Narodowy Tydzień Walki z Cukrzycą rozpoczął się 13 lipca tego roku. Każda coroczna kampania skupia się na innym aspekcie życia z cukrzycą i ma na celu podniesienie świadomości na temat poważnych fizycznych i psychicznych skutków zdrowotnych, z którymi borykają się osoby cierpiące na tę chorobę.
Cukrzyca jest stanem, w którym organizm nie jest w stanie kontrolować poziomu hormonu insuliny, który reguluje poziom cukru we krwi. Jeśli nie jest kontrolowana, może to prowadzić do zbyt niskiego lub zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi, co może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.
Cukrzyca typu 1 rozwija się zwykle w dzieciństwie, a chorzy na cukrzycę typu 1 muszą przyjmować insulinę codziennie do końca życia. Cukrzyca typu 2 może rozwinąć się w dowolnym momencie i można ją kontrolować za pomocą diety i stylu życia. Około 1,7 miliona Australijczyków choruje na cukrzycę i jest to najszybciej rozwijająca się choroba przewlekła w kraju.
Cukrzycę uważa się za chorobę czysto fizyczną, ale zdiagnozowana cukrzyca może również wpływać na zdrowie psychiczne w niszczący sposób.
Uważa się, że nawet połowa wszystkich osób z cukrzycą cierpi na choroby psychiczne, takie jak depresja i lęk, a warunki te mogą zwiększać ryzyko powikłań i skutkować gorszymi wynikami zdrowotnymi.
Jeśli żyjesz z cukrzycą od jakiegoś czasu lub została ona niedawno zdiagnozowana, ważne jest, aby mieć świadomość tych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Dieta, ćwiczenia i monitorowanie stężenia glukozy we krwi są istotnymi elementami planu leczenia, ale dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne.
Cukrzyca i depresja
Istnieje wyraźna korelacja pomiędzy posiadaniem cukrzycy a cierpieniem na depresję. Niektóre badania wykazały, że posiadanie cukrzycy podwaja ryzyko zachorowania na depresję. Ale dlaczego tak się dzieje?
Jak każda inna przewlekła choroba, cukrzyca zwiększa obciążenie i presję w życiu, co może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego.
Ciągła konieczność przestrzegania ścisłej diety, sprawdzania poziomu glukozy we krwi i przyjmowania insuliny może zebrać swoje żniwo. Nie ma możliwości zrobienia sobie przerwy, a czasami może się wydawać, że nie da się tego kontynuować.
Diagnoza cukrzycy może być ogromnym szokiem, a większość ludzi doświadcza szeregu emocji, od zaprzeczenia i strachu po frustrację i złość. Żal jest również powszechnym uczuciem, ponieważ chorzy opłakują swoje poprzednie zdrowie i sposób życia. Przechodzenie przez te emocje jest częścią radzenia sobie z diagnozą choroby przewlekłej, ale w niektórych przypadkach może wywołać poważną depresję, a nawet myśli samobójcze.
Życie w ciągłym cieniu choroby i martwienie się o to, co przyniesie przyszłość może być również bardzo niepokojące dla osób żyjących z cukrzycą. Osoby z cukrzycą typu 1 i typu 2 są do 4 razy bardziej narażone na atak serca lub udar, 3 razy bardziej narażone na niewydolność nerek i 15 razy bardziej narażone na konieczność amputacji w pewnym momencie życia.
W obliczu alarmujących statystyk, takich jak te, nic dziwnego, że osoby cierpiące na cukrzycę mogą czuć się zestresowane i przygnębione. Jednakże, jeśli dziwny zły dzień zamienia się w bardziej stałe uczucie przygnębienia lub niepokoju, jest to wyraźny znak, aby szukać dalszej pomocy i wsparcia.
Dlaczego słabe zdrowie psychiczne może pogorszyć cukrzycę
Gdy jesteś przygnębiony, może być trudno zebrać energię, aby wykonać nawet najbardziej prozaiczne codzienne zadania. Oznacza to, że osoby chore na cukrzycę i cierpiące na depresję mogą zacząć zaniedbywać swoje ważne codzienne czynności pielęgnacyjne. Może to obejmować:
- Zapominanie lub zaniedbywanie pomiarów poziomu glukozy we krwi
- Zapominanie lub zaniedbywanie przyjmowania insuliny
- Niedostateczne odżywianie się, przejadanie się lub spożywanie niezdrowej żywności
- Odstąpienie od regularnych ćwiczeń fizycznych.
