Jak używać tamponów, podpasek, bielizny menstruacyjnej i kubeczków menstruacyjnych?

Podpaski, tampony, bielizna menstruacyjna i kubeczki – czasami nazywane „produktami higieny kobiecej” – wchłaniają lub zbierają krew i tkankę, która wydostaje się z pochwy podczas miesiączki.

Czym są podpaski, tampony, bielizna menstruacyjna i kubeczki menstruacyjne?

Podpaski, tampony, bielizna menstruacyjna i kubeczki pozwalają ci prowadzić normalne życie podczas okresu, bez brudzenia krwią ubrań lub pościeli. Tampony i kubeczki umieszcza się w pochwie, podpaski nosi się w bieliźnie, a w dni, w których masz okres, możesz nosić bieliznę okresową zamiast zwykłej bielizny.

Podpaski (czasami nazywane podpaskami) to wąskie kawałki materiału, które przykleja się do bielizny. Niektóre mają „skrzydła” lub klapy, które składają się na bokach bielizny, aby chronić przed przeciekami i plamami. Niektóre wkładki są wykonane z materiałów jednorazowego użytku – używasz ich raz i wyrzucasz. Inne wkładki są wykonane z tkaniny i mogą być prane i ponownie wykorzystywane.

Tampony to małe zatyczki wykonane z bawełny, które mieszczą się wewnątrz pochwy i wchłaniają krew menstruacyjną. Niektóre tampony są dostarczane z aplikatorem, który pomaga włożyć tampon. Tampony mają sznurek przymocowany do końca, więc można je łatwo wyciągnąć.

Bielizna na okres (AKA period panties) jest taka sama jak zwykła bielizna, z wyjątkiem tego, że ma dodatkowe warstwy tkaniny, które wchłaniają krew menstruacyjną podczas okresu. Istnieją różne rodzaje bielizny na dni z lekkim, średnim lub obfitym krwawieniem. Możesz nosić majtki same lub z tamponem lub kubeczkiem menstruacyjnym.

Menstruacyjne kubeczki mają kształt małych dzwonków lub miseczek i są wykonane z gumy, silikonu lub miękkiego plastiku. Nosisz kubeczek wewnątrz pochwy, a on zbiera krew menstruacyjną. Większość kubeczków jest wielokrotnego użytku – po prostu opróżniasz go, kiedy potrzebujesz, myjesz i używasz ponownie. Inne kubeczki menstruacyjne są jednorazowe – wyrzucasz je po jednym użyciu lub jednym cyklu miesiączkowym.

Jeśli masz wkładkę wewnątrzmaciczną, nie używaj kubeczka menstruacyjnego. Używanie kubeczka menstruacyjnego może spowodować przesunięcie się wkładki wewnątrzmacicznej.

Tampony i kubeczki nie mogą utknąć, zgubić się wewnątrz Ciebie, ani przemieścić się do innej części Twojego ciała. Mięśnie w pochwie utrzymują je na swoim miejscu (nawet o tym nie wiedząc!) i pozostają one w Twoim ciele aż do ich wyjęcia. Większość osób w ogóle nie czuje tamponów ani kubeczków, gdy są one we właściwym miejscu. Możesz nosić tampony i kubeczki w wodzie oraz podczas uprawiania wszelkiego rodzaju sportów i aktywności.

Jaki rodzaj ochrony przed okresem jest dla mnie odpowiedni?

To całkowicie zależy od Ciebie! Pomyśl o swoim stylu życia i o tym, co będzie najlepiej pasować do Twoich potrzeb. Pomocne jest również wypróbowanie różnych produktów lub zapytanie przyjaciółki lub członka rodziny, co działa w ich przypadku.

Powszechne jest używanie różnych rzeczy w różnych okresach podczas miesiączki. Na przykład, ktoś może używać tamponów w ciągu dnia i podpasek w nocy. Można również nosić bieliznę okresową, podpaskę lub pantyliner (cienką podpaskę) podczas stosowania tamponu lub kubeczka, dla dodatkowej ochrony w przypadku wycieków.

Niektórzy uważają, że noszenie tamponu lub kubeczka wewnątrz pochwy jest wygodniejsze i bardziej komfortowe, ponieważ jest on na uboczu i zazwyczaj go nie czuć. Inni uważają, że bielizna okresowa i podpaski są wygodniejsze niż tampony lub kubeczki, albo wolą bieliznę okresową lub podpaski, ponieważ nie chcą wkładać przedmiotu do pochwy. Ale nie możesz nosić bielizny lub podpasek w wodzie, a podpaski mogą się przesuwać lub być niewygodne podczas niektórych czynności. Dlatego używaj tamponu lub kubeczka, kiedy pływasz lub uprawiasz sport podczas okresu.

