Grupowe zajęcia fitness
Użytkownik może uczestniczyć w nieograniczonej ilości zajęć za jedną opłatą za kwartał.
Barre Sculpt
Ta klasa pracuje nad wszystkimi grupami mięśni w ciągu 50 minut. Wykorzystując ćwiczenia inspirowane barem wzmocnisz i wydłużysz mięśnie, zwiększysz swoją elastyczność i poprawisz równowagę. Proszę przynieść matę do jogi na zajęcia.
Boxing
Naucz się podstaw boksu i technik jednocześnie poprawiając kondycję poprzez trening interwałowy o wysokiej intensywności, plyometrię i ćwiczenia z ciężarem ciała. Rękawice bokserskie są wymagane dla tej klasy (preferowane 16 oz), rękawice nie są zapewnione.
Burn & Build Bootcamp
Jest to 45-minutowa klasa o wysokiej intensywności, która zmienia interwały treningu cardio i treningu siłowego w choreograficznych procedurach ustawionych do muzyki. Sprzęt nie jest potrzebny. (Z powodu wysokiej intensywności zajęć, wymagane jest obuwie sportowe i zaleca się przybycie na rozgrzewkę.)
Cardio Dance
Cardio Dance łączy tradycyjny aerobik z choreografią opartą na tańcu, w tym swing, salsa, hip-hop, modern, African i Jazz. Nie wymagamy doświadczenia; wystarczy miłość do ruchu i muzyki!
F45
F45 to połączenie treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), treningu obwodowego i treningu funkcjonalnego w środowisku zespołowym. Udowodniono, że trening interwałowy, sercowo-naczyniowy i siłowy jest skuteczną metodą na spalanie tłuszczu i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Wszystko w 45 minut! Harmonogram formatu Stanford F45 będzie zawsze zgodny ze światowym schematem harmonogramu: Monday/Wednesday/Friday – cardio based training & Tuesday/Thursday – resistance based training.
Indoor Cycling
Indoor cycling classes welcome all levels and abilities. Instruktorzy motywują uczestników poprzez skoki, podjazdy, interwały i płaskie drogi do fantastycznego treningu cardio. Wesoła, podnosząca na duchu muzyka utrzymuje motywację i sprawia, że zajęcia są zabawne!
Pilates
Ten oparty na macie trening ma na celu pomóc uczestnikom rozwinąć długie, szczupłe mięśnie, zyskać siłę rdzenia i stabilność oraz zwiększyć świadomość ciała i umysłu. Różne rekwizyty mogą być wykorzystane.
Pilates Barre Fusion
Ten inspirowany jogą i pilatesem trening barre został zaprojektowany tak, aby połączyć intensywną pracę pośladków, z ćwiczeniami rdzenia zaprojektowanymi tak, aby stanowiły wyzwanie dla każdego poziomu zaawansowania. Zaczynamy od ćwiczeń na ramiona, rdzeń i plecy na macie, a następnie przechodzimy do ćwiczeń na nogi, które zostały pierwotnie zaprojektowane dla baletu. Nie ma tu mowy o tańcu, więc nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie widziałeś baletowej beczki! Nie potrzebujesz butów ani skarpetek.
Joga Power/Vinyasa
Joga ta jest potężną, energetyczną formą jogi, w której uczniowie poruszają się płynnie z jednej pozycji do następnej, łącząc swój oddech z ruchami. Joga łączy w sobie siłę, elastyczność, równowagę oraz zarówno fizyczną jak i mentalną wytrzymałość. Klasa jest otwarta dla wszystkich poziomów oferując modyfikacje i możliwość wypróbowania inwersji.
Swim Conditioning
Ta klasa jest dla tych, którzy są w stanie pływać 100 jardów interwałów w 4 konkurencyjnych pociągnięciach. Średnio 1500 jardów będzie przepłyniętych na zajęciach. W tej klasie poprawisz swoją wytrzymałość sercowo-naczyniową poprzez ukierunkowane treningi składające się zarówno z pływania na dystansie jak i sprintu. Korekty techniki będą podawane w razie potrzeby.
Total Body Workout
Wyzwól swoje ciało dzięki połączeniu wzorców ruchowych cardio i siłowych, interwałów o wysokiej intensywności i treningu Tabata. Zajęcia te są idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję i zdrowie. Początkujący mogą pracować na swoich poziomach, a średniozaawansowani i zaawansowani studenci będą popychani do granic możliwości przez ten trening całego ciała.
TRX
TRX Suspension Training to trening wykorzystujący system podwieszanych pasów z uchwytami, pozwalający użytkownikowi na wykorzystanie swojej wagi ciała podczas treningu. Ta interwałowa klasa utrzyma tętno na wysokim poziomie podczas przechodzenia pomiędzy interwałami cardio i siłowymi, aby rozwinąć siłę, równowagę, elastyczność, wytrzymałość, koordynację i stabilność rdzenia.
