Jesteśmy w środku fali upałów, która nie wykazuje oznak odejścia z temperaturami zbliżającymi się do 30 ° C.
Z tym wiąże się potencjał dla niektórych bardzo żenujących linii opalenizny i jaskrawo czerwonej skóry.
Ale istnieją sposoby, aby cieszyć się słońcem i zapobiegać czerwienieniu się na twarzy (lub innych częściach ciała).
I pamiętaj…. Krem przeciwsłoneczny nie jest jedynym sposobem, aby uchronić się przed poparzeniem.
Jak zachować bezpieczeństwo na słońcu?
Po pierwsze, kupując krem przeciwsłoneczny, upewnij się, że jest on odpowiedni dla Twojej skóry i blokuje zarówno promieniowanie ultrafioletowe A (UVA), jak i ultrafioletowe B (UVB).
Kat kontynuowała: 'Kiedy wybierasz krem przeciwsłoneczny, chcesz używać takiego, który ma minimalny faktor 15.
’Im wyższego faktora używasz, tym większą ochronę będziesz mieć.’
Jednakże nie chodzi tylko o współczynnik, upewnij się, że produkt ma UVA w okrągłym logo z co najmniej czterogwiazdkową ochroną UVA.
Nałóż krem przeciwsłoneczny 30 minut przed wyjściem z domu, i ponawiaj aplikację co najmniej co dwie godziny, częściej, jeśli skaczesz do morza lub dużo się pocisz.
Według NHS, około 35ml (6-8 łyżeczek) balsamu do opalania jest potrzebne, aby pokryć ciało dorosłej osoby o przeciętnych wymiarach i osiągnąć określony SPF.
Kat dodała: 'Ludzie zapominają o miejscach, w których nakładają krem do opalania, miejscach takich jak czubek uszu, tył szyi.
’Or if you’re going a bit thin on the top, people can forget to put it on their scalp as well, so do be careful with those areas.
’When you actually put it on, don’t rub it in too hard. Musi on tworzyć barierę na skórze, więc należy go wygładzić.”
Jeśli kupiłaś krem z filtrem przeciwsłonecznym w zeszłym roku, upewnij się, że nie stracił on ważności i unikaj pozostawiania go w bezpośrednim świetle słonecznym.
Pamiętaj, że nadal jesteś narażona na działanie promieni słonecznych, kiedy się nie opalasz, więc codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym w miesiącach letnich na odsłoniętych obszarach jest wysoce zalecane przez specjalistów medycznych.
But you should not just be relying on sunscreen, wear a hat, sunglasses and light clothing.
W Wielkiej Brytanii, ryzyko poparzenia słonecznego jest największe od marca do października między 11 rano a 3 po południu, więc staraj się robić przerwy w cieniu wtedy.
Jak radzić sobie z oparzeniami słonecznymi
1) Skup się na schładzaniu
Właśnie przebywałeś na słońcu przez wiele godzin. Musisz więc zacząć ochładzać swoje ciało wewnętrznie i zewnętrznie.
Picie dużej ilości wody powstrzyma odwodnienie.
Amerykańska Akademia Dermatologiczna zaleca również przykładanie zimnego kompresu na skórę, takiego jak mokra flanela, przez 10-15 minut dziennie, aby odebrać trochę ciepła z oparzenia.
2) Nawilżacze
To powinien być twój pierwszy port wezwania, gdy oparzenie słoneczne zacznie się pojawiać.Matthew Gass z British Association of Dermatologists mówi portalowi Metro.co.uk.
’Soothing moisturisers can help ease the pain of skin that is already sunburnt,’ Matthew Gass of the British Association of Dermatologists tells Metro.co.uk.
So get sloshing on that after-sun pronto.
3) Ale nie te z pewnymi chemikaliami
Amerykańska Akademia Dermatologii twierdzi, że kremy nawilżające są świetne, szczególnie te z aloesem, który pomaga w gojeniu się skóry.
Ale ropa naftowa, benzokaina lub lidokaina to składniki, na które powinnaś uważać. Wazelina zatrzymuje ciepło pod skórą, a lidokaina i benzokaina mogą podrażnić ten obszar.
Więc w zasadzie powinnaś zdecydowanie unikać wazeliny, która ma w sobie wazelinę. Za wszelką cenę.
4) Unikaj mydła
Szorstkie mydła mogą wysuszyć i podrażnić już zaognioną skórę. A tego nikt nie chce.
Postaraj się o delikatniejsze.
Unikaj kąpieli z mydłem i nie pocieraj mocno skóry po tym, jak się umyjesz, w przeciwnym razie możesz ryzykować infekcję poprzez przerwanie ciągłości skóry.
5) Środki przeciwzapalne
Środki przeciwbólowe mogą być prawdziwym ratunkiem, jeśli ból spowodowany oparzeniem słonecznym jest zbyt silny. Wszyscy skończyliśmy nie mogąc się poruszyć bez podwojenia się w agonii, ponieważ nasza skóra ocierała się o nasze ubrania.
Matthew podkreśla, że tylko czas i cierpliwość pozwolą na całkowite wyleczenie oparzenia słonecznego, trwające do tygodnia lub dłużej w zależności od ciężkości oparzenia,
’Leki przeciwzapalne mogą pomóc z bólem i zaczerwienieniem – potem to już tylko czekanie’, mówi.
6) Uważaj na oznaki poważnych oparzeń słonecznych lub innych chorób związanych z wysoką temperaturą
Jeśli masz którykolwiek z tych objawów i są one poważne, właśnie wtedy powinieneś zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu.
Obejmują one, według NHS:
- Pęcherze lub obrzęk skóry
- Choroby
- Wysoka temperatura 38C (100.4F) lub powyżej, lub 37.5C (99.5F) lub powyżej u dzieci poniżej piątego roku życia
- Zawroty głowy, bóle głowy i złe samopoczucie
WIĘCEJ : Objawy udaru cieplnego i wyczerpania cieplnego – plus co to jest wysypka cieplna i gorąco kłujące?
7) Unikaj chęci pop tych pęcherzy
Jeśli masz pęcherze, nie pop ich. Jeśli to zrobisz, istnieje ryzyko zakażenia lub pozostawienia trwałych blizn.
Zostaw je w spokoju.
8) Lub, y’know, po prostu nie daj się poparzyć
Nie możemy cię winić za myślenie, że na tym etapie może być już na to trochę za późno.
Próbowaliśmy jednak skontaktować się z kilkoma ekspertami, a dla niektórych była to rada, którą nam dali.
’Najważniejszą wiadomością byłoby Nie daj się spalić w pierwszej kolejności’, powiedziała portalowi Metro.co.uk Caroline Newton z Skin Cancer Research Fund.
’Jeśli twoja skóra jest czerwona, swędząca i bolesna, to znaczy, że już uległa uszkodzeniu.
’Zapobieganie jest lepsze niż leczenie.
’Występowanie oparzeń słonecznych może zwiększyć szanse na zachorowanie na raka skóry w późniejszym życiu.’
Well, we guess now you know for next time…
Sign Up for News Updates
Getet your need-to-knowlatest news, feel-good stories, analysis and more
Nie jesteś przekonany? Dowiedz się więcej”
.