Są inne powody, dla których nie możesz przełknąć myśli o zjedzeniu śniadania.
Morning sickness jest jednym z najbardziej znanych znaków rozpoznawczych ciąży, ale to, co może nie być dobrze znane, to fakt, że nie musisz być w ciąży, aby go doświadczyć.
„Może być wiele przyczyn, które nie mają nic wspólnego z ciążą,” mówi Bonnie Connolly, MD, lekarz chorób wewnętrznych z certyfikatem zarządu w St Joseph Heritage Medical Group. „Jest oczywiście coś prostego, takiego jak grypa żołądkowa lub zatrucie pokarmowe, które ustępuje po kilku dniach. Ale są też inne przyczyny porannych nudności, które można wyeliminować za pomocą prostych zmian w stylu życia.”
Złe nawyki snu
Bezsenność, bezdech senny i po prostu brak wystarczającej liczby godzin odpoczynku w nocy mogą mieć szkodliwy wpływ na ogólny stan zdrowia, a to obejmuje twój układ trawienny.
„Badania wykazały, że rytmy okołodobowe, które rządzą twoimi wzorcami snu, są powiązane z twoim układem trawiennym”, mówi dr Connolly. „Oznacza to, że jeśli masz problem z dostateczną ilością snu – zwykle około siedmiu do dziewięciu godzin dla dorosłych – może to wpłynąć na twój apetyt i metabolizm, i spowodować poranne mdłości.”
Jeśli potrzebujesz pomocy w uzyskaniu dobrego snu, spróbuj włączyć niektóre z tych pomocnych wskazówek do swojej nocnej rutyny; jeśli problem jest przewlekły, taki jak bezsenność, pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna, podobnie jak wizyta u lekarza w celu omówienia problemu.
Niski poziom cukru we krwi
„Twój organizm przekształca żywność w cukier lub glukozę, więc masz energię, której potrzebujesz, aby przetrwać cały dzień. Ale jeśli masz w zwyczaju opuszczać posiłki, możesz obudzić się z nudnościami i osłabieniem związanym z tymczasowym spadkiem poziomu cukru we krwi”, mówi dr Connolly.
„Powinieneś upewnić się, że jesz zdrowe posiłki z równowagą chudego białka, błonnika i węglowodanów złożonych, takich jak pełne ziarna, i nie opuszczaj posiłków”, mówi. „A jeśli obudzisz się z chorym żołądkiem z powodu nie jedzenia dużo dzień wcześniej, spróbuj małej przekąski, takiej jak pełnoziarniste krakersy z serem lub jabłko z masłem migdałowym, aby uzyskać cukier we krwi z powrotem w górę.”
Jeśli regularnie czujesz mdłości i słabość rano, i doświadczasz innych objawów, takich jak drażliwość lub drżenie, zleć lekarzowi sprawdzenie poziomu glukozy we krwi.
„Niski poziom cukru we krwi, zwany również hipoglikemią, jest częstym markerem prediabetes i cukrzycy”, mówi dr Connolly. „Możesz również doświadczyć hipoglikemii jako następstwo przyjmowania leków, picia zbyt dużej ilości alkoholu do punktu, w którym upośledza on funkcjonowanie wątroby, lub głębszego problemu zdrowotnego z sercem, wątrobą lub nerkami.”
Kwaśny refluks
Jeśli twoje jedzenie nie jest trawione prawidłowo, część kwasu żołądkowego przemieszcza się w górę przełyku, powodując zgagę i nudności. „Możesz uniknąć skutków refluksu w godzinach porannych, jedząc dobrze poprzedniego wieczoru”, mówi dr Connolly.
Aby zapobiec refluksowi, nie jedz ciężkich kolacji i unikaj jedzenia całkowicie na trzy godziny przed snem, zaleca dr Connolly. „Podczas kolacji, pomiń tłuste pokarmy, kofeinę lub napoje gazowane, które mogą zwiększyć szanse na refluks kwasowy. Jeśli często zmagasz się z refluksem, zacznij włączać do swoich posiłków pokarmy zwalczające refluks, takie jak jarmuż i brązowy ryż, a także spróbuj spać z głową uniesioną na kilku poduszkach.”
Nerwowość
Niepokój przed ważnym spotkaniem? Te motyle w twoim brzuchu mogą sprawić, że jedzenie wyda ci się nieapetyczne. „Zmniejsz niepokój za pomocą wspólnych technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja, które są szybkie i łatwe do praktykowania rano”, mówi dr Connolly.
Dr Connolly dodaje, że należy zwracać uwagę na następujące znaki ostrzegawcze: poranne mdłości, które trwają dłużej niż miesiąc; wymioty przez więcej niż dwa dni z rzędu, które nie są spowodowane grypą lub zatruciem pokarmowym; ból głowy lub brzucha i skrajna utrata wagi.
„W pracy może być większy problem zdrowotny niż tylko poranna choroba, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich objawach,” mówi.
Informacja ta nie jest przeznaczona jako substytut profesjonalnej opieki medycznej. Należy zawsze postępować zgodnie z zaleceniami pracownika służby zdrowia.
.