W obliczu zmian to, jak sobie radzimy, zależy od naszej psychologicznej odporności (podobnej do resilience). Nie jest to raczej cecha osobowości, ale raczej styl wyjaśniania – seria postaw, które kształtują nasz pogląd na świat. Podczas gdy cechy osobowości wydają się być stałe, poglądy można zmieniać. Podstawową częścią procesu life coachingu (i kluczowym tematem w mojej książce Unlock Your Confidence – patrz UK / USA ) jest pomoc klientom w odkrywaniu alternatywnych wyjaśnień, punktów widzenia i zmianie postaw.
Koncepcja psychologicznej twardości została zaproponowana przez psychologów Suzanne Kobasę i Salvatore Maddiego. Składają się na nią trzy postawy – trzy C: zaangażowanie, kontrola i wyzwanie. Osoby „o wysokim poziomie odporności” łatwiej oceniają stresujące wydarzenia życiowe i postrzegają je mniej jako zagrożenie, a bardziej jako wyzwanie i okazję do rozwoju osobistego. W konsekwencji stresujące wydarzenia w mniejszym stopniu wpływają negatywnie na zdrowie danej osoby. Buforowy wpływ odporności psychicznej na zdrowie i dobre samopoczucie został dobrze zbadany i wykazany w przypadku różnych grup zawodowych, od kadry kierowniczej przedsiębiorstw po studentów, w tym ludzi pracujących w bardzo stresujących warunkach, takich jak strażacy i wojskowi.
Trzy C nie tylko oferują sposób radzenia sobie ze zmianą stresu, ale także zapewniają zestaw zasad, według których należy żyć. W coachingu akademickim, zaczynam od zbadania podejścia studenta do nauki, a trzy C oferują świetną platformę. Więcej na ten temat można znaleźć w mojej książce Letters to a New Student (See UK / USA).
Rozważmy trzy C po kolei:
- Zaangażowanie to postawa polegająca na szczerym zainteresowaniu innymi ludźmi, ciekawości świata i angażowaniu się w ludzi i działania. Przeciwieństwem zaangażowania jest alienacja, która polega na odcięciu się i zdystansowaniu od innych ludzi. (Zobacz mój wpis na blogu „Dlaczego budowanie sieci społecznych ma znaczenie”).
- Kontrola to tendencja do utrzymywania postawy, że kontrola jest czymś, co pochodzi z wewnątrz. Skupiasz się na tym, co możesz kontrolować i działasz tak, jakbyś mógł własnymi siłami wpływać na wydarzenia dziejące się wokół Ciebie. Przeciwieństwem kontroli jest bezsilność, która obejmuje przekonanie, że twoje życie jest kontrolowane przez siły zewnętrzne (los, rząd) i że nie masz środków ani możliwości, aby osiągnąć swoje cele. Nasze poczucie kontroli jest często oparte raczej na percepcji niż na obiektywnych faktach. (Zobacz mój wpis na blogu o „radzeniu sobie skoncentrowanym na kontroli”).
- Wyzwanie to postawa, w której zmiana jest normą, w przeciwieństwie do stabilności, i że zmiana oferuje możliwości rozwoju osobistego, a nie zagrożenia. Przeciwieństwem wyzwania jest bezpieczeństwo i potrzeba, aby wszystko pozostało znajome i przewidywalne, co pozwala na pozostanie w strefie komfortu. (Zobacz inne wpisy na moim blogu dotyczące wyznaczania celów).
Trzy składniki odporności psychicznej razem wzięte dają motywację i pewność siebie, aby spojrzeć w przyszłość i znaleźć sens życia, zamiast powtarzać przeszłość. Często w coachingu okazuje się, że małe zmiany mogą mieć duży wpływ. Jest to jedno z podstawowych założeń coachingu skoncentrowanego na rozwiązaniach.
Budowanie hartu psychicznego nie musi być ogromnym zadaniem. Może obejmować proste sposoby, dzięki którym możemy ponownie nawiązać kontakt z ludźmi lub to, co niektórzy nazywają „wyjściem z domu”. Kilka minut poświęconych na pogawędkę na przystanku autobusowym jest o wiele lepsze niż godziny spędzone w domu na roztrząsaniu naszych problemów. Mała zmiana może spowodować diametralną zmianę perspektywy. Już samo skupienie się na małych obszarach, nad którymi mamy kontrolę i jej sprawowanie może doprowadzić do nowych spostrzeżeń. Już samo przełamanie rutyny i zrobienie czegoś nieco inaczej lub w innej kolejności może spowodować zmianę. Na tych najmniejszych zmianach możemy bazować w coachingu. To samo odnosi się do wyzwań. Wszyscy pragniemy przewidywalności w życiu, ale jednocześnie doceniamy różnicę, jaką przynosi odrobina nowości. Ponownie, mały „wstrząs” może być wszystkim, czego potrzeba, aby otworzyć nową perspektywę.
Przyjęcie trzech postaw twardości (zaangażowanie, kontrola, wyzwanie) zostało wykazane w badaniach w celu zwiększenia wydajności i zdrowia, nawet w obliczu stresujących zmian w życiu. Wybór nieznanej przyszłości zamiast dobrze znanej przeszłości również wymaga odwagi. Coaching zapewnia niezbędne wsparcie i strategię, które pomogą Ci to osiągnąć.
Co zrobisz dzisiaj, co zademonstruje postawę zaangażowania, kontroli i wyzwania? Pobierz darmowy arkusz roboczy PDF „Wyzwanie twardości” i podejmuj codziennie małe działania, aby wspierać 3C – zaangażowanie, kontrolę i wyzwanie. I, skontaktuj się ze mną, aby powiedzieć mi, jak sobie poradziłeś.
Aby zarezerwować swój bezpłatny czat konsultacyjny coachingu, skontaktuj się.
Zawiera bezpłatny dostęp do kursu rozwoju osobistego online z każdą konsultacją.
Post updated: 06 listopada 2019.
Użyteczne linki:
- Why Other People Matter and How Building Social Networks Supports Personal Growth, Confidence and Self-Esteem
- Learning Skills as Life Skills, i vice versa
- Inne posty na temat budowania pewności siebie autorstwa Gary’ego Wooda
- Inne posty na temat wyznaczania celów autorstwa Gary’ego Wooda
- Zapoznaj się z książką Unlock Your Confidence (Zobacz UK / USA )
- Zapoznaj się z książką Letters to a New Student autorstwa Gary’ego Wooda (Zobacz UK / USA).
- Lubimy Dr Gary Wood: Facebook Page
- Follow Gary on Twitter
Wszelkie pytania, lub aby dowiedzieć się o coachingu, prosimy o kontakt:
.