How to Stop Being Quiet (When You’re Stuck in Your Head)

I was often the quiet person, especially in groups or with new people. Kiedyś myślałam, że coś jest ze mną nie tak. W rzeczywistości, bycie „tym cichym” jest super powszechne dla introwertyków, nieśmiałych ludzi, lub tych z nas, którzy po prostu nie czują potrzeby mówienia tego dużo.

Ten przewodnik jest o tym, jak być mniej cichym w pracy, w szkole, lub w grupach w ogóle. Pokażę, jak możesz przejść od bycia tym cichym do bycia w stanie mówić więcej i zajmować miejsce, kiedy chcesz.

Co przejdziemy:

1. Jak być mniej cichym
2. Przezwyciężanie podstawowych powodów, dla których możesz być cichy
3. Jak nie być cichym w grupach
4. Przezwyciężanie bycia cichym na dłuższą metę

Zmniejsz swoje standardy dotyczące tego, co jest ważne do powiedzenia

„Naprawdę nie wiem, jak zaangażować się w rozmowę. Kiedy wszyscy inni śmieją się i żartują, ja nie mam pojęcia, co powiedzieć. Oni mogą mówić bez końca, ja nie.”

Jeśli jesteś bardziej po stronie lękowej, prawdopodobnie przeceniasz, jak bardzo ludzie oceniają/przejmują się tym, co mówisz. Jeśli przeanalizujesz społecznie bystrych ludzi, zauważysz, że nie martwią się o to, co powiedzieć. Mogą powiedzieć oczywiste rzeczy i nikt ich za to nie osądza.

Wiedz, że spotkania towarzyskie nie są tak naprawdę o wymianie cennych informacji. Chodzi raczej o przyjemne spędzenie czasu razem. Ćwicz mówienie rzeczy, nawet jeśli nie są one super mądre, ważne lub wartościowe.

Praktykuj wypuszczanie swoich myśli

Praktykuj mówienie wszystkiego, co masz w głowie, o ile nie jest to niegrzeczne lub ignoranckie. To może pomóc ci zdecydować, co powiedzieć, a czego nie mówić.

Dopóki coś nie jest niegrzeczne, jest wystarczająco dobre, aby to powiedzieć. To może być czasochłonne, aby zawsze myśleć o tym, czy coś może być niegrzeczne. Prostszą zasadą na początek może być „nie bądź negatywnie nastawiony do kogoś lub czegoś”. Jeśli utrzymasz to w pozytywnym tonie, jest to ogólnie bezpieczne do powiedzenia.

Wiedz, że jest OK, aby poświęcić czas na odpowiedź

„Po prostu czułem się jak zanim miałem czas, aby pomyśleć i zrozumieć, co się dzieje, ktoś inny odpowiadał z odpowiednim lub dowcipnym komentarzem. To jest po prostu frustrujące, bo czuję się jakbym był powolny i niekompetentny.”

Poświęcanie czasu na wymyślanie rzeczy do powiedzenia jest powszechne i nie ma nic wspólnego z inteligencją. Jeśli cokolwiek, moje osobiste doświadczenie jest takie, że inteligentni ludzie są bardziej ostrożni i poświęcają więcej czasu na formułowanie swoich zdań.

Zamiast odpowiadać czymś dowcipnym, odpowiadaj spontaniczną reakcją:

• Jeśli ktoś powiedział coś, co uważasz za zabawne, śmiej się, aby pokazać, że doceniasz żart, zamiast próbować wymyślić coś mądrego, aby odpowiedzieć.
• Jeśli ktoś powiedział coś interesującego, zapytaj go o to, zamiast próbować odpowiedzieć czymś równie interesującym.

Wygłaszaj uwagi na temat myśli i otoczenia

Ludzie obyci towarzysko robią proste uwagi. Wiedzą, że jest to dobry sposób na rozpoczęcie nowych rozmów. Uwaga nie musi być mądra. Nawet najbardziej oczywista uwaga może zainspirować nowy temat rozmowy.

Ty: „Wow, fajna architektura”.
Twój przyjaciel: „Tak, wygląda jak europejska. (Teraz naturalnie zaczniesz rozmawiać o architekturze, Europie, projektowaniu, itp.)

Podawaj proste uwagi i zauważ, jak mogą one zapoczątkować interesujące rozmowy.

