Czy jesteś zmęczony budzeniem się obolały i nieelastyczny? Nie ma się czym martwić! W tym artykule omówimy najważniejsze korzyści płynące z porannego rozciągania. Porozmawiamy o elastyczności, stresie i redukcji bólu.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Korzyści z porannego rozciągania
Dlaczego rozciągamy się, gdy wstajemy? Kiedy śpisz, mięśnie się rozluźniają, zmniejsza się przepływ krwi, a tętno zwalnia. Jeśli leżysz w tej samej pozycji przez całą noc, twoje mięśnie mają tendencję do napinania się. Ludzie, podobnie jak inne zwierzęta, instynktownie rozciągają się po zaśnięciu, aby pobudzić przepływ krwi i obudzić mięśnie. Rozciąganie po śnie i zwiększenie przepływu krwi również po prostu czuje się dobrze dla wszystkich części ciała.
Poza porannym rozciąganiem, możesz pomóc swojemu ciału i umysłowi nawet bardziej poprzez rozwijanie rutyny rozciągania. Bez względu na to, jaka jest Twoja codzienna rutyna, czy dużo się ruszasz, czy siedzisz przy biurku, nadal musisz się rozciągać. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z rozciągania są liczne i poranne rozciąganie nie powinno być ignorowane.
Możesz wpłynąć na swoją elastyczność, jeśli zignorujesz proste rozciąganie. Po przebudzeniu z długiego snu, rozciąganie wspomoże twoją mobilność, pomoże ci uniknąć kontuzji i pomoże ci się skupić w ciągu dnia.
Your Lower Back Will Thank You
Jeśli pracujesz w pracy biurowej, twoje mięśnie w dolnej części pleców mogą zostać ściśnięte po siedzeniu przez tak długi czas. To z kolei powoduje ból w dolnej części pleców. Rozciągając dolną część pleców, możesz rozwiązać ten problem. Ale, nie musisz czekać, aż będziesz siedział cały dzień… zacznij dzień od rozciągnięcia dolnej części pleców.
Stress Reliever
Po przebudzeniu, możesz zacząć się martwić o nadchodzący dzień. Zamiast tego, skup się na rozciąganiu całego ciała. Pomoże to zmniejszyć stres spowodowany czynnikami fizjologicznymi lub psychologicznymi.
Stres powoduje gromadzenie się napięcia w twoim ciele. Aby pomóc rozluźnić napięte mięśnie, odłóż na bok kilka minut każdego ranka, aby je rozciągnąć. Zmniejszony stres może przynieść duże korzyści w ciągu dnia.
Zwiększ swoją mobilność
Bycie w stanie poruszać się na różne sposoby pomaga w codziennej aktywności. Jeśli jesteś sztywny przez cały czas, wysiadanie z samochodu lub robienie zakupów stanie się trudne.
Rozciąganie utrzyma mięśnie w elastyczności, a elastyczność pozwoli ci na lepszy zakres ruchu w stawach.
Bez elastyczności, twoje mięśnie skracają się i napinają. Dlatego też, kiedy wykonujesz jakąś czynność z napiętymi mięśniami, twoje mięśnie są słabe i nie są w stanie się rozciągnąć. To naraża Cię na ryzyko uszkodzenia lub nadwyrężenia mięśni. Skorzystaj z porannego rozciągania, aby temu zapobiec.
Popraw swoją postawę
Jedną z korzyści płynących z rozciągania jest poprawa postawy. Większość ludzi, którzy siedzą przed komputerem, ma słabą postawę z powodu nadmiernie napiętych mięśni pleców.
Jeśli włączysz konkretne ćwiczenia rozciągające, które skupiają się na mięśniach klatki piersiowej i pleców, możesz je rozluźnić. Pomoże to uczynić Twoją postawę bardziej elastyczną i solidną.
Mniej bólów i dolegliwości
Ranne rozciąganie pomoże zakończyć bóle stawów i mięśni. Bóle te mogą rozwijać się przez cały dzień, ale odczuwasz je rano, ponieważ odpoczywałeś przez całą noc.
Ranne bóle występują z powodu zwiększenia ilości płynu w dyskach kręgosłupa i stawach. Zastosuj delikatne rozciąganie, aby pomóc złagodzić dyskomfort stawów.
Jeśli jesteś właścicielem firmy, rozważ przeprowadzenie sesji rozciągania wspomaganego dla swoich pracowników. Może to zająć od 10 do 20 minut i sprawi, że pracownicy poczują się odświeżeni.
Kontakt z nami dzisiaj
Mamy nadzieję, że ten artykuł o korzyściach płynących z porannego rozciągania okazał się dla Ciebie wnikliwy. Spróbuj odłożyć na bok kilka minut każdego ranka, aby rozciągnąć swoje ciało. Pomoże to złagodzić wszelkie bóle, które nagromadziły się w ciągu nocy.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Skontaktuj się z nami już dziś! Chętnie z Tobą porozmawiamy.