Pokochaj siebie

Seksualna pewność siebie wymaga wiele wewnętrznej pracy i poświęcenia, aby stać się swoim najbardziej autentycznym „ja”.

Nie chodzi tu prawie tak bardzo o techniczne umiejętności w sypialni, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości, prawie w ogóle nie jest.

#1 Połącz się ze swoim ciałem i uzdrów swój związek z nim

Nasze ciało fizyczne jest pojazdem, poprzez który wyrażamy siebie i otrzymujemy przyjemność, a posiadanie słabego związku z nim wyrządza nam ogromną niedźwiedzią przysługę. Sprawia, że boimy się być widoczni – fizycznie i emocjonalnie – co uniemożliwia nam tworzenie głębokich związków z innymi. Sprawia, że jesteśmy niespokojni i nie potrafimy zrelaksować się podczas seksu, co uniemożliwia nam czerpanie przyjemności. Odłącza nas od naszej intuicji i prawdy, a bycie w zgodzie z nimi jest kluczowe, abyśmy mogli prowadzić autentyczne, satysfakcjonujące życie. Dobra wiadomość: Możesz uzdrowić swoją relację z ciałem i poczuć się z nim wyjątkowo związana, nie musząc zmieniać w nim ani jednej cholernej rzeczy! Oto jak:

Rytuały miłości do siebie

Wykonywane z konsekwentnym wysiłkiem, rytuały miłości do siebie zrobią ogromną różnicę w twojej relacji z ciałem i pomogą ci zyskać pewność siebie we wszystkich obszarach twojego życia.

• Afirmacje: Pozytywne afirmacje to prosty, ale potężny sposób, aby oszukać nasze umysły, aby myśleć, że jesteśmy fierce AF. Niektóre przykłady to: „Jestem wartościowy bez względu na to, jak wyglądam”. „Jestem piękna wewnątrz i na zewnątrz”. „Jestem czymś więcej niż moje ciało”. Znajdź jeden, który rezonuje i mów go często!
• Praca z lustrem: Im więcej patrzysz na swoje ciało, tym bardziej będziesz rosnąć, aby je kochać. Im więcej będziesz to robić, tym bardziej stanie się to dla ciebie normalne i relaksujące. Czy nagi, czy ubrany, poświęć trochę czasu na podziwianie swojej fizycznej formy. Bonusowe punkty jeśli recytujesz afirmacje podczas gdy to robisz!
• Wdzięczność/zmiana nastawienia: Docenianie naszego ciała za to, czym jest i co może zrobić, pozwala na więcej miłości i mniej nienawiści do niego za to, czym nie jest lub czego nie może zrobić. Za co jesteś wdzięczny? Za to, że mogę się ruszać lub tańczyć? Zdolność do widzenia lub słyszenia pięknych rzeczy? Kiedy nauczymy się postrzegać nasze ciało jako cudowne, trudno jest je nienawidzić.
• Samo-masaż: Niespodzianka! Nie potrzebujesz drugiej osoby, aby zrobić sobie pyszny, satysfakcjonujący masaż. Weź trochę oleju kokosowego lub balsamu i powoli przesuwaj dłonie po swoim ciele, zwracając szczególną uwagę na te części ciała, których nie lubisz. Dawanie sobie tej opieki i uwagi jest jak dosłowne wpajanie miłości do swojego ciała, pokazując sobie, że jest ono warte uwagi, przyjemności, miłości i podziwu.

Self-Pleasure AKA Masturbation

Masturbacja może być świetnym sposobem na połączenie się z samym sobą i swoją seksualną energią. Odpręża cię również, pomaga ci lepiej spać, łagodzi skurcze menstruacyjne i wzmacnia napięcie mięśni w regionach miednicy i odbytu (witaj, lepsze orgazmy!). Co więcej, jest to wzmacniające jak cholera, ponieważ masz kontrolę, jesteś tym, który otrzymuje, i aktywnie udowadniasz sobie, że jesteś warta przyjemności seksualnej.

Eksplorowanie twojego ciała pomoże również twojemu życiu seksualnemu. Jeśli angażujesz się w seks partnerski, łatwiej będzie ci wyrazić, co jest dla ciebie dobre, ponieważ, cóż, będziesz faktycznie wiedział, odkrywszy to samemu. A jeśli nie masz partnera, ale chcesz jednego (lub kilku) w końcu? Będziesz przygotowany i gotowy, aby powiedzieć im, co lubisz w sypialni, kiedy nadejdzie czas!