Zadawaj pytania, gdy czegoś nie wiesz

Zadawaj pytania, gdy nie wiesz.

Jeśli ktoś powie „Jestem ontologiem”, nie mów „Yyy… okej” i nie martw się, że wyjdziesz na głupka, bo nie wiesz, co to jest. Odważ się być ciekawym. „Co to jest ontolog?”

Ludzie doceniają to, kiedy zadajesz szczere pytania. Prowadzi to do bardziej interesujących rozmów, a Ty sygnalizujesz, że Ci na nich zależy.

Skup się na rozmowie, a nie na sobie

Skup swoją uwagę na rozmowie, tak jak wtedy, gdy skupiasz się na dobrym filmie. Kiedy to zrobisz, przestaniesz się martwić o siebie i o to, jak się zaprezentujesz. To czyni cię mniej świadomym siebie.

Skupienie całej naszej uwagi na czymś sprawia, że stajemy się bardziej ciekawi tego. To sprawia, że łatwiej jest wymyślać pytania, które posuwają rozmowę do przodu. „Jak to działa?”, „Jak to było?”, itp.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że kończysz w swojej własnej głowie, zmuś swoją uwagę i ciekawość z powrotem do rozmowy.

Pracuj, gdy odpowiadasz na pytania

Unikaj odpowiadania na pytania tylko tak lub nie. Jeśli ktoś zadaje ci pytanie, to często dlatego, że chce nawiązać kontakt i sprawdzić, czy jesteś zainteresowany rozmową z nim.

Jeśli ktoś zapyta cię, jak minął ci weekend, zamiast mówić „dobrze”, podziel się trochę o tym, co robiłeś. „To było dobre. W niedzielę poszedłem na długi spacer i po prostu cieszyłem się latem. Co robiłeś?”

Udzielaj się o sobie

To mit, że ludzie chcą rozmawiać tylko o sobie. Chcą również wiedzieć, z kim rozmawiają: Niekomfortowo jest otworzyć się przed kimś, o kim nic nie wiesz.

Wprowadź nawyk dzielenia się odrobiną o sobie pomiędzy pytaniami.

• Jeśli ktoś opowiada Ci o swojej pracy, podziel się tym, co Ty robisz.
• Jeśli ktoś mówi o tym, jaką muzykę lubi, podziel się tym, jaką muzykę ty lubisz.
• Jeśli ktoś mówi o tym, skąd pochodzi, daj mu znać, skąd ty pochodzisz.

Kluczem jest dzielenie się mniej więcej równą ilością informacji. Jeśli ktoś streszcza swoją pracę w kilku zdaniach, powinieneś zrobić to samo. Jeśli ktoś wyjaśnia szczegółowo, czym się zajmuje, ty również możesz to zrobić bardziej szczegółowo.

Zanim opowiesz o sobie, okaż szczerą ciekawość tego, co mówią:

Bądź autentycznie ciekawy i pytaj, aby zrozumieć

Rozmowy są zazwyczaj bardziej satysfakcjonujące, gdy zagłębiamy się w czyjeś doświadczenia, zanim podzielimy się własnymi.

Jeśli ktoś odwiedził Hiszpanię, najpierw zapytaj o jego doświadczenia, aby zrozumieć, jak to było. Następnie, po okazaniu autentycznego zainteresowania ich historią, możesz podzielić się jednym ze swoich powiązanych doświadczeń.

Kultywuj zainteresowanie ludźmi

Patrz na każdą nową osobę jak na mapę z pustymi miejscami. Twoim zadaniem jest odgadnąć te puste miejsca. Skąd oni pochodzą? Co lubią robić w życiu? Jakie są ich marzenia i myśli? Jakie są ich opinie i uczucia na temat tego, o czym rozmawiacie?

Możesz kultywować zainteresowanie ludźmi, tak jak możesz kultywować zainteresowanie sztuką, poezją lub winem. To zainteresowanie może pomóc ci być bardziej ciekawskim, co ułatwia nawiązywanie rozmowy.

Przypomnij sobie, że nie musisz być mądry

Myślałem, że muszę wymyślać mądre rzeczy do powiedzenia, aby nie być ocenianym. W rzeczywistości, wcale nie musisz być mądry lub dowcipny. W rzeczywistości próba bycia inteligentnym lub dowcipnym może sprawić, że zaczniesz się nadmiernie zastanawiać i napinać.

