Droga do powrotu na właściwe tory jako para może być skomplikowana, ale przestrzeganie kroków do pojednania w separacji małżeńskiej może pomóc tobie i twojemu współmałżonkowi zrobić to z powodzeniem. Przetwarzanie tego, co poszło nie tak i jak można zapobiec przyszłym problemom, może pomóc utrzymać silny związek po podjęciu decyzji o pogodzeniu się.
1. Stwórz plan działania
Decydując się na powrót do siebie, ważne jest, aby wymyślić plan, który odzwierciedlałby kilka potencjalnych wyników pojednania. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby stworzyć swój unikalny plan jako para:
- Przedyskutujcie ramy czasowe, z którymi oboje czujecie się komfortowo, jeśli chodzi o pojednanie.
- Porozmawiajcie o tym, co pojednanie oznacza dla was indywidualnie, aby upewnić się, że oboje jesteście na tej samej stronie.
- Przedyskutujcie, czy wrócicie do siebie od razu, czy będziecie się umawiać wcześniej.
- Porozmawiajcie ogólnie o waszych oczekiwaniach – dlaczego chcecie się pogodzić i jaki wysiłek jesteście gotowi podjąć, aby utrzymać związek w nienaruszonym stanie.
2. Zidentyfikuj, co poszło nie tak
Po stworzeniu podstawowego planu postępowania w związku, ważne jest, aby zbadać jako para i indywidualnie, dlaczego związek nie wyszedł tak, jak oczekiwano. Upewnij się, że wykonasz poniższe czynności, kiedy oboje będziecie spokojni i emocjonalnie przygotowani:
Rozmawiaj spokojnie
Rozpocznij rozmowę od wzajemnego dostosowania się do siebie – bez obwiniania się, bez krzyczenia, bez wyzywania się i bez bronienia się podczas rozmowy. Jeśli ktoś czuje się nieswojo lub broni się podczas rozmowy, pomyśl o tym, jak spokojnie powiedzieć to sobie nawzajem i tymczasowo zawiesić rozmowę – pamiętaj, że praca nad zdrową komunikacją jest krytyczna, szczególnie podczas bardzo naładowanych rozmów
Skup się na swojej części w związku
Skup się wyłącznie na swojej części w związku – co mogłeś zrobić lepiej, co chciałbyś poprawić w przyszłości. Pomyśl o tym, jak twoje zachowania wpłynęły na twojego partnera i przeanalizuj to ze sobą.
Wspólnie stwórzcie listę
Razem wymyślcie listę tego, co według was obojga poszło nie tak ogólnie, a nie konkretnie – pomyślcie o głównych tematach, takich jak komunikacja, uczucie, przyszłe cele/plany, zaufanie, odpowiedzialność i osobiste potrzeby.
3. Oceń swój związek: Sliding Versus Deciding
Ta koncepcja jest ważna, jeśli chodzi o badanie związków.
Sliding
Wiele par wpada w kategorię „ślizgania się”, co oznacza, że są ze sobą już jakiś czas i „ślizgają się” w kierunku posiadania dzieci, wspólnego zamieszkania lub ślubu, nie omawiając tak naprawdę wpływu, jaki te wielkie decyzje będą miały na ich życie.
Decydujące
Decydujące pary świadomie wybierają bycie razem i omawiają swoje cele i potrzeby w związku przed podjęciem decyzji o pójściu naprzód. Pary decydujące są zazwyczaj bardziej oddane sobie nawzajem i zgłaszają wyższy poziom zadowolenia.
Rzeczy do omówienia
Aby dowiedzieć się, czy jesteście parą ślizgającą się czy decydującą, przeanalizujcie razem poniższe pytania – i starajcie się być parą decydującą, kiedy już się pogodzicie:
- Czy rozmawialiśmy o zrobieniu następnego kroku, zanim podjęliśmy działania?
- Jakie kwestie i cele omawialiśmy przed podjęciem decyzji o ślubie? To może obejmować religię, finanse, dzieci i ogólnie przyszłe cele.
- Czy wzięliśmy ślub, ponieważ byliśmy razem przez jakiś czas i czuliśmy się jak następny krok?
- Jaka była nasza motywacja do zawarcia małżeństwa?
- Dalej, dlaczego chcemy być razem?
- Czy nasze przyszłe cele się zgadzają?
