Tak jak ból, gniew sam w sobie może pełnić ważną funkcję informowania, że to, co się dzieje, jest nie do przyjęcia i że coś musi się zmienić. Uczucie złości może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym, że ważne potrzeby nie są zaspokajane, bodźcem do wprowadzenia zmian lub sposobem na pokazanie innym ludziom, jak się czujemy i czego oczekujemy.
To może być trudne do czynienia z silnymi emocjami, które czujesz, gdy jesteś zły. Odczuwanie złości i niewyrażanie jej może sprawić, że poczujemy się bezsilni i bezradni, może sprawić, że zachorujemy (depresja lub bóle).
Pobierz naszą infografikę na temat złości nastolatków, aby uzyskać porady i wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku
Radzenie sobie z roztkliwianiem się
Czasami nastolatki wydają się naciskać na Ciebie zbyt mocno, a wynikające z tego kłótnie i konflikty przypominają trochę dziecięce napady złości. Kiedy młodzi ludzie mają silne uczucia, często nie są w stanie myśleć prosto ani słuchać rozumu. Zalewają ich emocje. To, czego mogą potrzebować, to bezpieczne wyrzucenie z siebie uczuć i uspokojenie się na tyle, by móc rozwiązać problem. Przeczytaj więcej o tym, co robić, gdy nastolatek staje się agresywny.
Nie bierz tego do siebie
Jest bardzo prawdopodobne, że złość nastolatka często będzie skierowana na Ciebie i może on chcieć, abyś go wysłuchał i coś zrobił. Ale przez większość czasu są zdenerwowani lub źli z powodu spraw, które nie mają z tobą wiele wspólnego. Kłótnia mogła zostać zapoczątkowana przez kłótnię z kolegą w szkole i dziecko może myśleć, że się wtrącasz. Wysłuchaj ich i weź odpowiedzialność za rzeczy, których mogą chcieć inaczej niż ty, ale nie denerwuj się ani nie złość. Ważne jest, aby nie pozwolić, aby ich gniew stał się twoim gniewem, ponieważ silne uczucia mogą być zaraźliwe.
Uważnie słuchaj
Uczyń z tego punkt wyjścia, aby ich zrozumieć, a nie potrzebę wygrania kłótni lub zmuszenia ich do zachowania. Wsłuchaj się w melodię, nie w słowa. Więc zamiast słyszeć: „Nienawidzę cię! Dlaczego nie zostawisz mnie w spokoju?” usłyszysz: „Jestem naprawdę zdenerwowany, staram się radzić sobie sam i mam wrażenie, że mi nie ufasz!”.
Próbując zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się pod tym, co mówią, możesz pomóc im ustalić, co tak naprawdę czują i czego potrzebują. Sam akt słuchania ich pomaga obniżyć temperaturę emocjonalną i może przywrócić ich do równowagi. Pomocne może być również nazwanie tego, co według ciebie dziecko może czuć, na przykład w obliczu widocznej, krzyczącej złości, powiedzenie: „Brzmisz na naprawdę sfrustrowanego” lub „Brzmi to tak, jakbyś się bał”. Nazywając emocje, można pomóc nastolatkowi w ustaleniu, czego chce lub potrzebuje.
Stawianie granic zachowaniu nastolatka
Zrozumienie uczuć i potrzeb nastolatka oraz tego, dlaczego zachowuje się tak, a nie inaczej, nie jest równoznaczne z przyzwoleniem na pewne zachowania lub ich akceptacją. Po uspokojeniu go poprzez słuchanie i przywróceniu równowagi między myśleniem a odczuwaniem, można ustalić granice jego zachowania, pomagając mu jednocześnie znaleźć sposób na rozwiązanie problemu. Możesz więc powiedzieć: „Chciałbym, żebyś znalazł sposób na poradzenie sobie z tym problemem bez krzyczenia na mnie i trzaskania drzwiami. Jak myślisz, co by Ci pomogło?”
Poczekaj, aż burza minie
Gdy spokój zostanie przywrócony, musisz uznać bolesne i silne uczucia, których doświadczał Twój nastolatek. Pomóż mu zastanowić się, jak się czuł, czego potrzebował i co może zrobić, aby w przyszłości wyrażać takie uczucia i uzyskać to, czego potrzebuje, nie raniąc siebie i innych.
Czasami wystarczy samo rozpoznanie i zaakceptowanie uczuć i potrzeb. Innym razem trzeba pomóc nastolatkowi w ustaleniu, co zamierza zrobić. Pójście naprzód może oznaczać konieczność zaakceptowania faktu, że nie można nic zrobić, aby zmienić sytuację, ale zawsze można zmienić sposób działania lub odczuwania w związku z nią. Najpierw trzeba pozwolić, aby początkowy przypływ emocji opadł. Co często blokuje każdy postęp jest cały gniew, który jest latanie wokół.
Zobacz to wideo dla dalszych wskazówek
Ta strona została zaktualizowana w lutym 2021
.