Dla osoby, która nie choruje na cukrzycę, złe odżywianie się przez kilka miesięcy prawdopodobnie nie wpłynie znacząco na jej zdrowie w perspektywie długoterminowej. Jednakże, jeśli masz cukrzycę, brak utrzymania poziomu cukru we krwi w docelowym zakresie może bardzo szybko doprowadzić do poważnych i zagrażających życiu stanów, takich jak hipoglikemia lub kwasica ketonowa.
Co więcej, badania wykazały, że diabetycy cierpiący na stres lub depresję mają tendencję do podwyższonego poziomu glukozy we krwi, nawet jeśli regularnie przyjmują leki i stosują zdrową dietę.
W dłuższej perspektywie, niezadowalające zarządzanie cukrzycą może zwiększyć szanse na wystąpienie powikłań, takich jak choroby nerek, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, owrzodzenia stóp, problemy ze wzrokiem i inne.
Pogarszające się problemy zdrowotne mogą powodować jeszcze większe obciążenie psychiczne, i tak cykl trwa.
Sygnały świadczące o tym, że możesz cierpieć na depresję
Nie zawsze jest oczywiste, kiedy ktoś cierpi na depresję, zwłaszcza jeśli tą osobą jesteś ty. Wiele osób uważa, że cierpienie na depresję oznacza niemożność wstania z łóżka lub myśli samobójcze, ale te wyniszczające formy depresji stanowią jedynie niewielką część wszystkich przypadków.
Uważaj na te znaki ostrzegawcze depresji i szukaj dalszej pomocy, jeśli w ciągu kilku tygodni nie nastąpiła poprawa:
- Ciągłe obniżenie nastroju lub uczucie przygnębienia
- Utrzymujące się poczucie zmartwienia lub winy
- Nie zainteresowanie hobby i zajęciami
- Niechęć do wychodzenia z domu
- Wycofywanie się od przyjaciół i rodziny
- Trudności z koncentracją w szkole lub pracy
- Nadmierne picie alkoholu lub zażywanie narkotyków
- Ciągłe uczucie zmęczenia
- Utrata zainteresowania seksem
- Kłopoty z zasypianiem, lub zbyt częste spanie
- Słaby apetyt i utrata wagi lub objadanie się i przyrost wagi.
Jak dbać o siebie psychicznie
Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na depresję lub lęk, ważne jest, aby podjąć działania. Problemy ze zdrowiem psychicznym można leczyć, ale w większości przypadków nie znikną one same.
Pierwszym krokiem powinna być rozmowa z lekarzem. Ważne jest, aby upewnić się, że program leczenia cukrzycy i program leczenia depresji są skoordynowane, a lekarz jest w stanie zasugerować metody leczenia, które najlepiej sprawdzą się w Twojej indywidualnej sytuacji.
As well as seeking medical help, reach out to friends and family and let them know how you’re feeling. Pomoc i wsparcie ze strony bliskich jest niezbędne do przezwyciężenia problemów ze zdrowiem psychicznym.
Dla diabetyków pomocne jest prowadzenie dziennika jedzenia i przyjmowania leków. Jeśli jeszcze tego nie robisz, dobrze jest zacząć, a także wykorzystywać dziennik do śledzenia swojego nastroju i poziomu stresu, jaki odczuwasz. Śledź również swoją aktywność fizyczną – wiele osób uważa, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
Działania odprężające, takie jak joga, medytacja, a nawet gorąca kąpiel lub czytanie książki mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu, dzięki czemu będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze swoim stanem. Upewnij się, że każdego dnia poświęcasz trochę czasu na powolny oddech i relaks. Ćwiczenia fizyczne mogą być również bardzo pomocne w relaksacji.
Doradztwo w zakresie depresji może być skuteczne dla wielu osób. W ramach poradnictwa rozmawiasz o swoich myślach i uczuciach z przeszkolonym specjalistą i wspólnie pracujecie nad rozwojem strategii radzenia sobie i bardziej pozytywnych sposobów myślenia.
Medicare może pokryć koszty psychologa, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, taką jak cukrzyca, i jesteś skierowany przez swojego lekarza – jest to kolejny powód, dla którego ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, jeśli obawiasz się, że twoje zdrowie psychiczne cierpi.
Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak doradztwo może pomóc w radzeniu sobie z depresją i zarządzaniu wpływem na zdrowie psychiczne, które pochodzi z przewlekłych warunków, takich jak cukrzyca, daj przyjazny zespół w Psychological Health Care zadzwonić. Nasze biuro w Dianella jest otwarte dla pacjentów z całego Perth, a my mamy doświadczenie w pomaganiu osobom cierpiącym na cukrzycę i inne przewlekłe schorzenia. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na wizytę.