Wiele osób czuje się niewidzialnych. I to z wielu różnych powodów.
Co mam na myśli mówiąc, że czujesz się niewidzialny? Jakbyś się nie liczył. Jakbyś nie był istotną częścią rzeczy. Jakbyś był pomijany lub postrzegany tylko za to, co możesz zrobić, a nie za to, kim jesteś. Jesteś przedmiotem – nie prawdziwą istotą ludzką. Wstyd może podszeptywać ci, że nie jesteś wart tyle, co inni – że nie jesteś akceptowany, nie jesteś mile widziany, nie jesteś ważny. Twoja niewidzialność może zacząć cię definiować.
Jeśli jest to część depresji, to część tej niewidzialności może być wyobrażona lub źle postrzegana. Może jesteś ważny dla ludzi, ale tyre biorący ich własne życia bycie zajęte albo nie tekstujący ciebie z powrotem albo cokolwiek zbyt osobiście. So thats an important distinction to make and you may want to check out your thinking with a therapist or someone you trust.
Cultural ways to feel invisible…
- You can feel invisible because of your gender, your race, your age, your economic or marital status
Others may have put you in a box because of some attribute or characteristic about you that are the facts of who you are. Twoja płeć. Twoją rasę. Albo twój wiek. I to jest trudne pudełko, z którego trzeba się wyczołgać.
- Ukrywasz się z powodu uprzedzeń lub braku akceptacji
Możesz czuć się tak, jakby nie było bezpiecznie być otwartym na to, kim naprawdę jesteś, z powodu uprzedzeń lub braku akceptacji. I to może być bardzo samotne. Możesz czuć się tak, jakby to, kim naprawdę jesteś, musiało pozostać ukryte przed światem ze strachu przed odrzuceniem lub nawet przemocą.
- Jesteś postrzegany jako to, co robisz, a nie kim jesteś
Jesteś kelnerem lub panią od paznokci. Świadczysz usługę i nie jesteś postrzegany w ogóle. Jeden z moich pacjentów opowiedział historię o zadawaniu pytań kobiecie, która robiła jej paznokcie. Pytałem co jej wietnamskie imię było. Nie Amercanized jeden że szopa wybrany. Jej oczy wypełniły się łzami… i powiedziała mi, że nikt nigdy nie zadał jej tego pytania.”
- Youre a condition not a person
I had shoulder surgery several years ago, and I overheard one of the nurses or someone say, Rutherford the rotator cuff in bed 7. Jesteś postrzegany jako warunek, a nie jako ty.
Może niektórzy ludzie upraszczają swoje życie decydując, kogo będą zauważać, a kogo nie. Ułatwiają sobie pracę nie zauważając człowieczeństwa, ale etykietując je, uprzedmiotawiając je (o czym więcej później…). Uznaję, że wielu pracowników medycznych i innych robi to, aby chronić się przed horrorem ich pracy, jak strażacy, policjanci, kierowcy karetek, – nie tylko lekarze i pielęgniarki.
Źródła niewidzialności w dzieciństwie…
- Zaniedbanie rodzicielskie
Zaniedbanie może być bardziej mylące niż rzeczywiste nadużycie. Jesteś po prostu ignorowany. Może rodzice są zbyt zajęci próbą związania końca z końcem. A może zaniedbanie jest dość łagodne – wygląda bardziej jak apatia i bardzo niewielki związek emocjonalny.Moi rodzice byli tam. Karmili mnie i ubierali. Ale nigdy nie robiliśmy nic jako rodzina.
- Zależności lub choroby psychiczne rodziców
Niewidzialność może stać się nieświadomą strategią lub wyborem dziecka, aby pozostać bezpiecznym. Jeśli twój rodzic jest naćpany, psychotyczny lub maniakalny, albo ma wybuchowy temperament – ryzyko kary za nieistotne przestępstwa jest tak duże, że możesz wybrać niewidzialność i zejść mu z drogi.
- Jesteś dobrym dzieckiem
Możesz pracować coraz ciężej, aby zyskać jakiś rodzaj uwagi, nie zdając sobie sprawy, że jest bardzo prawdopodobne, że twoja rola w rodzinie bardzo się zakorzeniła. Jesteś tym, o którego nikt nie musi się martwić. Prawdopodobnie dążysz do perfekcji i możesz czuć się bardzo wspierany zawodowo i zdecydowanie widziany. Ale nigdy nie dostaniesz uwagi od swoich rodziców.
- Youre nie ulubione dziecko
Jeśli twoi rodzice mieli ulubione, możesz czuć się niewidzialny, jeśli nie jesteś tym ulubionym dzieckiem. Kiedyś wierzyliśmy, że średnie dzieci będą należeć do tego przedziału, ale ten mit został obalony.