Vinyasa Flow Joga
Vinyasa flow joga porusza nas jak ocean potężnej, subtelnej energii. Kiedy zestrajamy ruch z oddechem, poruszamy nasze ciało czymś więcej niż tylko mięśniami. Ten stymulujący przepływ porusza nas pod powierzchnią skóry. Nauczysz się kierować uniwersalną energię do ciała, napełniając swoje komórkowe „baterie” witalną siłą życiową, tworząc siłę, lekkość i grację.
Joga
Te zajęcia koncentrują się na połączeniu oddechu z ruchem, budując ciepło, siłę i elastyczność.
Joga Pilates Fusion
Zaprojektowane dla ludzi, którzy chcą energicznej praktyki jogi i tych, którzy szukają rozszerzonej praktyki Pilates. Ponadczasowe tradycje jogi płynnie łączą się z siłą postawy i praktyką równowagi Metody Pilatesa, aby stworzyć spokojne ułożenie ciała, lepszą postawę, zwiększoną energię i dobre zdrowie.
Zumba
Muzyka latynoska i międzynarodowa łączy się z ruchami o wysokiej i niskiej intensywności dla zabawy, efektywnych zajęć fitness opartych na tańcu. Nie jest wymagane doświadczenie taneczne – po prostu ruszaj się!
Klasy rekreacyjne
Progresywne zajęcia instruktażowe. Wymagana jest rejestracja na każde zajęcia.
Ashtanga Joga
Ashtanga joga będzie nauczana w stylu Mysore przez Russella Case, autoryzowanego instruktora II stopnia przez Pattabhi Joisa i Instytut Badawczy Ashtanga Jogi w Mysore w Indiach. Mysore jest prowadzoną praktyką własną. Jest to indywidualny styl nauczania zaprojektowany dla Twojego doświadczenia w jodze. Wszystkie poziomy umiejętności są mile widziane i jest to otwarte studio, dostępne dla uczestników, którzy mogą przyjść w dogodnym dla nich czasie między 11:00 a 13:00.
Początek Badmintona
Ten kurs jest zaprojektowany aby nauczyć podstawowych umiejętności niezbędnych do gry w badmintona. Fitness i zasady treningu będą omawiane, jak również strategie gry pojedynczej i podwójnej.
Początek koszykówki
Ale ten kurs jest przeznaczony dla graczy o średnim i zaawansowanym poziomie umiejętności, jest otwarty dla każdego kto ma nadzieję na poprawę jako gracz. Nacisk zostanie położony na indywidualne umiejętności takie jak podawanie, drybling, strzelanie, odbijanie, obrona i post play. Zespół ofensywnych i defensywnych zasad będzie nauczany poprzez wewnątrzklasowe zawody.
Golf
Naucz się podstaw lub przenieś swoją grę na następny poziom. Studenci zostaną wprowadzeni we wszystkie aspekty gry. Dopasowanie klubu, zasady i etykieta będą omawiane podczas zajęć. Zajęcia dla średniozaawansowanych obejmą zarządzanie kursem oraz sposoby efektywnego treningu. Krótka gra będzie głównym punktem programu. Sprzęt golfowy będzie zapewniony.
Gimnastyka>
Naucz się podstawowych podstaw gimnastyki. Ta klasa wprowadzi uczestników do wszystkich aparatów gimnastycznych; Ćwiczenia na podłodze, sklepienie, High Bar, Uneven Bars, Trampolina, Rings, Tumble Track, Koń Pommel, Balance Beam i równoległe Bars. Instruktaż będzie obejmował elastyczność, siłę, podstawy tumblingu, podstawy na wszystkich aparatach i podstawy spottingu. Wymagania wstępne: Chęć do ciężkiej pracy nad rzeczami, które mogą być przerażające lub trudne i które wymagają pewnej siły i elastyczności. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie gimnastyczne.
Squash
Ucz się jak grać w squasha bezpiecznie i efektywnie poprzez naukę taktyki, techniki i zasad tej szybkiej, ekscytującej gry! Rakiety, piłki, i ochrona oczu są zapewnione, niebrudzące buty są wymagane.
Tenis
Klasy tenisa będą obejmować zasady, technikę i ogólną grę. Ucz się i rozwijaj umiejętności grając z innymi uczestnikami o podobnym poziomie umiejętności. Początkujący Tenis skupi się na nauczaniu forehandu, backhandu, serwu, gry przy siatce, jak również zasad i punktacji. Tenis średniozaawansowany ma na celu zapoznanie się z podstawowymi uderzeniami i ich wykorzystaniem w grze oraz taktyką gry singlowej i deblowej. Warunek wstępny: średnia umiejętność podstawowych uderzeń i regularne doświadczenie w grze; ocena NTRP 3.0 lub równoważna. Zaawansowany Tenis skupia się na ćwiczeniach, które podkreślają pracę stóp, serw i powrót, strzały podejścia, volleye, loby i overheady. Student nauczy się również strategii rywalizacji w grze pojedynczej i podwójnej. Wymagania wstępne: ponadprzeciętne uderzenia i umiejętność gry; NTRP równoważna ocena 4.0 lub wyższa.