Mając przeziębienie lub grypę podczas karmienia piersią może być kompletnym ciosem, delikatnie mówiąc! Nie tylko jesteś odpowiedzialna za opiekę nad maleństwem (co oznacza, że istnieje bardzo niewielka szansa, że możesz po prostu wczołgać się do łóżka i odpoczywać przez cały dzień), ale twoja podaż mleka może tymczasowo zmniejszyć się wraz z obniżonym układem odpornościowym lub jeśli dojdzie do odwodnienia. Plus, wiele leków dostępnych bez recepty, które łagodzą niektóre z tych nieprzyjemnych objawów przeziębienia/grypy może jeszcze bardziej zmniejszyć podaż mleka.
Jakie są niektóre środki na objawy przeziębienia/grypy, które można bezpiecznie przyjmować podczas karmienia piersią?
Po pierwsze, zastanówmy się nad sposobami wzmocnienia układu odpornościowego w celu zapobiegania i zwalczania przeziębienia/grypy:
Omega 3 – Suplementy Omega 3 zmniejszają stan zapalny i pomagają układowi odpornościowemu funkcjonować w pełni swoich możliwości. Nie wszystkie firmy zajmujące się Omega 3 są takie same, więc wybierz taką, która rutynowo bada toksyczność metali, jak Nordic Naturals.
Witamina D – Ten artykuł z Harvardu sugeruje, że jeśli masz wystarczającą ilość witaminy D w organizmie, może ona pomóc odeprzeć infekcje wirusowe. Wybierz taki, który jest po prostu prostą witaminą D w oleju nośnym. 6400IU dziennie faktycznie pozwoli Ci przekazać zalecane 400IU Twojemu dziecku poprzez mleko matki.
Witamina C, Cynk, Bzu Czarnego i Echinacei – Jak tylko poczujesz to łaskotanie w gardle, zacznij łykać niektóre z nich. Te mistrzowskie wzmacniacze odporności pomogą Twojemu organizmowi zwalczyć tych najeźdźców z przeziębienia i grypy.
Yin Chiao – Stosowana przy pierwszych oznakach przeziębienia lub grypy, ta potężna mieszanka ziół może pomóc wzmocnić Twój system odpornościowy, aby pomóc zwalczyć przeziębienie i grypę.
Jedz zrównoważoną dietę, bogatą w pokarmy bogate w składniki odżywcze i trzymaj się z dala od cukru. Jako rodzice często znajdujemy to wyzwanie, aby znaleźć czas na zrównoważone posiłki, więc stań się dobrym przyjacielem z wolnowarem i garnkiem do rosołu. Robi zupy i gulasze na weekendzie przechować w fridge lub chłodni dla reszty tydzień. Pełnowartościowe posiłki będą teraz obfite!
Naturalny strzał grypy: Uwielbiamy ten przepis Natural Flu Shot autorstwa Dave’a Sommersa. Nie jest to najlepiej smakujący napój, jaki kiedykolwiek piliśmy, ale czosnek, cytryna, imbir i cayenne zapewniają potężną dawkę odporności!
Jak złagodzić zatkanie nosa:
Neti-pot – Ten niesamowity ceramiczny lub plastikowy dzbanek pomaga nawadniać i przepłukiwać drogi nosowe, łagodząc ciśnienie w zatokach. Tutaj znajduje się świetny filmik z Instytutu Himalajskiego o tym, jak używać neti pot, a także instrukcje dotyczące tworzenia mieszanki wody i soli niejodowanej (lub soli do neti pot).
Wilgotnościomierz – nawilżacze z chłodną mgłą mogą pomóc w łagodzeniu zatorów w nosie i klatce piersiowej, zwłaszcza gdy próbujesz uzyskać bardzo potrzebny odpoczynek.
Spray do nosa – spraye do nosa wykonane z chlorku sodu mogą często zmniejszyć ciśnienie w nosie i pomóc w udrażnianiu nosa, łagodząc przekrwienie.
Jak złagodzić ból, drapanie w gardle i uciążliwy kaszel:
Miód z cytryną – Zmieszaj jedną filiżankę gorącej wody z 2 łyżkami miodu i 2 łyżkami soku z cytryny i pij przez cały dzień.
Żeglowanie octem z jabłek i wodą – płucz 1 łyżkę octu z jabłek zmieszanego z połową szklanki wody. Pomaga to wypłukać toksyny i bakterie, a także złagodzić ból gardła.
Leki z kory śliskiego wiązu – ukojenie tkanki gardła dzięki tym pysznym pastylkom firmy Thayer’s.
Leki przeciwkaszlowe bez recepty – Sprawdź, czy zawierają tylko dekstrometorfan i/lub gaifenesynę, ponieważ te leki przeciwkaszlowe nie powinny zmniejszać podaży mleka.
Środki na przeziębienie, których należy unikać lub używać ostrożnie podczas karmienia piersią:
Miejmy nadzieję, że naturalne środki (wymienione powyżej), które wzmacniają twój system odpornościowy, jak również zmniejszają objawy przeziębienia i grypy, pomogą ci poczuć się lepiej, abyś nie musiała sięgać po leki bez recepty. Jeśli zdecydujesz się sięgnąć po coś z lokalnej apteki, sprawdź składniki, aby upewnić się, że nie zawierają one następujących substancji, ponieważ mogą one zmniejszyć podaż mleka przy jednoczesnym tymczasowym łagodzeniu objawów.
Pseudoefedryna – Ten lek tłumiący kaszel może czasami zmniejszać podaż mleka matki. Pomyśl o tym, że jeśli wysuszamy jedną błonę śluzową (nos), może to mieć taki sam efekt na inną błonę śluzową (piersi).
Krople przeciwkaszlowe z mentolem – Nadmiar mentolu może zmniejszyć podaż mleka, dlatego należy stosować je ostrożnie, jeśli w ogóle.