- Byłeś lub jesteś nieśmiały
Nieśmiałość to lęk społeczny, który jest poważnie paraliżujący czasami i może być związany z fizycznymi objawami, takimi jak problemy żołądkowe. To nie jest introwertyzm – Introwertycy mogą działać ekstrawertycznie, po prostu nie jest to ich preferowany sposób spędzania czasu. Ale nieśmiałość nie może być włączona i wyłączona i z pewnością możesz czuć się niewidzialny.
Niewidzialność z powodu bycia traktowanym jak „obiekt”
- Jesteś ofiarą narcyzmu, wykorzystywania seksualnego lub wyzysku jakiegoś rodzaju
Exploiters abusers będą szukać ludzi, którzy biorą ogromną odpowiedzialność w związkach i manipulują tą właśnie cechą, aby chwycić władzę. I możesz zacząć być traktowany jak przedmiot, czy to jako dziecko, czy jako dorosły. Może jesteś wykorzystywany dla seksu. Albo za to, co możesz zrobić dla swojego oprawcy, w jakim celu dla niego służysz. Im więcej się tego dzieje, tym bardziej czujesz się niewidzialny. A jednak zdarza się, że sprawca powie ci, jak bardzo jesteś dla niego ważny, jak bardzo jesteś wyjątkowy. A to jeszcze bardziej zaślepia cię na dynamikę tego, co się dzieje. To może być błędne koło. Your worth plummets and you can become more and more dependent on the crumbs they offer from time to time to feel at all worthy or important.
How to find your voice…
So what can you do about these feelings of invisibility? Jak stawić czoła wstydowi i znaleźć swój głos?
Kulturowa…
Jeśli twoja niewidzialność jest uwarunkowana kulturowo, Deepak Chopra mówi o wyraźnym planie, aby spróbować dowiedzieć się, co może być twoim własnym umysłem przekonującym cię, że jesteś niewidzialny, i oferuje analizę tego, co możesz spróbować z tym zrobić. Sugeruje, że szukanie tego, nad czym masz kontrolę jest najważniejsze i zrobienie listy tego, co możesz zrobić, aby dowiedzieć się, co może być twoją własną niepewnością i jakie mogą być kroki w kierunku rozwiązania problemu. Jeśli czujesz się niewidzialny z powodu swojego wieku, płci lub dlatego, że jesteś rozwiedziony, to gdzie możesz pójść, co możesz stworzyć, co pomoże ci poczuć się bardziej połączonym lub co może podważyć stereotypy?
Doświadczenia z dzieciństwa…
Ten rodzaj niewidzialności może być bardziej skomplikowany, ponieważ to, czego doświadczyliśmy w dzieciństwie działa bardzo głęboko. Ale możesz zacząć pracować i zmienić każdą ze swoich własnych strategii radzenia sobie, które mogą być teraz irracjonalne lub autodestrukcyjne – co określam jako bycie emocjonalnym dorosłym. Jeden z moich najpopularniejszych odcinków podcastoffers kroki, aby zrobić właśnie to.
Eksploatacja
Najpierw musisz zidentyfikować nadużycie jako nadużycie. Związek narcystyczny jako narcyzm. A wykorzystywanie jako wykorzystywanie. Ale opuszczenie tych związków nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Ale być może najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jakikolwiek wstyd, który czujesz, że powinieneś był to powstrzymać, że powinieneś był odejść – będzie tylko utrzymywał twoje poczucie wartości w śmietniku. W dodatku odejście jest przerażające. Mogą pojawić się groźby rzeczywistej przemocy fizycznej wobec Ciebie lub Twoich dzieci. Twój wyzyskiwacz w kółko powtarzał ci, że nie poradzisz sobie sama. Musisz zrównoważyć to, co jest prawdziwym zagrożeniem z kosztami pozostania w związku, który jest tak destrukcyjny.
Poszukaj tego, nad czym masz kontrolę. Skonfrontuj się ze swoim zawstydzającym głosem. Stwórz plan działania.
Życie jest o wiele za krótkie, aby czuć się niewidzialnym.
Więcej o depresji i wielu innych tematach możesz usłyszeć słuchając podcastu Dr. Margarets,SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.
Jeśli chciałbyś dołączyć do mojej zamkniętej grupy na FaceBooku, kliknij tutaj i odpowiedz na pytania dotyczące członkostwa! Welcome!
Moja nowa książka zatytułowana Perfectly Hidden Depressionwill be arriving November 1, 2019 and you can pre-order here! Jego przesłanie jest specjalnie dla tych, którzy zmagają się z silnym perfekcjonizmem, który działa, aby zamaskować leżący u podstaw ból emocjonalny. Ale wiele opisanych technik samopomocy może być używanych przez każdego, kto zdecyduje się zacząć zajmować się emocjami od dawna ukrytymi, które zaciemniają i sabotują twoje obecne życie.
.