Gdy cenzurujesz i hamujesz się, sprawia to, że rozmowa przebiega mniej płynnie i może nawet uszkodzić twój związek na dłuższą metę.

Zwróć uwagę na sposób, w jaki ludzie obyci towarzysko nawiązują rozmowę. Zauważysz, że często składają oni oczywiste oświadczenia lub poruszają bardzo prosty temat rozmowy. Niektóre z nich mogą rozwinąć się w bardziej interesujące tematy. Ale nie bój się zaczynać prosto.

Sygnalizuj, że jesteś przyjazny

Bycie cichym nie jest dziwne samo w sobie. Staje się dziwne tylko wtedy, gdy ludzie martwią się, że ich nie lubisz lub że jesteś w złym nastroju. Sygnalizując, że jesteś przyjazny, pozbędziesz się tych obaw. W rezultacie ludzie zrozumieją, że jesteś po prostu naturalnie spokojną osobą.

Oto kilka sposobów okazywania życzliwości:

• Rozluźniony uśmiech zamiast napiętej miny
• Podejmowanie kontaktu wzrokowego zamiast patrzenia w dół
• Zadawanie okazjonalnego pytania, które pokazuje, że ci zależy, na przykład „Jak się masz od ostatniego razu?”.

Nasz poradnik, jak być bardziej przyjaznym.

Od czasu do czasu postrzegaj ciszę jako coś pozytywnego

Cisza może dać ludziom czas na refleksję i sprawić, że rozmowa będzie bardziej przemyślana i interesująca. Nie postrzegaj tego jako porażki, jeśli czasami zdarzają się cisze. Te cisze są kłopotliwe tylko wtedy, gdy sprawisz, że będą kłopotliwe.

Przeczytaj nasz przewodnik o tym, jak czuć się komfortowo z ciszą.

Poznaj, że bycie cichym nie jest wadą, to cecha osobowości

Wierzyłem, że coś jest ze mną nie tak, ponieważ nie byłem rozmowny. W rzeczywistości bycie cichym ma więcej wspólnego z osobowością i ilością treningu, jaki przeszliśmy.

Świadomość, że nic nie jest z tobą nie tak, może pomóc uświadomić sobie, że nie jesteś „skazany”. Możesz nauczyć się być świetnym w zajmowaniu przestrzeni, jeśli tylko chcesz.

• Jeśli, tak jak ja, jesteś naturalnym introwertykiem, polecam mój przewodnik o tym, jak być bardziej ekstrawertycznym (kiedy potrzebujesz/chcesz być).
• Jeśli jesteś naturalnie nieśmiały, możesz chcieć przeczytać nasz przewodnik o tym, jak przestać być nieśmiałym.

Koryguj nierealistyczne i negatywne wzorce myślowe

Bądź świadomy swojego self-talk. Czasami nasz wewnętrzny głos mówi takie rzeczy, jak:

• Ludzie pomyślą, że jestem głupi.
• Nikogo nie obchodzi, co myślę.
• Będą się ze mnie śmiać.
• Będą się na mnie gapić i będzie to niezręczne.

Słuchaj uważnie, co mówi Twój głos. Jeśli mówi, że jesteś głupi, czy jest dowód na to, że jest inaczej? Have you experienced times where you talked and people did not seem to think you were stupid?

Correct your inner voice every time it talks down on you. To pomoże ci uzyskać bardziej realistyczny pogląd na siebie. „Czuje się, że będą się ze mnie śmiać, ale nie zrobili tego ostatnim razem, więc to nierealne, że zrobią to teraz”.

Uznaj, że musisz odczuwać pewien dyskomfort, aby się poprawić

Odbierz dyskomfort społeczny jako coś dobrego. W końcu to znak, że robisz coś poza swoją strefą komfortu. Każda minuta, w której czujesz się niekomfortowo i nerwowo, rośniesz trochę jako osoba.

Nie postrzegaj nerwowości i dyskomfortu jako znaku stopu. Zobacz to jako znak wzrostu. Jeśli mówienie więcej sprawia, że czujesz się nieswojo, jest to znak, że powinieneś to kontynuować. Oznacza to, że rozwijasz się jako osoba.

