Nadmierna eksploatacja fizyczna jest częstą przyczyną roszczeń odszkodowawczych pracowników. Nadmierny wysiłek fizyczny jest definiowany jako przeciążenie lub zbyt duży nacisk na siebie. Tego typu urazy są zazwyczaj spowodowane przez powtarzające się ruchy, takie jak pisanie na klawiaturze, podnoszenie ciężkich przedmiotów lub praca w niewygodnej pozycji.
Ból, który powodują te urazy jest często ostry. Bez właściwego leczenia i zapobiegania, ostry ból z nadmiernego wysiłku i powtarzalnego użytkowania może stać się przewlekły. Może to prowadzić do problemów takich jak zespół cieśni nadgarstka i choroba zwyrodnieniowa stawów.
Co to jest przeciążenie?
Najprościej rzecz ujmując, przeciążenie jest stanem, w którym fizycznie i psychicznie przekraczasz swoje granice. Odnosi się to do możliwości fizycznych, wieku, siły i tolerancji. Jako uraz niebędący skutkiem nadmiernego wysiłku fizycznego, jest związany z ciągnięciem, pchaniem, podnoszeniem, trzymaniem, noszeniem, obracaniem i rzucaniem.
W zakresie urazów związanych z nadmiernym wysiłkiem, odnosimy się do dwóch rodzajów takich urazów: naciągnięć i zwichnięć. Każdy uraz szczepu jest rozdarcie lub rozciąganie mięśni lub ścięgien; i zwichnięcia są rozciąganie lub rozdarcie więzadła. Ważne jest, aby zrozumieć i rozpoznać oznaki nadmiernego wysiłku, aby zapobiec dalszym komplikacjom.
Jakie są oznaki i symptomy nadmiernego wysiłku?
Nadmierny wysiłek może się zdarzyć każdemu, nie tylko sportowcom wyczynowym. Istnieją oznaki alarmujące, że należy zwolnić i zrobić przerwę lub odpocząć od bieżącej aktywności. Objawy nadwysiłku powinny być traktowane poważnie, aby uniknąć poważniejszych urazów.
Trudności w mówieniu
Jest to kluczowy objaw nadwysiłku podczas ćwiczeń lub wykonywania treningu. Podczas aktywności sprawdź, czy jesteś w stanie bez trudu ułożyć zdanie. Jeśli nie możesz mówić, ponieważ oddychasz zbyt ciężko, zwolnij lub zrób przerwę.
Urazy przeciążeniowe
Możesz rozwinąć uraz przeciążeniowy wykonując powtarzające się zadania przez dłuższy czas, czy to związane z pracą, czy z rutyną ćwiczeń. Może się to objawić jako złamanie lub zapalenie ścięgna, z oznakami bolesności lub tępym, bolesnym uczuciem. Najlepszą reakcją jest unikanie aktywności w celu prawidłowego gojenia.
Ból
Podczas wykonywania zadania lub ćwiczeń, może wystąpić forma bólu, taka jak szczypanie, ciasnota, lub pulsujące lub palące uczucie. W tym momencie należy przerwać aktywność i odpocząć.
Odwodnienie
Suchość w ustach, zmęczenie i zawroty głowy są oznakami odwodnienia, wspólnego objawu nadmiernego wysiłku. Jeśli odczuwasz pragnienie, jesteś już odwodniony. Odwodnienie jest znakiem, aby zwolnić i uzupełnić płyny.
Zmęczenie
Nadmierny wysiłek ciała i umysłu może prowadzić do uczucia zmęczenia. Oprócz uczucia znużenia, możesz doświadczać zawrotów głowy, drażliwości i stać się irracjonalny. Wymaga to nie tylko ograniczania się, ale także zwracania uwagi na ilość odpoczynku i snu, jaką otrzymujesz. Nie zmuszaj się do wykonywania ćwiczeń lub pracy nad projektem. Poprzez uzyskanie odpowiedniego odpoczynku, zdrowego odżywiania, regularnych ćwiczeń i unikanie szkodliwych substancji, takich jak alkohol i kofeina, można uniknąć zmęczenia.
