Gdy próbujesz schudnąć, patrząc na przed i po zdjęciach może być inspirujące, ale to wprowadzenie w ciężkiej pracy – akceptując fitness jako długoterminowej podróży, zegar czas na siłowni, rejiggering swoją dietę – że jest najbardziej wymagające. Zrzucanie kilogramów to wieloaspektowa bestia i choć czytanie o sukcesach innych jest motywujące jak diabli, uzyskanie wyników dla siebie może być trudne. Ale nowe badanie mówi, że może to być tak proste, jak wyłączenie telewizora.
W rzeczywistości, naukowcy twierdzą, że jedzenie wszystko mindfully – zdefiniowane jako delektowanie się jedzeniem z dala od wszystkich rozpraszaczy – jest kluczem do utraty wagi, The Guardian raporty. Oznacza to, że można jeść wszystkie swoje ulubione odpustowe dania, po prostu trzeba wyłączyć Netflix, odejść od biurka, i zwrócić bardzo dużą uwagę na ukąszenia wziąć.
Badanie zostało przedstawione na Europejskim Kongresie Otyłości w Porto, Portugalia, gdzie główny autor Carolyn Dunn z North Carolina State University powiedział: „Instruujemy ludzi, aby jeść pokarmy, które kochają, i nie rezygnować z nich, ale jeść je w sposób świadomy. Na przykład, jeśli ktoś z nas miał zamiar zjeść jedzenie, które ma bardzo dużo kalorii, powiemy im, aby zjeść jeden lub dwa kęsy, ale aby jeść te jeden lub dwa kęsy ze świadomością, więc otrzymują największą przyjemność z tych jednego do dwóch kęsów.”
Co jest jeszcze bardziej porywające, to fakt, że te pierwsze dwa kęsy są związane z największą przyjemnością, co oznacza, że jedzenie większej ilości da ci więcej kalorii, ale niekoniecznie więcej rozkoszy dla twoich kubków smakowych.
Dunn pracuje również na komercyjnym programie opartym na tych ustaleniach o nazwie Eat Smart, Move More, Weigh Less. Spanning 15 tygodni, to monitorowane wyniki 80 osób, z których każdy stracił średnio 4 funtów. Ale najbardziej intrygujące jest to, że sześć miesięcy później, około 75 procent uczestników nie odzyskało wagi, którą stracili; zamiast tego, niektórzy stracili nawet więcej. To wystarczy, abyśmy spróbowali i wyłączyli telewizory w porze kolacji.
Śledź Delish na Instagramie.
.