Stretches for Sciatica Pain
Rwa kulszowa jest niezwykle dokuczliwym i frustrującym bólem. Jeśli miałeś już kiedyś rwę kulszową, na pewno wiesz, że warto jej unikać! Chociaż może to być określane jako ból pleców, podrażnienie lub kompresja wokół nerwu kulszowego może powodować bóle strzelające w dół nogi. Czasami jest to uczucie skurczu, kłucia lub pieczenia, które utrudnia chodzenie, poruszanie się, a nawet wstawanie z kanapy.
Rwa kulszowa zwykle ma swoje źródło w dolnej części pleców i biegnie w dół przez biodro i nogę. Występuje po jednej stronie, więc najprawdopodobniej odczuwasz ból tylko w jednej nodze. Ból może przychodzić i odchodzić lub może być statyczny przez cały dzień. Istnieje wiele czynników, które wpływają na to, jak ten ból objawia się w Twoim ciele. Objawy mogą trwać kilka dni lub lat.
Oczywiście, może to dotyczyć ciężkich podnośników lub sportowców w ogóle, ale może również budować się w czasie z działalności niższego wpływu. Rwa kulszowa może dotknąć tych, którzy spędzają dużo czasu siedząc, na kanapie lub przy biurku. Więc większość ludzi naprawdę. Rwa kulszowa jest powszechne w ciąży, ponieważ macica może uciskać nerw. Problemy z kręgosłupem, takie jak poślizg dysku lub zwyrodnienia, mogą również powodować ten warunek.
Dla przeciętnej osoby, chociaż, ból kulszowy może po prostu pochodzić z napiętych mięśni. Na przykład, zespół mięśnia gruszkowatego jest, gdy mięsień gruszkowaty, który pochodzi z pośladków i stabilizuje biodro, staje się ciasny lub skurcze i powoduje ból nerwu kulszowego.
Here’s the thing, sciatica może potrzebować więcej uwagi niż tylko rozciąganie. Bliska współpraca z pracownikiem służby zdrowia będzie niewiarygodnie ważna dla zdiagnozowania pierwotnej przyczyny tego bólu.
Personalnie, doświadczyłem rwy kulszowej przez około rok. To było niewiarygodnie bolesne i sprawiało, że proste zadania – jak chodzenie po sklepie spożywczym lub leżenie w łóżku – były trudne i bolesne. Rozciąganie pomogło, ale nie sprawiło, że zniknęła całkowicie. Musiałam zmieszać moją rutynę rozciągania z konsekwentnymi wizytami u chiropraktyka.
To powiedziawszy, są pewne odcinki, które można zrobić, aby zmniejszyć – a w niektórych przypadkach, może nawet usunąć – objawy. Wdrażaj te ruchy i odcinki codziennie.
Czasami pomogłoby mi to zmniejszyć nasilenie moich symptomów, gdybym robił te odcinki, kiedy doświadczam bólu. Nadal zachęcałbym cię do wykonywania ich codziennie – bez względu na to, czy masz w tym czasie ból, czy nie. Jest to świetna rutyna do wypracowania dla każdego – zwłaszcza, jeśli chcesz pozostać zdrowy i wolny od bólu.
Nie pozwól, aby rwa kulszowa stała się częścią Twojego życia. Nie musisz żyć w bólu. Zasługujesz na to, aby czuć się jak najlepiej i pokazać się w swoim życiu w najlepszy możliwy sposób. Poświęć 10 do 15 minut dziennie na rozciąganie mięśni wokół nerwu kulszowego, aby upewnić się, że nie jest on ściśnięty. Użyj tych ćwiczeń poniżej, aby pozostać wolnym od bólu (i zdolnym do chodzenia).
.