- Czy w przeszłości byliśmy przesuwającą się lub decydującą parą?
- Jak możemy stać się decydującą parą?
- Czy posuwanie się naprzód w tym związku jest dla nas zdrowe?
4. Omów potrzeby i oczekiwania
Ustalenie, czego potrzebujesz indywidualnie i jako para może zbliżyć cię do siebie, pomóc ci w autorefleksji i zapewnić, że oboje możecie dać sobie nawzajem to, czego potrzebujecie, by być szczęśliwi w związku. Oceń szczerze, czego potrzebujesz w związku i upewnij się, że udzielisz bardzo konkretnych odpowiedzi na następujące pytania:
- Ile, jak często i jakiego rodzaju czułości potrzebujesz
- Ile czasu sam na sam potrzebujesz i kiedy
- Co sprawia, że czujesz się kochany (prezenty, akty służby, czułość fizyczna, czułość słowna)
- Ile czasu chciałbyś spędzać ze sobą w ciągu dnia, w nocy, i w weekendy
- Jakie zajęcia chciałbyś robić razem i sam
- Jakie są twoje cele związane z emeryturą i karierą
- Jak chciałbyś wydawać swoje pieniądze – oszczędności, podróże, zakupy, fundusze emerytalne
- Czy połączysz swoje finanse czy zachowasz je oddzielnie
- Czego oczekujesz od swojego partnera w zakresie wsparcia finansowego, podziału obowiązków domowych i wsparcia emocjonalnego
Jeśli dzieci są zaangażowane
Jeśli masz dziecko lub kilkoro dzieci razem, najlepiej jest zachować ostrożność.
Zachowaj prywatność
Wszelkie zmiany w związku, które mają wpływ na rodzinę mogą być trudne do zrozumienia, przetworzenia i dostosowania się do nich przez dziecko. Utrzymujcie wasz związek w tajemnicy i poinformujcie dziecko lub dzieci, kiedy będziecie w 100 procentach pewni, że związek się ułoży i oboje postanowicie iść naprzód z pojednaniem.
Bądźcie pozytywni i zapobiegajcie stresowi
Nadal mówcie dobrze o drugim współmałżonku przy dziecku i nigdy nie angażujcie dziecka w żadne poważne decyzje dotyczące statusu pojednania lub kłótni małżonków. Są to bardzo dorosłe sprawy, które nawet nastolatek nie powinien być wtajemniczony, ponieważ powoduje to niepotrzebny stres i niewłaściwą ilość odpowiedzialności za dziecko.
Jak rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną
Decyzja o tym czy i kiedy powiedzieć ludziom o tym, że ty i twój współmałżonek przechodzicie przez etapy pojednania w separacji małżeńskiej jest bardzo osobista.
Bądź przygotowany na opinie innych
Jest więcej niż prawdopodobne, że twoi przyjaciele i członkowie rodziny będą mieli swoje zdanie na temat tego, czy ponowne spróbowanie małżeństwa jest dobrym pomysłem. Pamiętaj, że jeśli zwróciłeś się do nich, kiedy byłeś zraniony lub zły, prawdopodobnie pamiętają to i mogą żywić negatywne uczucia wobec twojego współmałżonka.
Podziel się, kiedy problemy zostaną rozwiązane
Jeśli ty i twój współmałżonek poważnie myślicie o podjęciu kolejnej próby, być może nie chcecie od razu dzielić się tą wiadomością. Ludzie w twoim życiu będą bardziej przychylni twojej decyzji o powrocie do siebie, jeśli będziesz mógł spokojnie podzielić się tą wiadomością i wyjaśnić, że skutecznie poradziłeś sobie z problemami z przeszłości i teraz jesteś gotów iść naprzód.
Pozostawanie w tej samej drużynie
Najważniejszym czynnikiem w pogodzeniu się jest nauczenie się, jak pozostać w tej samej drużynie, nawet podczas kłótni i nieporozumień. Kiedy pary potrafią się do siebie dostosować, potrafią otwarcie słuchać siebie nawzajem i okazywać sobie współczucie i życzliwość, szanse na pozostanie razem na dłużej znacznie wzrastają. Jeżeli ty potrzebujesz ekstra pomoc, dosięgać out doradca który może zapewniać zasoby, poparcie, i bezstronną opinię dalszy pomagać wzmacniać twój związek.