Trust is the rock upon which all relationships exist. Jeśli ta skała jest wyszczerbiona przez oszustwo, z czasem fundament się kruszy.
Gdy dzieje się coś poważniejszego, takiego jak niewierność małżeńska, zaufanie i fundament są łamane w jednej chwili. Nie jest łatwo odbudować zaufanie, ale jest to możliwe.
Czy zaufanie zostało złamane pomiędzy przyjaźnią czy małżeństwem, kroki i formuła przezwyciężenia złamanego zaufania są takie same. W każdym związku, w którym zaufanie zostało złamane, obie strony muszą być gotowe do pracy nad złamaniem zaufania, aby uzdrowić związek. To nie jest proces jednostronny.
Gdy strona, która została zraniona nie chce się pogodzić, ponieważ zranienie jest zbyt głębokie, wtedy związek nie może zostać przywrócony. Podobnie, jeśli strona obrażająca nie chce przyznać się do swojego złego postępowania, które złamało zaufanie, wtedy związek nie może być przywrócony w tej sytuacji.
Obydwie strony muszą być chętne, aby przyjść do stołu i być otwarte, uczciwe i wrażliwe. Muszą również dbać na tyle, aby chcieć włożyć wysiłek, który jest wymagany, aby związek znów działał. To nie jest proces jednostronny.
W rzeczywistości, wymaga to bardzo dużo od obu stron zaangażowanych. Jest pytanie, które należy zadać, zanim przystąpi się do odbudowy związku: „Czy osoba i relacja, którą miałeś, jest warta emocjonalnego wysiłku?”. Jest to pytanie, na które możesz odpowiedzieć tylko dla siebie.
Jeśli odpowiedziałeś „tak”, a druga strona również powiedziała „tak”, to poniższa formuła pomoże obu stronom przepracować złamane zaufanie, aby związek mógł zostać przywrócony.
Dobrą wiadomością jest to, że używając tej formuły, obie strony mogą stać się bardziej emocjonalnie zdrowe, a związek może zostać wzmocniony.
Gdy zaufanie jest złamane i obie strony są skłonne zrobić to, co trzeba w tej formule, aby związek działał, wtedy ten związek jest wzmocniony i ulepszony.
Niektóre z ulepszeń mogą obejmować większą bliskość, lepszą przejrzystość, szczerą wrażliwość i otwartą komunikację, które tworzą lepszy, dłużej trwający związek.
Jak formuła COME FORTH odbudowuje zaufanie w związku
Formuła COME FORTH jest procesem, przez który pary mogą przejść, aby odzyskać zaufanie w swoim związku. Ten proces działa dla małżeństw, związków romantycznych, przyjaźni, współpracowników, członków rodziny i nie tylko.
Celem tej metody jest uzdrowienie, przywrócenie relacji i zaufanie, które ma być w pełni ustanowione ponownie.
Część COME formuły jest dla strony, która jest sprawcą. To jest osoba, która zrobiła coś, co złamało zaufanie w związku.
Część FORTH formuły jest dla odbiorcy. Osoba, która została zraniona i której zaufanie zostało złamane, ma użyć części FORTH formuły, aby przepracować zranienie i nauczyć się ponownie ufać.
Formuła COME FORTH jest dla obu stron, aby przepracować złamane zaufanie, aby pomóc uzdrowić związek i siebie.
Nie jest to łatwy ani szybki proces dla żadnej ze stron. Ja wymaga zaangażowanie, wrażliwość, otwartość i chęć komunikować od oba stron. Kiedy formuła COME FORTH jest wypełniona prawidłowo, związek może zostać przywrócony.
Podczas czytania kroków w poniższej formule, należy pamiętać, że COME jest dla sprawcy, a FORTH dla ofiary. Dlatego objaśnienia są sformułowane w taki sposób, aby zwrócić się do tych konkretnych stron pod każdą literą.
Dla sprawcy: COME
C: Przyznaj się do winy
Teraz jest czas, aby przyznać się do wszystkiego, co zrobiłeś, aby skrzywdzić swoją ukochaną osobę, przyjaciela, współpracownika lub kogoś innego, kogo skrzywdziłeś, łamiąc jego zaufanie. Lepiej jest przyznać się do złego postępowania i szczerze szukać przebaczenia, zanim dowiedzą się od kogoś innego.
