- Pin
- Share
- Tweet
- Yummly
This Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe jest łatwym, zdrowy obiad, który jest tak samo dobry jak w restauracji, ale w domu! Naturalnie bezglutenowy i pełen białka!
PIN Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe
Tak, w końcu wskakując na „modny pociąg.”
Czuję, że poke bowls mają BLOWN w ciągu ostatniego roku lub tak nie? Są w zasadzie wszędzie i ja osobiście jestem TUTAJ DLA TEGO!
Mam na myśli pyszną surową rybę z ryżem i garścią innych dobroci, która w zasadzie smakuje jak sushi, ale bez potrzeby używania pałeczek?
Powiedziałam wam chłopaki w California roll sushi bites i spicy tuna bites, że jestem BARDZO ZA nieużywaniem pałeczek i nic się nie zmieniło.
Te miseczki są jak burritos z sushi, ale w miseczce i są obłędnie pyszne i właściwie SUPER łatwe do zrobienia…ale poczujecie się BARDZO fantazyjnie robiąc je dla siebie w wygodnych PJs!
Co to jest Poke Bowl?
Trendy? Tak, to całkowicie modne, ale poke bowl to o wiele więcej niż to! Poke bowls są tak pyszne, świeże, lekkie i pełne YUM. Gwiazdą tradycyjnej miski poke jest zazwyczaj surowy tuńczyk, a pozostałe składniki uzupełniają go i wydobywają jego niesamowity smak! Ten przepis na poke z tuńczyka zawiera również świeże warzywa i smaczną kombinację imbiru, innych smaków i sosów, które wyskakują, gdy są połączone, aby przynieść YUM!
Czy Poke Bowls są zdrowe?
Jestem wszystkim o dobrej zdrowej misce na kolację. Niezależnie od tego, czy delektuję się wolnowarową miską Thai Peanut Butter Chicken Quinoa Bowl, czy też pożeram 5 Minute Cheesy Zucchetti Bowl, wiem, że będzie ona pełna dobroci i sprawi, że będę najedzona! Posiłki w misce są moim absolutnym dżemem i są też ulubieńcami tłumów! Ten przepis na miskę z poke z tuńczyka nie jest wyjątkiem – jest PEŁEN pożywnych i zdrowych składników, z którymi będziesz się dobrze czuł, wkładając je do swojego ciała! Dodatkowym plusem jest to, że smakuje BOMB- pokochasz go i będziesz chciał więcej.
Tuńczyk Poke Bowl Składniki
Poke bowls używają lekkich i świeżych smaków ze zdrowymi i pełnowartościowymi składnikami, aby nadać im niesamowity smak, który mają! Jeśli nigdy nie robiłeś ich w domu, czeka cię nie lada gratka, a do tego są SUPER łatwe do wykonania! Teraz, kiedy już przykułam twoją uwagę i zaczynasz czuć się głodny, zaokrąglijmy składniki, aby zrobić ten pyszny przepis na poke bowl z tuńczyka:
- Sok pomarańczowy
- Zielona cebula
- Sok z 1 dużej limonki
- Reduced Sodium Soy Sauce
- Świeży imbir, mielony
- Olej sezamowy
- Sos Sriracha
- Surowy, sushi Tuńczyk Ahi
- Ogórek, grubo posiekany
- Duże awokado, pokrojone w kostkę
- Nasiona sezamu
- Pokrojony arkusz Nori
- Majonez
- Ryż do sushi (chyba, że robisz poke bowl o niskiej zawartości węglowodanów)
Czy przepis na Poke Bowl byłby dobry do przygotowania posiłku?
Jeśli znasz mnie w ogóle, wiesz, że przygotowywanie posiłków jest moim JAM. Krojenie, siekanie i gotowanie żywności do przygotowania posiłków może być zrobione kiedy tylko masz czas! Uwielbiam to, bo to oszczędza czas w te pracowite weekendy, kiedy posiłek jest na stole. Jestem za przygotowaniem elementów przepisu z wyprzedzeniem, ponieważ ułatwia to przygotowanie posiłku w krótkim czasie! Ta smaczna miska z tuńczyka byłaby idealna do przygotowania posiłku, ponieważ możesz przygotować i posiekać składniki z wyprzedzeniem, a następnie wrzucić je razem, kiedy będziesz gotowa do pożarcia!
