Korzyści z cynku na włosy

Gdy tracisz włosy, nie masz czasu na próbowanie każdego suplementu, aż znajdziesz taki, który działa. Obserwowanie zmniejszającej się objętości włosów może wywoływać niepokój. Dlatego należy wiedzieć, że cynk jest jednym z kluczowych składników, których należy szukać w produktach przeciw wypadaniu włosów.

Cynk jest niezbędnym minerałem występującym naturalnie w wielu produktach spożywczych. Białka zwierzęce są jednym z głównych źródeł cynku i chociaż jest on również obecny w niektórych pokarmach roślinnych (pełne ziarna, rośliny strączkowe, orzechy), nie zapewniają one tej samej ilości ze względu na dynamikę wchłaniania w połączeniu tego minerału z antyoksydantami.

Cynk ma korzyści dla układu odpornościowego, gojenia się ran skóry, metabolizmu komórek i wzrostu. Zapobiega również wypadaniu włosów i przyczynia się do poprawy zaburzeń, takich jak łuszczyca, zapalenie skóry i trądzik.

Ciało musi otrzymywać go regularnie i stale, aby utrzymać te funkcje.

Niedobór może prowadzić do utraty włosów i, w rzeczywistości, niższe poziomy we krwi zostały znalezione u mężczyzn cierpiących na łysienie. Inne objawy wskazujące na niedobór cynku to utrata apetytu, zahamowanie wzrostu lub dojrzewania płciowego, niedobór odporności i problemy skórne.

Do tych ostatnich należy choroba genetyczna zwana acrodermatitis enteropathica, która kiedyś powodowała śmierć cierpiących na nią osób, dopóki badacze nie odkryli jej przyczyny, którą jest poważny niedobór cynku.

Ogólnie rzecz biorąc, niektórzy ludzie są bardziej narażeni na niedobór cynku niż inni. Na przykład, występuje to u wcześniaków, osób niedożywionych, osób cierpiących na chorobę jelita drażliwego, anemię sierpowatą, celiakię, zaburzenia wątroby, alkoholizm lub osób starszych i ścisłych wegetarian.

Jak przyjmować cynk

Przy przyjmowaniu suplementów cynku ważne jest, aby być świadomym dawkowania i możliwych działań niepożądanych. Zalecana dzienna dawka dla dorosłych mężczyzn wynosi 11 miligramów. Z diety bogatej w białko, nie powinno być trudne do osiągnięcia tej ilości.

Jednakże osoby zagrożone niedoborem mogą korzystać z dodatkowego spożycia w postaci tabletek lub suplementów, które można łatwo znaleźć w aptece w pobliżu. Uważa się, że nie należy przekraczać dawki 40 miligramów na dobę, ponieważ może to powodować skutki uboczne, w tym nudności, wymioty lub biegunkę.

W dłuższej perspektywie nadmierne spożycie cynku może prowadzić do niedoboru miedzi lub upośledzenia układu odpornościowego. Ponadto należy wziąć pod uwagę interakcje z lekami, takimi jak niektóre antybiotyki lub leki moczopędne.

Magnez i biotyna dla wzmocnienia włosów

Kolejnym niezbędnym mikroelementem jest magnez. Minerał ten odgrywa kluczową rolę w procesach takich jak synteza białek, przekaźnictwo nerwowo-mięśniowe, kontrola glukozy we krwi i funkcjonowanie nerek.

Magnez ma właściwości przeciwzapalne i poprawia stan stawów, skóry i włosów, co czyni go minerałem, którego wielorakie korzyści powinny być w pełni wykorzystane. Może być przyjmowany jako suplement i spożywany w żywności, takiej jak nasiona słonecznika, migdały, szpinak, orzechy włoskie, quinoa lub awokado.

Oprócz cynku lub magnezu, rola biotyny lub witaminy B7 jest bardzo ważna w leczeniu włosów. Witamina ta występuje naturalnie w pokarmach takich jak orzechy, jaja i warzywa. Z tego powodu zaleca się również stosowanie np. olejku migdałowego na włosy.

Biotyna należy do grupy witamin B, które pomagają organizmowi przekształcać żywność w energię oraz metabolizować tłuszcze i białka. Uważa się, że jego właściwości pomagają wzmocnić paznokcie i włosy, zapobiegając ich łamaniu i zwiększając ich grubość.

Suplementy witaminowe

Jeśli cierpisz na wypadanie włosów, wysoce zalecane jest, abyś poprawił swoją dietę i rozważył przyjmowanie suplementu z niezbędnymi składnikami, aby zapobiec dalszemu wypadaniu włosów. Istnieje wiele opcji na rynku, a najlepsze z nich są dostępne w aptece:

Witamina A. Zwana również retinolem. Zwany również retinolem, jest niezbędny dla dobrego widzenia, jak również utrzymania zdrowego układu odpornościowego i skóry. Jest bardzo ceniona w przemyśle kosmetycznym za swoje właściwości przeciwstarzeniowe i gojące trądzik, a przy jej niedoborze dochodzi do wypadania włosów, łuszczenia się i problemów z suchą skórą. Spożycie może być również zwiększone poprzez spożywanie owoców i warzyw, produktów mlecznych, ryb, wątroby i wzbogaconych zbóż.

Witamina C. Działa jako antyoksydant w organizmie, a także chroni przed promieniami UV. Jest on wykorzystywany przez organizm do produkcji kolagenu, a także jako bariera przed wolnymi rodnikami, takimi jak dym tytoniowy i zanieczyszczenia. Oprócz kompleksów witaminowych można ją spożywać w owocach cytrusowych, takich jak cytryna, pomarańcze, mandarynki, truskawki, grejpfruty, ananasy czy kiwi, a także w niektórych wzbogaconych sokach.

.