Oto kilka sugestii, abyś zaczął lub urozmaicił rzeczy w swojej rutynie samozadowolenia:

• Uczyń odkrywanie celem, a nie osiąganie orgazmu. Użyj różnych rodzajów pociągnięć, użyj obu stron swoich rąk, spróbuj różnych kroków, dotknij obszarów swojego ciała, których nigdy wcześniej nie dotykałaś, itp.
• Kup zabawkę erotyczną. Istnieje tak wiele opcji dla stymulacji łechtaczki, pochwy i odbytu w każdym punkcie cenowym. Podaruj sobie coś nowego, co pozwoli ci odkryć twoje ciało i strefy przyjemności.
• Eksperymentuj z porno, aby się włączyć. Oczywiście jest tam mnóstwo darmowych stron, ale nie wszystkie są wysokiej jakości. Ludzie tacy jak Erika Lust tworzą piękne, etyczne feministyczne porno, więc jeśli myślisz, że to może być w twoim guście, spróbuj! Bez względu na to, jaki rodzaj porno wybierzesz, nie ma się czego wstydzić. Lubimy to, co lubimy!
• Użyj jajka yoni lub kryształowej różdżki przyjemności. Jeśli jesteś trochę woo-woo, możesz cieszyć się zmysłową, duchową praktyką samozadowolenia z kryształami. Są one świetnym sposobem na połączenie się z twoim ciałem i pragnieniami oraz dodanie dodatkowej intencji do twojej praktyki z mantrami i pracą z energią.
• Poznaj swoją anatomię To bardzo ważne, abyśmy wiedziały, jak działają nasze potężne, piękne ciała. Wiele z nas zostało uwarunkowanych, aby wstydzić się swoich genitaliów i wiele z nas czuło się uciskanych z powodu kontroli patriarchatu nad naszymi ciałami i seksualnością. Nadszedł czas, aby odzyskać swoją moc.

Podejmij wysiłek, aby dowiedzieć się więcej o tym, z czego składa się twój region miednicy, czytając książkę lub blog, pytając specjalistę lub wykonując szybkie wyszukiwanie w google. Przyjrzyj się i dotknij swoich genitaliów. Im lepiej poznasz ten region, tym bardziej będziesz w stanie go docenić i pokochać. Pomoże ci to być w kontakcie ze swoim ciałem i seksualnością, a w rezultacie poczujesz się tak wzmocniona.

#2 Master Mindfulness

Mastering mindfulness, czyli sztuka bycia w chwili obecnej, jest kluczowa dla złagodzenia niepokoju w sypialni, abyś mogła być super pewna siebie i otrzymać maksymalną przyjemność podczas seksu. Jeśli trudno ci się zrelaksować i jesteś pochłonięty niespokojnymi myślami o tym, jak wyglądasz, jak smakujesz lub o całej pracy, którą musisz wykonać w tym tygodniu, mindfulness wyrwie cię z głowy i przeniesie do chwili obecnej, abyś mógł się nią cieszyć. A wiem, że chcesz się nią cieszyć. Oto dwie proste techniki mindfulness dla Ciebie do wdrożenia, podczas gdy jesteś gettin’ w dół i brudne:

#3 Express Yourself Authentically

Bycie seksualnie pewnym siebie oznacza bycie tym, kim jesteśmy w naszym rdzeniu bez powstrzymywania się. Wyrażanie siebie w pełni przynosi powietrze zaufania, które nic innego nie może. Poświęć trochę czasu, aby ocenić, czy to jak się wyrażasz jest tym, jak chcesz się wyrażać. Wyrażanie siebie poprzez ubiór i ogólny wygląd jest szczególnie ważne, jeśli chodzi o poczucie seksualnej pewności siebie. Czy wzbraniasz się przed noszeniem pewnych ubrań, ponieważ uważasz, że nie jesteś w stanie ich znieść? Czy nie stosujesz makijażu, bo boisz się, że zostaniesz oceniona lub myślisz, że nie potrafisz sprawić, by wyglądał dobrze? Czy golisz włosy łonowe lub utrzymujesz pewien kolor włosów tylko po to, aby zadowolić innych ludzi lub dlatego, że jest to akceptowalne przez standardy społeczne?

Może są pewne rzeczy, z którymi chciałabyś poeksperymentować w odniesieniu do swojego wyglądu – subtelne różnice mogą spowodować ogromne zmiany w twojej pewności siebie, gdy dokonujesz zmian, które odzwierciedlają twoje prawdziwe ja. Na przykład, może zechcesz porzucić sukienki i obcasy, które uważasz, że „powinnaś” nosić, aby wyglądać seksownie i zamiast tego założyć Chuck Taylors i t-shirt, ponieważ czujesz się w nich bardziej „jak w domu” i komfortowo. Możesz też przefarbować włosy na fioletowo, bo ta zmiana Cię ekscytuje, nawet jeśli Twoja rodzina lub znacząca osoba może tego nie pochwalić. Idź z tym, co cię oświetla – im więcej tego zrobisz, tym bardziej będziesz pewny siebie i będziesz się czuł wszędzie dookoła.

