by J.M. DeBord
Umysł śniącego jest tłumaczem. Przyjmuje dane wejściowe otrzymane podczas śnienia i przekłada je na symboliczne obrazy. Rodzaj danych wejściowych biegnie od wspomnień, myśli i emocji do fizycznych doznań i wiadomości z ciała.
Włącz oddychanie do tej listy. Twoje ciało ma system monitorowania, który raportuje do twojego umysłu i sprawia, że twoje sny są częścią tego procesu. Jeśli twoje drogi oddechowe są zatkane z powodu stanu takiego jak bezdech senny, twój śniący umysł przełoży to na symboliczne obrazy. Oto, czego szukać, zaczynając od mojego ulubionego przykładu wszech czasów.
Kobieta, która uczestniczyła w wykładzie, który wygłosiłem w Canyon Ranch Spa w Tucson, zapytała mnie, dlaczego jej mąż ma powracające sny o utknięciu do góry nogami w kominie. Powiedziała, że sen ten jest tak powszechny, że określa się go skrótowo jako „sen o kominie.”
„Czy on ma bezdech senny?” zapytałem w odpowiedzi. Jej twarz się rozjaśniła. Tak, ma bezdech senny.
„Wyobraź sobie, że jesteś śniącym umysłem i chcesz stworzyć obraz, który symbolicznie reprezentuje drogi oddechowe. Komin jest drogą oddechową. Jak opowiedzieć historię o niedrożnych drogach oddechowych? Jednym ze sposobów jest włożenie męża do góry nogami do komina.”
Dom we śnie może symbolizować ciało – jest to miejsce, w którym mieszka twój umysł. Kominem” ciała są drogi oddechowe.
Bezdech senny może manifestować się w snach jako wszystko, co blokuje drogi oddechowe, takie jak uduszenie lub zadławienie podczas próby połknięcia czegoś dużego lub ostrego, lub pośrednio w scenach takich jak próba oddychania podczas przebywania w przestrzeni kosmicznej lub pod wodą, a nawet bardziej pośrednio w ciężkiej symbolice, takiej jak zatkana rura lub zepsuta winda. Często towarzyszy temu panika. Pomyśl o tym: każda komórka twojego ciała krzyczy o więcej tlenu, lub CO2 gromadzi się w krwiobiegu, a zegar tyka, zanim stanie się poważna krzywda.
Śniący umysł jest sprytnym gawędziarzem. Ma wiele sposobów na opowiedzenie historii o bezdechu sennym i innych problemach związanych z oddychaniem. Następnie inny przykład, który moim zdaniem jest bezdechem sennym, ale śniący wie na pewno tylko tyle, że nigdy nie został zdiagnozowany, więc nie ma pewności.
Opowiem ten sen w pierwszej osobie i słowami śniącego, żebyś miał pełny wpływ. Wyobraź sobie, że to twój sen:
Miałem sen ostatniej nocy, że stoję sam w małym pokoju. Znikąd wyciągam z kieszeni słomkę. Zamykam jedną jej stronę ręką, a drugą wkładam sobie do ust. Następnie zaczynam wciągać całe powietrze, aby spróbować się udusić. Zrobiłem to w sumie cztery razy i czułem jak serce wali mi i boli z braku tlenu. Obudziłem się po czwartym razie w panice i moje serce waliło tak jakbym dusił się we śnie, również.
To na pewno wygląda mi na sen o zatkanych drogach oddechowych. Słomka może symbolizować drogi oddechowe, a we śnie słomka jest zamknięta. Ty, jako śniący, jesteś uczestnikiem tej historii i odgrywasz symbolikę. Historia snu ma scenariusz, który podświadomie realizujesz. Kiedy śniący zamyka jeden koniec słomki i próbuje przez nią oddychać, odgrywa symbolikę, a najbardziej prawdopodobny kandydat na znaczenie tej symboliki odnosi się do oddychania. Mając to na uwadze, spójrz na główne szczegóły snu:
- Zamykam jedną stronę słomki, a drugą wkładam do ust. Następnie zaczynam zasysać całe powietrze, próbując się udusić.
- …Czułem, jak moje serce wali i boli z powodu braku tlenu.
- …Dusiłem się we śnie.
- Dodatkowo, cztery razy próbuje oddychać przez słomkę. To mniej więcej tyle nieudanych prób oddychania z rzędu, ile można tolerować, zanim wpadnie się w panikę.