Wiele osób lubi wygodę produktów, których używa się raz i wyrzuca, takich jak tampony i jednorazowe podpaski. Są one zazwyczaj łatwiejsze do znalezienia w sklepach. Inni wybierają zabezpieczenia wielokrotnego użytku, takie jak kubeczki menstruacyjne, bielizna na okres lub podpaski z tkaniny, ponieważ pozwalają one zaoszczędzić pieniądze i są lepsze dla środowiska.

Nie używaj zapachowych tamponów lub podpasek, dezodorantów dopochwowych lub płynów do płukania pochwy – mogą one prowadzić do podrażnień lub infekcji. Niektórzy ludzie martwią się o to, jak pachnie ich okres, ale są szanse, że nikt nie będzie w stanie stwierdzić, że masz okres. Upewnij się tylko, że często zmieniasz podpaskę, tampon, bieliznę na okres lub kubeczek.

Jak używać podpasek

Podpaski występują w różnych rozmiarach – mogą być cienkie, gdy nie krwawisz zbyt obficie (pantyliners), zwykłe lub grube na obfite krwawienie („maxi” lub „super” podpaski). Możesz użyć takiego rodzaju, który jest dla Ciebie najwygodniejszy.

• Przyklej podpaskę do bielizny, używając lepkiego paska z tyłu. Niektóre podpaski wielorazowe są mocowane w miejscu za pomocą zatrzasków lub gumy w bieliźnie.

• Zmieniaj podpaskę co kilka godzin lub gdy jest przesiąknięta krwią.

• Zużyte podpaski zawiń w opakowanie lub papier toaletowy i wyrzuć do kosza. Spłukiwanie zużytych podpasek lub opakowań w toalecie spowoduje jej zatkanie.

Jak używać tamponów

Tampony występują w różnych „rozmiarach” (chłonności), takich jak light, regular i super. Najlepiej jest używać najniższej lub najlżejszej chłonności, która wystarcza na kilka godzin. Do niektórych tamponów dołączone są aplikatory – małe patyczki z kartonu lub plastiku, które pomagają Ci włożyć tampon do pochwy. A niektóre tampony nie mają aplikatora, więc wkładasz je po prostu palcem.

• Umyj ręce i przyjmij wygodną pozycję. Możesz przykucnąć, postawić jedną nogę lub usiąść na toalecie z rozstawionymi kolanami.

• Wprowadź tampon do pochwy za pomocą aplikatora lub palca, w zależności od tego, jaki rodzaj tamponu posiadasz.

  • Wprowadzanie tamponu do pochwy jest wygodniejsze, jeśli jesteś zrelaksowana. Używanie tamponów z gładkimi, zaokrąglonymi aplikatorami może to ułatwić. Możesz również nałożyć odrobinę lubrykantu na końcówkę tamponu lub aplikatora. Jeśli masz problemy, poproś kogoś zaufanego (np. mamę, siostrę lub inną zaufaną osobę, która używała tamponów), aby pokazał ci, jak włożyć tampon do pochwy.

• Wyrzuć opakowanie i aplikator do kosza – nie spłukuj ich.

• Najlepiej zmieniać tampon co 4-8 godzin. Nie zostawiaj tamponu w środku na dłużej niż 8 godzin. Możesz nosić tampon na noc, ale włóż go tuż przed snem i zmień jak tylko wstaniesz rano.

• Tampony mają sznurek na jednym końcu, który zwisa z pochwy. Wyjmujesz tampon delikatnie pociągając za sznurek. Łatwiej jest wyjąć tampon, gdy jest on mokry od wchłonięcia maksymalnej ilości wydzieliny miesiączkowej, jaką może wchłonąć.

• Zużyte tampony należy zawinąć w papier toaletowy i wyrzucić do kosza – nie spłukiwać.

Jeśli tampon pozostaje w pochwie przez długi czas, może wywołać chorobę zwaną zespołem wstrząsu toksycznego (TSS). TSS jest naprawdę rzadki, ale niebezpieczny. Jeśli używasz tamponu i masz wymioty, wysoką gorączkę, biegunkę, bóle mięśni, ból gardła, zawroty głowy, omdlenia lub osłabienie oraz wysypkę przypominającą oparzenie słoneczne, wyjmij tampon i natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Aby zapobiec TSS, używaj tamponu o najniższej możliwej chłonności i zmieniaj tampon co 4-8 godzin lub tak często, jak jest to potrzebne.