Zanim podejdziesz do danej osoby, aby się oczyścić, wiedz co zamierzasz powiedzieć.
Upewnij się, że twoje serce jest w stanie poszukiwania przebaczenia i chce uzdrowić związek mówiąc im o tym. Jeśli jesteś zły i obwiniasz ich za swoje złe postępowanie w jakikolwiek sposób, wtedy prawdopodobnie spowodujesz więcej podziałów, a nie wejdziesz na właściwą drogę w kierunku uzdrowienia związku.
Jeśli naruszenie, o którym się oczyszczasz, dotyczy niewierności, wtedy powinieneś przyznać się do swoich złych uczynków bez podawania szczegółów graficznych. Your loved one does not need to be hurt with details pertaining to the specific sexual encounter.
Once you provide those details they can not be erased from your loved ones mind and they will leave a lasting scar in their mind. Ta blizna i te myśli sprawią, że trudniej będzie im przezwyciężyć zdradę. Zamiast tego przyjść czyste z podstawami i zrobić rozmowę więcej o swoim pragnieniu zmiany, a zobowiązanie do nigdy nie obrazić w ten sposób ponownie (przyjmując politykę zerowej tolerancji wobec oszustwa, oszustwa i niewierności).
Do odpowiedzi na wszystkie ich pytania. Jeśli zadają konkretne pytania na temat romansu, odpowiedz otwarcie i szczerze. Twoim celem jest pokazanie, że jesteś gotów być w 100% szczery i przejrzysty dla dobra związku idącego naprzód.
Gdy się oczyszczasz, zacznij od poinformowania drugiej osoby, jak bardzo ją cenisz i dlaczego się oczyszczasz.
Porozmawiaj o swojej przeszłości, wartości związku dla was obojga i potrzebie przejścia przez to, aby mieć nowy początek razem.
Przedstawienie swojej rozmowy na temat oczyszczenia się z tych informacji powinno pomóc umieścić drugą osobę w lepszych ramach umysłu do zaakceptowania informacji, a także chęci do uzdrowienia związku.
Proste wyrzucenie z siebie „Zdradziłem cię” jest ryzykowne i prawdopodobnie doprowadzi do krzyków, wrzasków i walki słownej. Rozpocznij rozmowę od opowiedzenia o swojej autentycznej trosce, miłości, uczuciu i/lub trosce o daną osobę.
Pokaż swoją skruchę.
Trzeba przeprosić i mieć szczere wyrzuty sumienia za swoje złe postępowanie. Jeśli nie odczuwasz wyrzutów sumienia, być może powinieneś dokonać pewnych poszukiwań i szczerze przyjrzeć się sobie i swoim działaniom oraz temu, jak wpływają one na innych.
Postaraj się postawić w sytuacji osoby, którą skrzywdziłeś. Jak byś się czuł, gdyby sytuacja została odwrócona i to ty byłbyś tym, który został zraniony i którego zaufanie zostało złamane?
Znajdź odwagę, aby okazać skruchę i okazać skruchę poprzez szczere i przemyślane przeprosiny. Wyjaśnij, jak bardzo żałujesz swoich czynów i przyrzeknij, że nigdy więcej tego nie zrobisz. Mów prawdę, robiąc to, co mówisz. Zaufania nie można odzyskać, chyba że twoje słowa odpowiadają twoim czynom.
Gdy się oczyszczasz, oczekuj reakcji drugiej osoby. Poziom zranienia, które zadałeś, będzie prawdopodobnie skorelowany z poziomem reakcji. Może pojawić się płacz, krzyk, szloch, a nawet ostre słowa. Przygotuj się emocjonalnie do bycia świadkiem tych emocji i nie reaguj niczym innym niż empatią i troską.
Nie pogarszaj sytuacji, rozgrzewając się emocjonalnie i reagując negatywnymi słowami i/lub działaniami. Zachowaj spokój i zachowaj trzeźwość umysłu. Przygotuj się na emocje i słowa, które mogą nadejść. Wiedz, że w końcu przestaną.