Mówi, że o ile wie, nie ma bezdechu sennego ani problemów z oddychaniem związanych ze snem, ale jego sen na pewno mówi co innego. Możliwe, że ten sen symbolizuje coś innego – mógł się dusić w osobistym sensie bycia pod zbyt dużą presją i stresem. Może czuć się mocno ograniczony, spanikowany lub obciążony ciężkimi oczekiwaniami. Związek przyczynowo-skutkowy pomiędzy ciałem a treścią snów jest dwukierunkowy. Treść snów odpowiada na to, co jest doświadczane przez ciało, a ciało odpowiada na treść snów, np. kiedy śnisz o bieganiu i naśladujesz to działanie podczas snu.
Jednakże spójrz na to, jak jego ciało reaguje z objawami, takimi jak podwyższone tętno i częstość oddechów. Istnieją inne możliwości dlaczego zareagował w ten sposób. Twoje ciało może reagować na wyobrażenia senne tak, jakby to się faktycznie działo. Silny stres, zakłopotanie i silnie odczuwane emocje, takie jak strach lub złość mogą powodować u człowieka zwężenie oddechu podczas czuwania lub snu. Po 25 latach interpretowania snów, rozwinąłem swój instynkt, który mówi „ten sen jest o zwężonych drogach oddechowych”. Czy jest to jednorazowa rzecz – na przykład, jego język zwinięty z powrotem w ustach, prawdopodobnie tworząc kształt słomki – lub jest to ciągły problem z oddychaniem związany ze snem nie może być znany po fakcie, ale daje osobie coś do myślenia i uważaj na.
Co rodzi pytanie: skąd wiesz, że twoje drogi oddechowe są zwężone podczas snu, inne niż przez rozpoznawanie znaków, które dają ci sny? Cóż, mógłbyś spędzić czas w laboratorium snu, ale najpierw sugeruję, abyś używał dyktafonu aktywowanego głosem na nocnej szafce, aby monitorować swój sen. Dźwięki chrapania lub ciężkiego oddychania powinny być wystarczająco głośne, aby aktywować urządzenie rejestrujące. Znalazłem kilka aktywowanych głosem aplikacji nagrywających dla telefonów.1,2
Bliski członek mojej rodziny jest ciężkim chrapaczem i usłyszenie go w najgorszym momencie jest niepokojące. Dobrze pamiętam, kiedy po raz pierwszy usłyszałem, że ma poważne problemy z oddychaniem podczas snu, nie tylko chrapanie, ale jakby młot pneumatyczny walił w beton. Poszedłem do jego sypialni i słuchałem jego oddechu. Minęło dziesięć sekund, a on nie oddychał. Dwadzieścia sekund.
Dwadzieścia pięć sekund. Potem „WHOA-ACK-ACK-ACK-ACK-ACK!”, kiedy wciągnął mocny oddech i wypchnął powietrze przez zatkane drogi oddechowe. Następnie kilka normalnych oddechów, potem kilka ciężkich i chrapanie, a potem znowu cisza. Brak oddechu. Potem młot pneumatyczny. Obudziłem go (delikatnie) i namawiałem do spania na boku.
Innym sposobem na stwierdzenie, czy twoje drogi oddechowe są zwężone podczas snu, jest to, jak się czujesz po przebudzeniu. Ja chrapię, jeśli śpię na plecach, a kiedy to robię, budzę się z bólem głowy. Hello, oxygen deprived brain (or more accurately, hello carbon dioxide saturated brain).3 When I wake up tired after a full night of sleep, it means I’m not getting the deep sleep I need to feel rested.
Why? Niedrożność dróg oddechowych, zazwyczaj. Kiedy źle śpię, mam mniejszą zdolność przywoływania snów.