#4 Discover and Own Your Desires

Gdy wiesz, czego pragniesz i gdy czujesz się godny posiadania tego, jest bardzo prawdopodobne, że to dostaniesz. Więc poświęć trochę czasu na zastanowienie się czego pragniesz seksualnie i w całym swoim życiu w tym obecnym momencie (to kim jesteś teraz może nie być tym kim byłeś w zeszłym roku lub nawet w zeszłym tygodniu). Bo prawdę mówiąc, gdy zaczniesz iść po swoje pragnienia w jednym obszarze swojego życia (tj. kariery), jesteś najprawdopodobniej będzie iść po swoje pragnienia w innych obszarach swojego życia, jak swoje życie seksualne.

Jeśli chodzi o seks, może chcesz dostać trochę więcej kinky lub wypróbować threesome. Jeśli chodzi o twoją karierę, może marzysz o rozpoczęciu projektu pasji i podjęciu go w pełnym wymiarze godzin, abyś mógł rzucić swoją drenującą pracę. Cokolwiek to jest, miej to na własność – i wiedz, że jesteś tego wart. Pomyśl o tym, co trzeba zrobić, aby spełnić swoje pragnienie i zrób mały krok w kierunku jego realizacji. Być może odbycie wrażliwej rozmowy z partnerem lub poświęcenie czasu w weekend na ćwiczenie swojego kreatywnego rzemiosła.

#5 Oceń jak się czujesz w obecności swojego partnera(ów) (lub z przyszłymi partnerami!)

Bycie seksualnie pewną siebie kobietą oznacza wiedzieć czego chcesz i na co zasługujesz, a jeśli jesteś aktywna seksualnie, obejmuje to wybór partnerów seksualnych, którzy są gotowi ci to dać. Nie mogę podkreślić znaczenia bycia rozeznanym w tym, z kim decydujesz się uprawiać seks. Partnerzy, którzy akceptują was wszystkich i ułatwiają wam bycie prawdziwymi sobą, którzy traktują was z szacunkiem, którzy dbają o waszą zgodę, komfort i przyjemność, którzy zapewniają wam bezpieczną przestrzeń do wyrażania waszych myśli i emocji – to są partnerzy, na których zasługujecie, niezależnie od tego, czy są to przygodni partnerzy seksualni czy długoterminowi partnerzy.

Jeśli jesteś w związku, oceń jak się czujesz w obecności swojego partnera. Czy czujesz się emocjonalnie i fizycznie bezpieczny? Czy czujesz się zauważony i otoczony opieką? Czy czujesz, że jesteś w stanie się wyluzować, poprosić o to, czego chcesz i być prawdziwym sobą? Jeśli nie, być może nadszedł czas, aby dokonać pewnych zmian w związku lub ocenić, czy jest to właściwy związek dla ciebie.

Jeśli jesteś singlem, pomyśl o tym, jak chcesz się czuć z nowymi partnerami seksualnymi i jak chcesz, aby cię traktowali. I proszę, nigdy nie zadowalaj się mniej.

Stawanie się naprawdę seksualnie pewnym siebie nie jest łatwym wyczynem. To wymaga wiele cofania i uczenia się. Ale na szczęście istnieje wiele małych, prostych kroków, które możesz podjąć, aby się tam dostać. Uzdrowienie relacji z ciałem i poświęcenie czasu na połączenie się z nim, praktykowanie uważności, wyrażanie siebie w pełni i autentycznie, poznanie i posiadanie swoich pragnień oraz upewnienie się, że wybierasz partnerów, którzy cię szanują i akceptują za wszystko, czym jesteś, to ważne kroki w kierunku stania się swoim najbardziej seksualnie pewnym siebie.

Christie Federico, M.Ed., jest trenerem relacji + seksualnego wzmocnienia. Ona upoważnia jednostki, pary i grupy, aby wyrównać wszystkie aspekty ich życia z ich autentycznymi jaźniami, aby mogli prowadzić życie pełne znaczenia, głębokiego połączenia, przyjemności i spełnienia. Poprzez empatię, śmiech i wyjątkowy wgląd, Christie prowadzi klientów do wniosków, jak dokonać pozytywnych zmian w ich życiu i zapewnia, że mają pewność siebie, aby podjąć działania. Znajdź ją pod adresem christiefederico.com.

.