Czym jest Kontinuum Zdrowia Psychicznego NZDF?
Kontinuum Zdrowia Psychicznego NZDF pokazuje, jak poziomy zdrowia psychicznego odzwierciedlają się w:
-
To, co robimy (zachowania)
-
Jak się czujemy (emocje)
-
Jak myślimy. (poznanie)
-
Jak się czujemy w naszym ciele (fizycznie)
Wspólne objawy są odzwierciedlone wzdłuż kontinuum, więc możesz zobaczyć, jak twoje problemy rosną, a twoje funkcjonowanie maleje, gdy przesuwasz się w prawo wzdłuż kontinuum. Są one pogrupowane w sześć tematów:
-
Nastrój
-
Postawa
-
Sen
-
Fizyczne. Zdrowie
-
Aktywność
-
Nawyki
Kontinuum przebiega od zdrowego, adaptacyjnego radzenia sobie (zielony), poprzez łagodny i odwracalny dystres lub upośledzenie funkcjonalne (żółty), do poważniejszych, trwałych urazów lub upośledzeń (pomarańczowy), aż do klinicznych chorób i zaburzeń wymagających bardziej skoncentrowanej opieki medycznej (czerwony).
Czego można się nauczyć z Kontinuum Zdrowia Psychicznego?
Kontinuum Zdrowia Psychicznego pokazuje, że zdrowie psychiczne to nie wszystko albo nic – istnieje wiele obszarów pomiędzy byciem zdrowym a chorym. KAŻDY może poruszać się wzdłuż skali do bycia rannym i chorym w zależności od okoliczności – nikt nie jest odporny na zachorowanie.
Ważne rzeczy do zauważenia to:
-
możesz przejść od bycia zdrowym i poruszać się wzdłuż skali, aż w końcu zachorujesz
-
i możesz przejść od bycia chorym przez bycie zdrowym – pomaga w tym bycie odpornym
Gdzie siedzimy na kontinuum w dowolnym punkcie w czasie będzie się przesuwać w zależności od doświadczeń życiowych, skumulowanego poziomu stresu, poziomów odporności (naturalnej i wyuczonej) i poziomów wsparcia.
Powinieneś być świadomy tego, gdzie jesteś na kontinuum, oraz znaków, które wskazują, że możesz potrzebować użyć dodatkowych strategii radzenia sobie lub szukać pomocy, aby utrzymać swoją wydajność i zdrowie psychiczne.
Strategie radzenia sobie i wiedza, kiedy szukać pomocy
Stosując poniższe strategie, można nauczyć się minimalizować wpływ, jaki doświadczenia życiowe mogą mieć na zdrowie psychiczne, i dążyć do utrzymania pozytywnego stanu zdrowia psychicznego i wyników w czasie.
Będziesz również wiedział, kiedy nadszedł czas, aby uzyskać pomoc.
.