Wkładanie tamponu zazwyczaj nie boli, ale na początku może wymagać pewnej wprawy. Wypróbuj różne rodzaje tamponów, aż dowiesz się, który najbardziej Ci odpowiada, ale nie używaj tamponów, chyba że masz właśnie miesiączkę.

Jeśli wkładanie tamponu jest bardzo bolesne, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Możesz mieć stan chorobowy lub może być tak, że twoja błona dziewicza zasłania otwór pochwy. Tak czy inaczej, lekarz lub pielęgniarka może pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego powoduje to ból i dowiedzieć się, co z tym zrobić.

Jak używać kubeczków menstruacyjnych

Są różne rodzaje kubeczków i wszystkie one są dostarczane z konkretnymi instrukcjami krok po kroku i obrazkami. Kubeczki mogą wyglądać na duże, ale większość ludzi nie czuje ich po włożeniu do środka.

• Umyj ręce i przyjmij wygodną pozycję. Możesz przykucnąć, postawić jedną nogę lub usiąść na toalecie z rozstawionymi kolanami.

• Ściśnij lub złóż kubeczek tak, aby był wąski i wsuń go palcami do pochwy. Skorzystaj ze wskazówek dołączonych do kubeczka, aby dowiedzieć się, jak najlepiej go ścisnąć i jak umieścić kubeczek.

  • Wkładanie kubeczka do pochwy jest wygodniejsze, jeśli jesteś zrelaksowana. Jeśli masz problemy, poproś kogoś zaufanego (np. mamę, siostrę lub inną zaufaną osobę), aby pokazał Ci, jak umieścić go w pochwie.

• Niektóre kubeczki należy umieścić wysoko w pochwie, w pobliżu szyjki macicy. Inne siadają w dolnej części pochwy. Jeśli kubeczek jest niewygodny lub umieszczony w niewłaściwym miejscu, wyjmij go i spróbuj ponownie.

• Nosisz kubeczek menstruacyjny przez 8-12 godzin na raz lub do czasu, aż będzie pełny.

• Niektóre kubeczki menstruacyjne mają mały trzonek, za który pociągasz, aby go wyjąć. Inne wyjmuje się zaczepiając palec wokół brzegu, ściskając go i wyciągając.

• Większość kubeczków jest wielokrotnego użytku: używasz tego samego kubeczka w kółko. Opróżnij go do toalety, zlewu lub odpływu prysznica i umyj go przed ponownym użyciem. Jeśli jesteś w miejscu, gdzie nie możesz umyć kubka, po prostu opróżnij go i włóż z powrotem. Możesz go umyć później, kiedy będziesz w prywatnej łazience lub w domu. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi czyszczenia i przechowywania dołączonymi do kubka.

• Inne kubki są jednorazowe: wyrzucasz je po jednym użyciu lub jednym okresie. Zawiń te kubki w ich opakowanie lub papier toaletowy i wyrzuć je – nie spłukuj ich w toalecie.

Wkładanie kubka nie powinno boleć, ale na początku może wymagać pewnej wprawy. Może to potrwać nawet kilka okresów, aż poczujesz, że się z tym oswoiłaś. Możesz nosić podpaskę jako zabezpieczenie na wypadek, gdyby kubeczek przeciekał, ale nie możesz nosić tamponu i kubeczka w tym samym czasie.

Jeśli wkładanie kubeczka jest bardzo bolesne, porozmawiaj o tym z lekarzem lub pielęgniarką. Możesz mieć chorobę lub może być tak, że twoja błona dziewicza zasłania otwór pochwy. Tak czy inaczej, lekarz lub pielęgniarka może pomóc Ci dowiedzieć się, dlaczego powoduje ona ból i dowiedzieć się, co z tym zrobić.

Jak używać bielizny menstruacyjnej

Noś bieliznę menstruacyjną w dni, kiedy krwawisz. Możesz prać bieliznę na okres w pralce, tak samo jak pozostałą bieliznę. Twoja bielizna na okres będzie dostarczona z instrukcjami wyjaśniającymi najlepszy sposób jej prania.

Jeśli masz obfite krwawienie lub nosisz bieliznę na okres o lekkim przepływie, być może będziesz musiała zmieniać bieliznę na okres częściej niż raz dziennie lub uzyskać dodatkową pomoc w postaci tamponu, podpaski lub kubeczka menstruacyjnego.