***
Zanim zaczniemy świętować, chciałem podziękować wszystkim za pomoc w tym, że moja pierwsza książka stała się bestsellerem Wall Street Journal. Aby ją sprawdzić, kliknij tutaj.
***
1) Wyjdź na łono natury
Prawdopodobnie poważnie nie doceniasz, jak ważne to jest. (Właściwie, są badania, które mówią, że tak.) Przebywanie na łonie natury redukuje stres, czyni cię bardziej kreatywnym, poprawia twoją pamięć i może nawet sprawić, że będziesz lepszym człowiekiem.
2) Ćwicz
Wszyscy wiemy, jakie to ważne, ale niewiele osób robi to konsekwentnie. Inne niż korzyści zdrowotne zbyt liczne, aby wspomnieć, ćwiczenia sprawiają, że jesteś mądrzejszy, szczęśliwszy, poprawia sen, zwiększa libido i sprawia, że czujesz się lepiej o swoim ciele. Badanie Harvard, który śledził grupę mężczyzn przez ponad 70 lat zidentyfikowane jako jeden z sekretów dobrego życia.
3) Spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną
Harvard szczęście ekspert Daniel Gilbert zidentyfikowane to jako jeden z największych źródeł szczęścia w naszym życiu. Związki są warte więcej niż myślisz (około dodatkowych 131 232 dolarów rocznie). Brak poczucia więzi społecznych może sprawić, że będziesz głupszy i może cię zabić. Samotność może prowadzić do ataku serca, udaru mózgu i cukrzycy. Najdłużej żyjący ludzie na naszej planecie kładą duży nacisk na zaangażowanie społeczne, a dobre relacje są ważniejsze dla długiego życia niż nawet ćwiczenia. Przyjaciele są kluczem do poprawy jakości Twojego życia. Dziel się dobrymi wiadomościami i entuzjastycznie reaguj, gdy inni dzielą się z tobą dobrymi wiadomościami, aby poprawić swoje relacje. Chcesz natychmiast stać się szczęśliwszy? Zrób dla nich coś miłego.
4) Wyrażaj wdzięczność
To sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
To poprawi twoje relacje.
To może sprawić, że staniesz się lepszym człowiekiem.
To może sprawić, że życie będzie lepsze dla wszystkich wokół ciebie.
5) Medytuj
Medytacja może zwiększyć szczęście, sens życia, wsparcie społeczne i zakres uwagi, jednocześnie zmniejszając gniew, niepokój, depresję i zmęczenie. Wzdłuż podobnych linii, modlitwa może sprawić, że poczujesz się lepiej – nawet jeśli nie jesteś religijny.
6) Dostatecznie dużo snu
Nie możesz oszukiwać się na śnie i nie mieć na ciebie wpływu. Bycie zmęczonym faktycznie utrudnia bycie szczęśliwym. Brak snu = większe prawdopodobieństwo zachorowania. „Przespanie się z tym” poprawia podejmowanie decyzji. Brak snu może sprawić, że będziesz bardziej skłonny do zachowań nieetycznych. Istnieje coś takiego jak piękny sen.
Napoje też są świetne. Drzemki zwiększają czujność i wydajność w pracy, poprawiają zdolność uczenia się i oczyszczają z negatywnych emocji, jednocześnie wzmacniając pozytywne. Oto jak poprawić swoje drzemki.
7) Stawiaj sobie wyzwania
Uczenie się innego języka może wyostrzyć umysł. Lekcje muzyki zwiększają inteligencję. Podważanie swoich przekonań wzmacnia twój umysł. Zwiększenie siły woli wymaga tylko odrobiny wysiłku każdego dnia, a jest ona bardziej odpowiedzialna za Twój sukces niż IQ. Nie zdobycie wykształcenia lub nie wykorzystanie możliwości są dwie z rzeczy ludzie patrzą wstecz na swoje życie i żałują najbardziej.
8) Śmiej się
Ludzie, którzy używają humoru do radzenia sobie ze stresem mają lepsze systemy odpornościowe, zmniejszone ryzyko ataku serca i udaru mózgu, doświadczają mniej bólu podczas pracy dentystycznej i żyją dłużej. Śmiech powinien być jak codzienna witamina. Już samo wspominanie zabawnych momentów może poprawić wasz związek. Humor ma wiele zalet.
9) Dotknij kogoś
Dotykanie może zmniejszyć stres, poprawić wyniki zespołu i pomóc ci być przekonującym. Przytulanie sprawia, że jesteś szczęśliwszy. Seks może pomóc zapobiegać atakom serca i rakowi, poprawić odporność i przedłużyć życie.
.