Wraz z ciężkimi formami objawów wymienionych, istnieje kilka objawów nadmiernego wysiłku, które mogą prowadzić do warunków zagrażających życiu. Szukajcie natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli wystąpią trudności w oddychaniu z zawrotami głowy i bólami w klatce piersiowej lub ciśnienia. Mogą to być oznaki zbliżającego się ataku serca.
Co powoduje nadmierny wysiłek fizyczny?
Pomyślano, że nadmierny wysiłek fizyczny jest zarezerwowany dla urazów w miejscu pracy, kiedy wykonanie konkretnego zadania staje się zbyt dużym obciążeniem dla danej osoby. Ale w rzeczywistości może się to zdarzyć każdemu w dowolnym momencie podczas wykonywania pracy:
-
Najwyższa praca fizyczna w domu
-
Sport
-
Ćwiczenia
-
Motion-gry wideo
-
Hobby stolarskie
-
Przenoszenie ciężkich przedmiotów
-
Sięganie
-
Długie zginanie w pasie
-
Zła Postawa
-
Narażenie na wibracje względem ciała
Leczenie urazów spowodowanych przeciążeniem
Natychmiastowe leczenie urazów spowodowanych przeciążeniem polega na przerwaniu zadania lub czynności i odpoczynku. Zapoznaj się z wszelkimi oznakami i objawami nadmiernego wysiłku i podejmij leczenie objawów. Stosuj okłady z lodu lub ciepła w przypadku bolesności lub sztywności mięśni i stawów. W przypadku węzłów lub napięć mięśniowych, weź ciepłą kąpiel z dodatkiem soli Epsom w celu uzyskania ulgi.
Wskazówki dotyczące zapobiegania przeciążeniu
Aby uniknąć stanu przeciążenia i urazów spowodowanych przeciążeniem, skorzystaj z następujących wskazówek i porad:
-
Ograniczyć ciężar wszelkich przedmiotów, którymi się zajmujesz, zwłaszcza podczas przenoszenia lub podnoszenia.
-
Pchanie zamiast ciągnięcia, gdy jest to możliwe.
-
Przestrzeganie odpowiednich procedur podczas pracy z maszynami i dużymi przedmiotami.
-
Zaplanowanie i zrozumienie pracy lub zadania przed jego wykonaniem.
-
Używanie odpowiedniego sprzętu lub maszyn do wykonania zadania.
-
Używanie ergonomicznych stanowisk pracy.
-
Unikanie pracy lub ćwiczeń w skrajnych temperaturach.
-
Utrzymywanie prawidłowej postawy podczas chodzenia, siedzenia i stania.
-
Rozciąganie się przed i po ćwiczeniach.
-
Ćwicz regularnie, w tym wykonuj ćwiczenia siłowe.
-
Rób częste krótkie przerwy podczas wykonywania powtarzających się zadań.
-
Dobrze wypoczywaj i wysypiaj się każdej nocy.
-
Utrzymuj zdrową dietę.
-
Dbaj o nawodnienie organizmu, pijąc wodę przez cały dzień.
Urazy związane z przeciążeniem są częstym zjawiskiem w miejscu pracy i w codziennych czynnościach. Każdego roku ponad trzy miliony osób doznaje urazów spowodowanych przeciążeniem, a to tylko liczba osób, które szukają pomocy medycznej. Bycie sprawnym fizycznie pomaga, ale nie zapobiega takim urazom. Jedynym sposobem na uniknięcie nadmiernego wysiłku jest zwracanie uwagi na osobiste ograniczenia. Przekraczanie własnych granic to popularne motto treningów i życia, ale musisz pamiętać, aby chronić swoje ciało i umysł w tym samym czasie.
.