Nota redaktora: To jest post gościnny od Chada Howse, który robi serię postów dla AoM na temat podstaw boksu.
Jak wspomniałem w poprzednim artykule, to zawsze jest cios, którego nie widzisz, że nadchodzi, który skutkuje nokautem. A hak i uppercut to dwa ciosy, które, jeśli są zadawane skutecznie, mogą zaskoczyć przeciwnika.
Zacznę od przedstawienia kilku zasad:
- Nie rzucaj lead uppercut. To znaczy, nie rzucaj uppercutem, jeśli nie jest on poprzedzony innym ciosem.
- Nie „pokazuj” swojego haka, chyba że używasz go do przygotowania innego ciosu. Hak najlepiej jest rzucać, gdy przeciwnik nie widzi, że nadchodzi, głównie po krzyżowym lub górnym ciosie.
- Rzucaj oba ciosy ze złymi intencjami.
Przejdę do konkretów w poniższym filmie, a następnie wymienię kilka wskazówek na końcu artykułu.
Nie krępuj się dodać więcej wskazówek w sekcji komentarzy, było kilka świetnych w ostatnim artykule.
WIDEO
Wskazówki:
Włóż w to swoje ciało
Każdy cios zaczyna się od podstaw, ale jest to szczególnie prawdziwe w przypadku haka i uppercut. Twoje biodra są najważniejszym aspektem każdego ciosu, ponieważ twoje ramię nie rozciąga się tak, jak podczas rzucania krzyża lub jab.
Pozwól, aby twoje biodra prowadziły cios, a ramię i bark podążały za nim.
Ali demonstruje siłę haka.
Ochroń się, gdy rzucasz cios
Gdy faceci rzucają hak, bardzo często wyrzucają tam również podbródek, dając przeciwnikowi ładny, duży cel. Utrzymuj swoją przeciwną rękę w górze i podbródek w dół przez cały czas trwania ciosu.
Wspomniałem, że zawsze jest to cios, który nie jest widziany lub oczekiwany, który skutkuje nokautem, cóż, kiedy rzucasz cios ostatnią rzeczą jakiej oczekujesz jest otrzymanie solidnego ciosu, więc pamiętaj o tym.
Punches in bunches
Idealnie, rzuć któryś z ciosów na końcu kombinacji lub flurry, lub przynajmniej po rzuceniu innego ciosu.
Dobra kombinacja aby ustawić uppercut: rzuć jab, cross, hook i zakończ solidnym uppercutem.
Aby ustawić potężny hook: rzuć go po rzuceniu crossa. Możesz nawet rzucić go z jaba, co zazwyczaj jest niespodziewane.
Zrozum przeciwnika
Aby zadać mocny cios we właściwe miejsce, nie chcesz, aby przeciwnik się go spodziewał, ale też nie chcesz, aby go pilnował.
Jeśli rzucasz lewy sierpowy, nie chcesz, aby jego prawa ręka znajdowała się z boku głowy. Aby się jej pozbyć, rzuć jab, cross lub uppercut, które odciągną jego umysł od środka ciała, otwierając boki.
Jeśli rzucasz uppercut, poprzedź go hakiem, aby jego garda była z boku, otwierając środek ciała, co czyni go podatnym na uppercut.
Skup się na szybkości i dokładności, nie na sile
Słyszysz to często w baseballu: „He struck out swinging for the fences.”
Cóż nie inaczej jest z boksem. Ładowanie się swoimi ciosami jest jak posiadanie „tell” w pokerze: daje przeciwnikowi przewagę w obronie lub lądowaniu czegoś własnego.
Skup się na szybkości; siła jest czymś, co nie powinno być wymuszane. Jeśli tak jest, ryzykujesz przedwczesne zmęczenie i chybienie celu.
_______________
Podstawy boksu Część I: Jak zawijać ręce
Podstawy boksu Część II: Postawa & Praca nóg
Podstawy boksu Część III: Obrona
Podstawy boksu Część IV: Uderzenie – Jab & Cross
Podstawy boksu Część V: Uderzenie – Hook & Uppercut
Podstawy boksu Część VI: Kombinacje ciosów
________________________________________________
Chad Howse jest bokserem amatorem i trenerem personalnym, którego pasją jest pomaganie klientom w osiąganiu satysfakcjonujących rezultatów w krótkim czasie, aby mogli czerpać z życia jak najwięcej. Po porady fitness i inspiracje sprawdź jego blog, Chad Howse Fitness, zapisz się, aby otrzymać dwa darmowe ebooki, i subskrybuj jego kanał RSS.