Share
Q: Skąd mam wiedzieć, czy po prostu mam „zimowego bluesa”, czy mam sezonowe zaburzenie afektywne?
A: Sezonowe zaburzenie afektywne, SAD, jest czymś więcej niż tylko zimowym bluesem. SAD charakteryzuje się dwutygodniowym lub dłuższym okresem obniżonego nastroju.
Masz objawy takie jak:
- Zaburzenia snu.
- Utrata zainteresowań.
- Zmniejszenie energii.
- Brak motywacji.
- Zwiększony apetyt (często prowadzący do zimowego przyrostu masy ciała).
Tych, którzy doświadczają SAD również mają tendencję do wycofania się z okazji społecznych, a niektóre nawet mają myśli o beznadziejności lub worthlessness.
Badania pokazują kobiety mają tendencję do doświadczenia SAD cztery razy częściej niż mężczyźni. Ci, którzy są dotknięci SAD mają tendencję do doświadczania objawów w wieku od 18 do 30.
Gdy dni stają się krótsze i mamy mniej światła słonecznego, nadprodukcja melatoniny może przyczynić się do ludzi uczucie zmęczenia i mając mniej energii. Podobnie, osoby z SAD mają problemy z regulacją serotoniny, która jest substancją chemiczną mózgu, która jest odpowiedzialna za równoważenie nastroju.
Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie wstrząsnąć uczuciami depresji podczas zmiany pór roku, upewnij się, aby szukać pomocy u specjalisty. Ważne jest, aby nie ignorować objawów depresji sezonowej – lub traktować je jako „stres wakacyjny”. SAD jest w rzeczywistości rodzajem poważnego zaburzenia depresyjnego, które wymaga uwagi i leczenia.
Istnieją leki, terapie poznawcze i inne metody, takie jak terapia światłem (siedzenie przed konkretnym rodzajem światła przez około 20 do 60 minut dziennie rano), które mogą zrobić prawdziwą różnicę.
– Mirica Sanders, DO, psychiatra
Share
- terapia światłem sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) zimowy blues
.