New Delhi: Marchew, jak wszyscy wiemy, jest jednym z najzdrowszych pokarmów na naszej planecie. Są one doskonałym źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, które zwiększają zdrowie i zmniejszają ryzyko chorób. Marchew jest warzywem przyjaznym dla osób odchudzających się, które oczyszcza wątrobę, dlatego też stanowi integralną część diety detoksykującej. Dodawanie soku marchwiowego do codziennej diety może być jednym z najbardziej skutecznych sposobów na utratę tłuszczu z brzucha.
While marchewki same w sobie są bardzo pożywne, twierdzi się, że sokowanie sprawia, że sok warzywny jest bardziej gęsty w składniki odżywcze, co pomaga zachować odżywienie podczas podróży – w porównaniu z surową marchewką. Co więcej, sok z marchwi jest bardzo niskokaloryczny i dość sycący dzięki wysokiej zawartości błonnika. Stąd, sok marchwiowy jest doskonałym substytutem dla napojów gazowanych i innych napojów słodzonych cukrem, gdy próbujesz zrzucić kilogramy lub pozbyć się tego niezdrowego tłuszczu z brzucha szybciej. Przeczytaj – Plan diety ryżowej dla utraty wagi: Czy jedzenie ryżu Basmati pomaga stracić tłuszcz z brzucha?
Sok z marchwi dla utraty wagi: Jak to działa
Picie soku z marchwi stymuluje wydzielanie żółci, co może pomóc ożywić twój metabolizm i zwiększyć utratę wagi. Żółć jest płynem, który pomaga rozłożyć tłuszcz i wchłonąć witaminy i minerały rozpuszczalne w tłuszczach i wodzie. Sok z marchwi jest również doskonałym źródłem witamin z kompleksu B – witamin B1, B2 i B6. Te witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i białek, a także obniżają poziom stresu i depresji – wszystko to może przyczynić się do utraty wagi i budowy mięśni.
Wysoka zawartość błonnika, spożywanie tylko filiżanki soku z marchwi może promować zdrowe trawienie i zwiększać sytość na stosunkowo mniejszej ilości kalorii. Sok ten może również pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Sok marchwiowy zawiera wiele korzystnych witamin i minerałów, takich jak żelazo, fosfor, potas, mangan, które wspierają zdrowie i utratę wagi. Przeczytaj – Na diecie keto? 4 powody, dla których dieta kalafiorowa może być najlepsza dla utraty wagi
Pomimo wysokiej zawartości składników odżywczych, sok z marchwi jest niskokaloryczny – mówi się, że 1 filiżanka(236 g) soku z marchwi zawiera tylko 93 kalorie, 0,4 g tłuszczu, 22 g węglowodanów i 9 g cukru. Dzięki zawartości 1,9 g błonnika pokarmowego filiżanka soku z marchwi jest doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej.
Marchew zawiera wiele związków roślinnych, takich jak beta-karoten, alfa-karoten, luteina, likopen, poliacetyleny, które mogą poprawić Twoje zdrowie na wiele sposobów — od poprawy zdrowia oczu do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka i od poprawy układu odpornościowego do pomocy w osiągnięciu celów fitness. Przeczytaj – Czarna herbata, nie czarna kawa, jest twoim najlepszym napojem odchudzającym, aby zredukować tłuszcz z brzucha w bez diety
Jak zrobić sok z marchwi
Wykonanie soku z marchwi jest bardzo proste i zajmuje tylko kilka minut. Aby wyprodukować 1 filiżankę tego napoju detox, będziesz potrzebował –
- Około 4-5 marchewek
- Pęczek kolendry
- Teraz zdobądź sokowirówkę lub blender i wymieszaj składniki razem. W razie potrzeby przecedzić.
- Dodaj do soku trochę czarnego pieprzu, aby wzmocnić smak
- Możesz również dodać szczyptę soli, ale jest to opcjonalne.
- Twój sok z marchwi jest teraz gotowy do spożycia. Przeczytaj – 7-dniowa dieta z zupy kapuścianej na odchudzanie: Jak spłaszczyć brzuszek i stracić 10 funtów w ciągu zaledwie 1 tygodnia
The takeaway
Oprócz utraty wagi, sok z marchwi może zapewnić liczne korzyści zdrowotne. Jednakże, może on nie być odpowiedni dla niektórych osób, zwłaszcza starszych, kobiet w ciąży, małych dzieci itp. Ponadto, jedno z badań wykazało, że warzywo to może powodować reakcje alergiczne związane z pyłkami nawet u 25% osób, które mają alergie pokarmowe. Dodatkowo, ważne jest, aby włączyć sok marchwiowy jako część zdrowego planu żywieniowego w diecie.
Zastrzeżenie: Porady i sugestie wymienione w artykule są tylko dla ogólnego celu informacyjnego i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
.