Bądź siłą uspokajającą w burzy.
Chcesz, aby związek działał, więc musisz być silny, gdy doświadczasz ich reakcji. Silny oznacza posiadanie empatycznej i spokojnej reakcji. Ty możesz robić to wyrażać jak przepraszam ty jesteś i jak dużo ty troszczysz się dla osoby, która jest dlaczego ty przychodzisz czysty i chcesz robić rzeczom dobrze w związku.
Jeśli ty no jesteś skłonny przyznawać twój złego robić i przepraszać then związek no może uzdrawiać. Inni kroki w ten formule i procesie zawisają na konieczności ty, obraźliwa strona, przyznawać twój złego robić i pytać dla przebaczenia.
Ty no możesz właśnie stwierdzać co ty zrobiłeś i robić usprawiedliwieni dla zachowania, lub gorsza jeszcze, obwiniać ofiarę. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje czyny, przyznać się do złego postępowania i poprosić o przebaczenie w szczery sposób.
Jeśli nie chcesz się oczyścić, wstrzymanie prawdy może być nawet bardziej szkodliwe dla związku niż rzeczywiste naruszenie. Pamiętaj o tym, ponieważ nie przyznanie się do złego postępowania może uniemożliwić odbudowanie związku. Poznaj swoje priorytety. Czy chcesz mieć dobry związek? Czy chcesz, żeby wszystko zostało uzdrowione? Jeśli odpowiedź brzmi tak, to przyznanie się do winy jest podstawą tego procesu.
O: Open yourself emotionally
Once you have completed the first step and have come clean about your offence, then the next step is to be open emotionally. Oznacza to, że musisz wysłuchać szczerych myśli i emocji osoby, którą zraniłeś.
Słuchaj z empatią.
Unikaj wszelkich reakcji odruchowych, aby się bronić. Potrzebują oni pozbyć się tych słów z klatki piersiowej, aby przetworzyć swój ból.
Słuchaj z sercem, które chce zobaczyć, co zrobiłeś źle, pragnieniem, aby nigdy więcej nie zranić ich w ten sposób, oraz chęcią pomocy im w przetworzeniu ich bólu poprzez zwykłe słuchanie z empatią.
Proś o przebaczenie.
Proszenie o przebaczenie nie będzie jednorazowe. Zwłaszcza, gdy druga osoba mówi o tym, jak ją skrzywdziłeś. Konieczność większego przepraszania będzie skorelowana z poziomem zranienia, jakie zadałeś drugiej osobie.
To, za co przepraszasz, to różne sposoby, w jakie spowodowałeś zranienie. Na przykład twój współmałżonek może teraz zdać sobie sprawę, że tak naprawdę nie chodziłeś na spotkania biznesowe do późna w nocy i nie jadałeś rodzinnych obiadów, tylko miałeś romans. Prawda o romansie i niewierności to jedna krzywda, inną krzywdą jest to, że skłamałeś o opuszczaniu kolacji.
Co więcej, jest to krzywda spotęgowana, ponieważ sprawiłeś, że ta inna osoba (osoba, z którą oszukiwałeś) stała się ważniejsza od twojej własnej rodziny. Przeproszenie i słuchanie z empatią pomoże rozpocząć proces uzdrawiania.
Jest to również czas, kiedy ty, osoba, która dopuściła się zdrady, musisz dokonać pewnych poszukiwań w swojej duszy.
Co skłoniło cię do zdrady? Oprzyj się pokusie obwiniania innych. Szukaj zrozumienia we własnym wnętrzu. Spójrz na swoje wewnętrzne lęki, a prawdopodobnie znajdziesz kilka odpowiedzi.
Na przykład, jeśli oszukiwałeś, mogłeś to zrobić z powodu strachu przed porzuceniem. Twój strach przed byciem samotnym spowodował, że szukasz innego związku jako zaplecza dla swojego obecnego związku. Zrozumienie swojego lęku przed porzuceniem i uzyskanie profesjonalnej pomocy dla własnego bólu jest niezbędne w procesie uzdrawiania.