Moje osobiste obserwacje są potwierdzone przez badania nad życiem sennym ludzi z bezdechem sennym w porównaniu z ludźmi bez niego. Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym (OSA) mają mniejszą zdolność przypominania sobie snów niż osoby bez OSA4 oraz zgłaszają więcej nieprzyjemnych snów i mniejszą zmienność emocjonalną.5
Interesujące findencje, nieprawdaż? Jeszcze bardziej interesujące są dla mnie przyczyny. Często jestem pytany o kwestie związane ze snem, lub stwierdzam, że kwestie związane ze snem leżą u podstaw problemów ze snem, takich jak koszmary senne. Bezdech senny zakłóca normalny rytm snu. Osoba z OSA nie osiąga najgłębszych etapów snu, które zapewniają największe korzyści w zakresie odpoczynku i regeneracji. Ponadto, najbardziej żywe i intensywne marzenia senne pojawiają się podczas fazy REM (rapid eye movement). REM to szczytowe stadium snu. O ile dana osoba nie jest pozbawiona snu (w takim przypadku może zapaść w sen REM szybko po zaśnięciu), nie doświadczy go do końca pierwszego cyklu snu. Nie będą przechodzić przez fazy snu normalnie, chyba że ciało pozbędzie się ciepła i będzie oddychać w długim, płytkim rytmie.
Wyobraźmy sobie teraz śniący umysł, tłumacza wszystkich otrzymanych danych wejściowych, w tym wiadomości z ciała, reagującego po tym, jak osoba nie oddychała przez, powiedzmy, 30 sekund. I powiedzmy, że przepływ powietrza zmniejszał się przez, och, dziesięć minut. Teraz masz poważny niedobór tlenu, a CO2 szybko gromadzi się w twoim krwiobiegu. Wkrótce jego stężenie będzie na poziomie zatrucia. Możesz nawet stać się niebieski. Czy możesz sobie wyobrazić, jak ta skrajna panika przełożyłaby się na wyobrażenia senne? Jest to najbardziej przerażający koszmar jaki można sobie wyobrazić, tak właśnie opisali mi go nieliczni pacjenci z bezdechem, z którymi pracowałem, którzy pamiętają co im się śniło tuż przed przebudzeniem. Z wielu powodów, ludzie chcą zapomnieć te wspomnienia. Ponadto, mogą doświadczać koszmarów wywołanych bezdechem i nie znać ich przyczyny. Budzą się, aby oddychać i nie wiedzą, że nie oddychali, chyba że ktoś im o tym powie lub rozpoznają objawy, takie jak podwyższone tętno i częstość oddechów, ból głowy, duszenie się i dyszenie. Więc wtedy nie wiedzą, że koszmar jest spowodowany przez bezdech senny i warunek flies pod radarem.
Oczywiście, bezdech senny zakłóca cykl snu, co oznacza, że ludzie, którzy go mają doświadczają mniej i krótsze etapy REM. Co oznacza mniej snów i mniejszą żywość. Co oznacza mniej snów do zapamiętania i mniej emocjonalnej odmiany do nich. Należy pamiętać, że chrapanie jest oznaką ograniczonych dróg oddechowych i może dawać podobne objawy i efekty jak łagodny bezdech.
Jak wykorzystać te informacje, aby stwierdzić, czy masz bezdech senny lub inne problemy z oddychaniem związane ze snem? Jednym ze sposobów jest zadanie sobie pytania, czy uważasz, że śnisz mniej, masz mniej wspomnień lub mniejszą zmienność emocjonalną niż kiedyś. Innym sposobem jest rozpoznanie i zareagowanie, kiedy nie śpisz dobrze. Twoja uwaga jest krótsza. Jesteś bardziej drażliwy, a twój temperament jest krótszy.
Masz trudności z przetwarzaniem nowych informacji i przypominaniem sobie starych informacji. Czasami, chociaż, myślę , że ludzie unikają osiągania tego wniosku ponieważ jest ta idea w społeczeństwie , że problemy snu są jakoś mniej ważne niż inne medyczne problemy. Nie są one nawet uznawane za uzasadnione w niektórych kręgach, a ty jesteś postrzegany jako słaby, jeśli wyrażasz potrzebę czegoś związanego ze snem, np. większej jego ilości lub lepszej jakości.
Zakłócony sen, rosnący trend, który obecnie dotyka setki milionów ludzi na całym świecie, ma inne przyczyny, takie jak nadmierne światło i hałas, środki pobudzające i korzystanie z urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem. Rosnąca ilość dowodów sugeruje, że nie śnimy tak dobrze, ponieważ nie śpimy tak dobrze, a my nie śpimy tak dobrze z powodu różnych czynników, które obejmują nie oddycha tak dobrze.
Ten trend musi się zmienić.
Dr Ronald Perkins zauważa, że sny są jednymi z wielu objawów problemów z oddychaniem podczas snu. Zobacz jego artykuł „Leczenie zaburzeń snu za pomocą aparatów ustnych,” tutaj.
.