no wiesz jak przynosić ten temat up.
Justin Lioi, LCSW jest mężczyzna zdrowie psychiczne i związek ekspertem. Praktykuje doradztwo w Brooklynie, NY (i online w całym stanie Nowy Jork i na arenie międzynarodowej.) Otrzymał dyplom z New York University i pracuje z mężczyznami i ich rodzinami od ponad 10 lat. Justin jest członkiem zarządu National Association of Social Workers i pisze cotygodniową kolumnę dla Good Men Project zatytułowaną Unmasking Masculinity. Można go znaleźć w lokalnych i krajowych podcastach mówiących o asertywności, gniewie, współczuciu dla samego siebie, a wszystko to w celu stania się mężczyzną, którym chcesz być.