Zapoznaj się z terapeutą

Terapeuta może pomóc ci przepracować podstawowe problemy dotyczące tego, dlaczego możesz być cichy. Podczas gdy książki i inne samopomocy często mogą być pomocne, terapeuta może poprowadzić cię przez ten proces i dać ci zewnętrzną perspektywę.

Wspólne jest bycie powściągliwym w grupach, ponieważ poziom energii jest często wyższy i trudniej jest sprawić, by twój głos został usłyszany. Te wskazówki pomogły mi być bardziej rozmownym w grupach.

Wykonuj proste, małe wypowiedzi

Mów małe rzeczy, aby wnieść wkład w rozmowę w grupie. To wystarczy, aby zasygnalizować, że jesteś przyjazny i zainteresowany uczestnictwem. Jeśli będziesz całkowicie milczał, ludzie mogą założyć, że jesteś w złym nastroju lub że ich nie lubisz.

Może to być coś tak prostego jak…

„Tak, też o tym słyszałem.”
„To ciekawe, nie wiedziałem o tym”
„Haha to zabawne”

Pokaż, że słuchasz, a grupa uzna cię za część rozmowy, nawet jeśli nie powiesz zbyt wiele

Dawaj sygnały, że słuchasz uważnie w rozmowach grupowych, a ludzie włączą cię do rozmowy, nawet jeśli nie powiesz zbyt wiele. Reaguj tak, jak zareagowałbyś, gdyby ktoś rozmawiał z tobą 1 na 1:

• Patrz na rozmówcę, nawet jeśli na początku nie patrzy na ciebie.
• Podawaj dźwięki słuchania, takie jak „hmm”, „ah” itp.
• Gdy jest to odpowiednie, śmiej się lub wykrzykniki, takie jak „super” lub „co!”

Spróbuj tego i zauważ, jak mówca nagle zaczyna patrzeć na Ciebie podczas rozmowy. Stajesz się częścią rozmowy.

Niektórzy czują, że nie mają „prawa” brać za pewnik, że mówca chce z nimi rozmawiać. Postrzegaj to jako robienie przysługi mówcy: Sprawisz im przyjemność, nagradzając ich swoją uwagą.

Rozmawiaj na instynkcie

Rozmowy w grupie są błyskawiczne. Tak jak chwytasz piłkę, która nagle leci w twoją stronę, nie zastanawiając się, jak najlepiej zareagować. Tak samo jest z rozmowami grupowymi – powinieneś dążyć do reagowania na instynkt. Po prostu złap piłkę.

Wszyscy mamy zdolność do rozmawiania na instynkt. Jako zachowanie bezpieczeństwa, czasami przestajemy reagować na instynkt. Próbujemy zminimalizować ryzyko powiedzenia niewłaściwej rzeczy.

Jak mówiłem o tym w poprzednim rozdziale tego przewodnika, ćwicz mówienie czegokolwiek tak długo, jak nie jest to niegrzeczne. Z czasem, jak zobaczysz, że nic złego się nie dzieje, poczujesz się komfortowo mówiąc swoje zdanie bez nadmiernego myślenia.

Pij kawę, aby zwiększyć swoją energię społeczną

Jeśli jesteś cichy tylko dlatego, że nie masz ochoty na rozmowę, kawa może pomóc ci być bardziej rozmownym. Spróbuj poeksperymentować z tym, jak na ciebie wpływa i ile jej potrzebujesz – niektórzy ludzie potrzebują dużo, inni tylko małą filiżankę.

Po przeciwnej stronie, jeśli jesteś cichy, ponieważ czujesz się zdenerwowany, chcesz zamiast tego unikać kawy, ponieważ może ona sprawić, że będziesz bardziej niespokojny.

Dopasuj nastrój i ton, którego używasz z grupą

„Wiele razy miałem okazje do rozmowy z grupą przyjaciół, niezręcznie wzruszałem ramionami lub śmiałem się, ponieważ byłem zbyt przestraszony, że powiem coś, co zabije dobrą atmosferę”

Jeśli doświadczyłeś, że coś, co powiedziałeś, zabiło dobrą atmosferę, może to być sposób, w jaki to powiedziałeś, a nie to, co powiedziałeś. Jeśli ludzie żartują sobie w energiczny sposób, ale ty brzmisz niezdecydowanie lub mamroczesz, to może obniżyć nastrój.