How To Switch The Recipe Up
Przepisy na miski są tak zabawne i łatwe do dostosowania do twoich upodobań. Możesz wrzucić to, co masz, zastąpić warzywa lub białko czymś, co lubisz bardziej, i dostosować swój obiad! W moich książkach, coraz bardziej kreatywne jest to, co utrzymuje gotowanie zabawa! Uwielbiam używać tuńczyka w moich poke bowls, ponieważ uwielbiam jego smak i teksturę; tak dobrze komponuje się z innymi smakami i jestem jego fanką. Jeśli nie masz tuńczyka pod ręką lub po prostu chcesz spróbować innego rodzaju białka, możesz całkowicie użyć :
- Łosoś
- Krewetka
- Krab
- Mahi Mahi
- Lobster
.
Inne zdrowe przepisy na owoce morza
Paleo śródziemnomorska sałatka z tuńczyka
Pikantna zapiekanka z tuńczykiem
Meksykańskie łódeczki z tuńczykiem w cukinii
Przepis
.
Spicy Ahi Tuna Poke Bowl Recipe
Składniki
Dla ryżu
- 1 Cup Nieugotowany ryż do sushi (lub biały ryż)
- 1 Cup + 1 Tbsp Water
- 2.5 Tbsp Unseasoned ocet ryżowy
- 1 1/2 tsp Cukier
- 1/2 tsp Sól
Dla tuńczyka
- 6 Tbsp Sok pomarańczowy
- 4 Tbsp Zielona cebula, cienko pokrojona
- Sok z 1 dużej limonki
- 2 łyżki Sos sojowy o obniżonej zawartości sodu
- 1/2 łyżki Świeży imbir, mielony
- 1 1/2 łyżki oleju sezamowego
- 1/2 łyżki Sriracha
- 1 lb Surowy, sushi-grade Ahi tuńczyk, pocięty w 1/2 calową kostkę
Dla miseczek:
- 1 1/3 Cups Ogórek, grubo posiekany
- 1 Duże awokado, pokrojone w kostkę
- Nasiona sezamu, do dekoracji
- Pokrojony arkusz nori (opcjonalnie)
- 3 łyżki majonezu
- 1 łyżka srirachy
Instrukcje
-
Płucz ryż na sitku, aż woda będzie czysta. Następnie włóż do garnka z wodą. Doprowadzić do wrzenia, często mieszając.
-
Po zagotowaniu, przykryć i zmniejszyć ogień do niskiego i gotować na wolnym ogniu przez 6 minut. Sprawdzić ryż. Jeśli nie ma już wody i są tylko duże ziarenka ryżu, jest gotowy. Jeśli nie, gotuj kolejne 2-3 minuty.
-
Podczas gdy ryż się gotuje, połącz ocet, cukier i sól w małym pojemniku i gotuj w mikrofalówce 30 sekund, aż cukier się rozpuści.
-
Przełóż ryż do PLASTIKOWEGO pojemnika, używając DREWNIANEJ łyżki (BARDZO ważne), a następnie wlej mieszankę octu na wierzch. Wymieszaj aż do dobrego połączenia. Pozwól ryżowi ostygnąć w temperaturze pokojowej (nie w lodówce) przez 1-2 godziny.
-
Mieszaj wszystkie składniki na tuńczyka, z wyjątkiem tuńczyka, w średniej misce. Dodaj tuńczyka i mieszaj, aż dobrze się połączą. Przykryć i odstawić do lodówki na co najmniej 15 minut, ale do godziny.
-
Podziel schłodzony ryż pomiędzy 4 miski, a następnie tuńczyka. Na koniec, podziel ogórek i awokado i udekoruj nasionami sezamu i nori, jeśli używasz.
-
Mieszaj majonez i srirachę razem aż do uzyskania gładkiej konsystencji i skrop miseczki.
-
DEVOUR!
Nutrition Info:
Nutrition Disclaimer
Przepisy napisane i wyprodukowane na Food Faith Fitness są tylko w celach informacyjnych.
DLA TEGO PRZEPISU POLECAM:
-
sitko -
Łyżka drewniana -
Prep Bowls
.
STAY IN DA KNOW (AND GET SPECIAL BEHIND-THE-SCENES INFO) BY FOLLOWING ALONG WITH FFF ON PINTEREST, FACEBOOK, AND TWITTER!
This post may contain affiliate links, but I only recommend products that I actually use and <3. Thanks for supporting FFF!
- Pin
- Share
- Tweet
- Yummly
.