Czy to możliwe, że codzienna filiżanka herbaty może chronić Cię przed chorobami układu krążenia? Dowiedzmy się więcej na temat korzyści płynących z picia herbaty dla serca.
Ostatnie badania wykazały, że osoby regularnie pijące herbatę mają niższe ryzyko rozwoju sztywności tętnic w sercu, co zostało powiązane z wyższym ryzykiem chorób układu krążenia. Dalsze badania wykazały, że picie herbaty pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu, co w konsekwencji zmniejsza ryzyko wystąpienia ewentualnych chorób serca.
Smak flawonoidów
Herbata jest głównym źródłem flawonoidów, które działają jako silne przeciwutleniacze neutralizujące naturalnie występujące w organizmie, ale niszczące komórki cząsteczki wolnych rodników. Badania wykazały, że flawonoidy zawarte w herbacie mogą wspomagać zdrowie serca poprzez poprawę funkcjonowania naczyń krwionośnych i śródbłonka oraz poprzez poprawę poziomu cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu we krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Może on prowadzić do gromadzenia się płytki nazębnej w ścianach tętnic i zwężenia tętnic. Czarna herbata może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez pomoc w utrzymaniu zdrowej funkcji śródbłonka, wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych. Substancje fitochemiczne zawarte w herbacie mogą zwiększać zdolność tętnic do rozszerzania się, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie naczyń wieńcowych.
Czarna czy zielona?
Codzienne spożywanie herbaty obniża ryzyko ataku serca i zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia ataku serca. Chociaż większość najsilniejszych badań wspierających potencjał herbaty w zakresie zdrowia serca koncentrowała się na herbacie czarnej, nowe badania wykazały, że zielona herbata również oferuje korzyści sercowo-naczyniowe.
Czy zielona herbata jest dobra dla serca?
Większość polifenoli w zielonej herbacie występuje w postaci flawonoidów, znanych jako katechiny, roślinne związki chemiczne odpowiedzialne za właściwości zdrowotne zielonej herbaty. Katechiny zielonej herbaty również pracować razem, aby obniżyć cholesterol.
Czarna herbata może nie mieć tyle polifenoli, jak jego zielony odpowiednik, ale zmiany w jego polifenoli podczas procesu utleniania produkować zestaw unikalnych związków zwanych taniny, które mają swoje własne korzyści dla zdrowia serca.
Choć wszystkie cztery rodzaje herbaty znane jako prawdziwe herbaty – biała, zielona, oolong i czarna – oferują niezliczone korzyści zdrowotne, większość badań wykazuje, że czarne i zielone herbaty są najlepszymi odmianami dla serca.
Jaki rodzaj herbaty jest dobry dla serca?
Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem picia herbaty i chcesz dowiedzieć się więcej o herbatach dla serca, powinieneś wiedzieć, że wszystko zależy od rodzaju herbaty, którą pijesz. Najlepsze rodzaje herbaty to te zrobione z krzewu Camellia sinensis, który jest dobry dla twojego serca.
Herbata na wysokie ciśnienie krwi
Będziesz zaskoczony korzyściami, jakie herbata ma do zaoferowania. Filiżanka herbaty może pomóc zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i obniżyć ciśnienie krwi. Zalecane jest również picie herbaty ziołowej na wysokie ciśnienie krwi. Poniżej znajduje się lista najlepszych herbat na wysokie ciśnienie krwi:
- Herbata zielona
- Herbata hibiskusowa
- Herbata czajnikowa
- Herbata jawajska
Picie herbaty ziołowej dla zdrowia serca
Niektóre rodzaje herbaty ziołowej mogą pomóc w zdrowiu serca, Herbaty ziołowe takie jak Rooibos, Szałwia, Melisa i herbata hibiskusowa są dobre dla poprawy zdrowia serca.
Check out the New Wellness Teas Collection at Teabox
Just tea is not enough
When it comes to health benefits, the type of tea you drink matters, especially if you are taking regular medication. Musisz również wziąć pod uwagę swoją indywidualną wrażliwość na kofeinę. Podczas gdy picie herbaty może pomóc w walce z chorobami serca, najważniejszymi czynnikami są dieta i styl życia. A więc jedz zdrowo, ćwicz, a następnie wypij orzeźwiającą filiżankę herbaty, aby poprawić stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
.