Zamiast martwić się o to, CO powiedzieć, zwróć uwagę na to, JAK to mówisz: Dopasuj się do nastroju i tonu (głośność, radość) grupy.

Użyj donośnego głosu i nawiąż kontakt wzrokowy, jeśli zostaniesz zignorowany

Jeśli odwrócisz wzrok lub będziesz mówił łagodnym głosem, sygnalizujesz, że to, co mówisz, nie jest ważne. Ludzie będą podświadomie zakładać, że po prostu myślałeś na głos i że nie było to nic ważnego.

Spróbuj używać głośniejszego głosu i utrzymywać kontakt wzrokowy. Byłam zszokowana, jak wielką to zrobiło różnicę!

Jeśli masz problemy z głosem, przeczytaj nasz przewodnik o tym, jak mówić głośniej.

Zacznij mówić, nie czekając na pauzę, gdy ktoś inny skończył mówić

Jeśli w rozmowach w grupie jesteś tak samo uprzejmy jak w rozmowach 1 na 1, nie dostaniesz wielu okazji do rozmowy.

Rozmowy w grupie są bardziej związane z rozrywką, a mniej z poznawaniem się nawzajem. Ludzie nie mają nic przeciwko byciu odciętym podczas energicznej rozmowy w grupie, niż podczas spokojnej rozmowy jeden na jeden.

Nie mów nad ludźmi, ale nie krępuj się mówić, gdy tylko przedstawią swoje zdanie.

Ktoś: Więc dlatego wolę Europę, ponieważ nie potrzebujesz samochodu przez cały czas. To jest jak, gah teraz muszę wsiąść do mojego samochodu tylko po to, żeby…

Ty: Tak zgadzam się, Nowy Jork jest wyjątkiem chociaż. Oni też mają teraz program bike-share.

Przekieruj pytanie do osoby

Jeśli chcesz wejść w rozmowę, możesz skierować pytanie do konkretnej osoby. Kiedy to zrobisz, ta osoba będzie bardziej zmuszona do odpowiedzi. Upewnij się, że pytanie jest związane z tematem i istotne dla każdego.

„John podoba mi się to, co powiedziałeś odnośnie…”

„Liza myślisz, że to jest prawdziwe również dla…”

Pamiętaj, że ludzie są skupieni na sobie i pełni niepewności

Prawie każdy ma coś, co chciałby w sobie zmienić. Ludzie mają niepewność co do swojego głosu, wzrostu, wagi, nosa, ust, oczu, swoich zdolności lub osobowości.

Prawie każdy martwi się tym, jak widzą go inni. Z powodu tej koncentracji na sobie, mają mało uwagi dla innych. Przypomnij sobie, że ludzie, których spotykasz, nie zwracają aż tak dużej uwagi na to, jak wypadasz. Zwracają oni znacznie większą uwagę na to, jak oni wypadają.

Postrzegaj to jako robienie ludziom przysługi poprzez rozmawianie z nimi i bycie przyjaznym.

Naucz się być wygodnym z byciem w centrum uwagi

Czasami, milczymy, ponieważ staramy się uniknąć uwagi. Jeśli tak jest w twoim przypadku, chcesz ćwiczyć posiadanie uwagi innych zamiast jej unikania.

Kiedy spędzasz więcej czasu będąc w centrum uwagi, powoli stajesz się z tym bardziej komfortowy, nawet jeśli na początku jest to przerażające.

Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz ćwiczyć, aby nauczyć się bycia w centrum uwagi:

1. Przedstaw swoją osobistą opinię na jakiś temat
2. Opowiedz historię
3. Podziel się czymś o sobie
4. Daj rozbudowaną odpowiedź na pytanie, zamiast krótkiej

Przypominaj sobie: Robienie większej liczby niewygodnych rzeczy to najlepszy sposób, aby stać się bardziej pewnym siebie.

Czytaj więcej w naszym przewodniku o tym, jak nie denerwować się, rozmawiając z ludźmi.

Praktykuj swoje umiejętności konwersacyjne

Naucz się umiejętności konwersacyjnych, aby czuć się bardziej pewnym siebie i zdolnym do nawiązywania rozmowy.

Na przykład, jedną z umiejętności, którą posiadają ludzie obyci towarzysko, jest balansowanie między zadawaniem szczerych pytań a dzieleniem się informacjami o sobie. Prowadzenie rozmowy typu „tam i z powrotem” pomaga zbudować połączenie szybciej niż mówienie głównie o sobie lub o drugiej osobie.

Dowiedz się więcej w naszym przewodniku na temat tego, jak rozpocząć rozmowę.

Dowiedz się, jak uczynić rozmowy bardziej interesującymi i nie utknąć w small talk

Zapytaj o coś osobistego na jakikolwiek temat, o którym rozmawiasz, aby nie utknąć w small talk.

Oto prosty przykład, aby pokazać ci, jak mam na myśli:

Jeśli robisz small talk o pogodzie, zapytaj ich, jaki jest ich ulubiony klimat. Teraz nie rozmawiasz już o pogodzie, ale o tym, co lubisz w życiu. Innymi słowy, przechodzisz z małej rozmowy do rzeczywistego poznania się nawzajem.

Wiedząc, jak uczynić rozmowę osobistą i interesującą, jak to, sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie rozmawiając z ludźmi: Bardziej zabawne jest prowadzenie rozmowy, gdy wiesz, że ludzie będą zainteresowani rozmową z tobą.

Czytaj więcej w naszym przewodniku, jak prowadzić interesującą rozmowę.

Dołącz do Toastmasters

Toastmasters jest ogólnoświatową organizacją umożliwiającą ćwiczenie umiejętności przemawiania. Możesz iść na lokalne spotkanie dla początkujących i ćwiczyć oraz otrzymywać informacje zwrotne na temat swoich umiejętności mówienia.

Kiedyś byłem onieśmielony przez Toastmasters, ponieważ myślałem, że są dla ludzi, którzy już byli świetnymi mówcami – ale to jest dla ludzi takich jak my, którzy chcą poprawić swoje umiejętności mówienia.

Znajdź lokalny klub Toastmasters tutaj.

Praktykuj współczucie dla samego siebie, aby przezwyciężyć niską samoocenę

Czasami, główną przyczyną bycia cichym jest niska samoocena. Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki siebie cenisz. Jeśli cenisz siebie nisko, może to sprawić, że nie będziesz chciał się wypowiadać.

Najpotężniejszym sposobem na zmianę poczucia własnej wartości jest zmiana sposobu, w jaki do siebie mówisz. Tu właśnie wkracza współczucie dla samego siebie. Jeśli twój wewnętrzny głos mówi: „Jestem nieudacznikiem”, zakwestionuj go bardziej realistycznym rozumowaniem. „Tym razem mi się nie udało, ale wcześniej zdarzały się sytuacje, w których odnosiłem sukcesy”. To bardziej realistyczne spojrzenie na siebie może poprawić twoją samoocenę.

Polecam ci zapoznanie się z naszą listą rankingową najlepszych książek na temat poczucia własnej wartości.

Analizuj ludzi obytych społecznie w akcji

Zwróć uwagę na zachowanie ludzi w twoim otoczeniu, którzy są dobrzy społecznie. Co oni właściwie mówią? Jak to mówią? Zwracanie na to uwagi może nauczyć Cię subtelnych niuansów.

Z wszystkich porad na tej liście, jest to jedna z rzeczy, która pomogła mi najbardziej. Studiowanie ich głównie nauczyło mnie, że wszystko, co mówisz, nie musi być mądre lub dobrze przemyślane. Czytaj więcej: Jak być bardziej społecznym.

Bierz lekcje improwizacji

W teatrze improwizacji ćwiczysz swoją zdolność do improwizacji. Uczęszczałem do teatru improwizacji przez wiele lat i pomogło mi to być bardziej spontanicznym i lepszym w żartach. To także zabawa i pomaga ci przesunąć trochę twoją strefę komfortu.

Wygoogluj „Improv theatre” plus nazwę twojego miasta, aby znaleźć lokalne klasy.

Przeczytaj książkę o umiejętnościach społecznych lub o tym, jak prowadzić konwersację

Popraw swoje umiejętności społeczne i umiejętności konwersacji dogłębnie poprzez przeczytanie książki na ten temat. Kiedy to zrobisz, poczujesz się pewniej, że będziesz wiedział, jak się zachować, i łatwiej będzie ci zająć miejsce i być bardziej rozmownym.

Tutaj znajdziesz przegląd najlepszych książek na temat umiejętności społecznych i książek na temat nawiązywania rozmowy.

.