M: Podejmij znaczące rozmowy
Ważne rozmowy po oczyszczeniu się i prośbie o przebaczenie są następnym krokiem w procesie uzdrawiania nadszarpniętego zaufania. Kiedy emocje się uspokoją, a złość zacznie ustępować, druga strona może być skłonna usiąść i usłyszeć, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś.
Ponownie, nigdy nie jest właściwe zrzucanie winy z powrotem na ofiarę. Zamiast tego użyj tego, co zostało ci ujawnione w procesie poszukiwania duszy, jako punktu wyjścia do nawiązania konstruktywnej rozmowy.
Jeśli drugiej osobie zależy na tobie i waszym związku, będzie chciała pomóc ci przebrnąć przez jakiekolwiek lęki lub trudności emocjonalne, których doświadczasz, a które spowodowały, że naruszyłeś jej zaufanie.
Porozmawiaj otwarcie o tych lękach i o tym, co spowodowało, że zrobiłeś to, co zrobiłeś.
Pomaga to drugiej osobie uświadomić sobie, że problem nie dotyczył jej. Na przykład, nie zdradziłeś swojego współmałżonka, ponieważ nie był on już dla ciebie atrakcyjny. To dlatego, że masz lęk przed porzuceniem.
Porozmawiaj o tym lęku i otwórz się przed osobą, którą zraniłeś. Zasługują one na to, aby zrozumieć, dlaczego tak się stało. Pomoże to również zdjąć z nich ciężar odpowiedzialności.
Na przykład, jeśli wziąłeś pieniądze z konta rodzinnego, które jest używane do opieki nad starszymi rodzicami i użyłeś ich do celów osobistych, twoje rodzeństwo będzie chciało wiedzieć dlaczego. Twoje wyjaśnienie może być takie, że nie czujesz się tak udany jak twoje rodzeństwo i nie chciałeś prosić ich o pomoc.
Robiąc to, obawiałeś się, że będą cię postrzegać jako nieudacznika. Twoje rodzeństwo, któremu skradziono pieniądze z konta, może czuć się odpowiedzialne za to, że nie obserwowało wystarczająco uważnie konta i twoich działań.
Świadomość, że stało się to nie dlatego, że ci za bardzo ufali, ale dlatego, że miałeś inne lęki, problemy i sprawy emocjonalne, pomaga rozgrzeszyć ich bezpodstawne poczucie winy. Ufali wszystkim członkom rodziny, którzy mieli dostęp do konta, a zaufanie jest cennym aktywem.
Nie ma nic złego w utrzymywaniu zakładek na koncie, ale nie ma też nic złego w zwykłym zaufaniu do wszystkich zaangażowanych stron, zwłaszcza jeśli nigdy nie było problemu w przeszłości.
Zrozumieć podstawową przyczynę.
Znalezienie prawdziwej przyczyny pod spodem, dlaczego zaufanie zostało naruszone, pomaga osobom, które padły ofiarą, czuć się mniej obciążone jakimkolwiek poczuciem odpowiedzialności za przyczynę naruszenia zaufania.
Celem jest zrozumienie podstawowej przyczyny i leżących u jej podstaw problemów emocjonalnych, aby uzdrowienie mogło nastąpić w relacjach.
E: Zaangażuj się w pełną przejrzystość
Czwartym krokiem dla osoby, która naruszyła zaufanie w związku, jest zaangażowanie się w pełną przejrzystość. Powinno to być coś, co oferuje się przed zapytaniem. Jeśli to ty jesteś stroną naruszającą, powinieneś pragnąć, aby ci ponownie zaufano.
Przejrzystość pomoże przywrócić to zaufanie.
Na przykład, jeśli brałeś udział w imprezie charytatywnej i wziąłeś z niej pieniądze na własny użytek, musisz być w pełni przejrzysty, jeśli chodzi o rachunki i papierkową robotę z innymi osobami pracującymi przy tej imprezie.
Nie tylko w przeszłości, ale również w przyszłości, aby wszyscy zaangażowani wiedzieli, że zaufanie można odzyskać. Jeśli nic nie ukrywasz, wtedy przejrzystość nie powinna być problemem.
Jeśli sytuacja obejmuje niewierność, wtedy przejrzystość z zapisami telefonicznymi, tekstami, kontami mediów społecznościowych i kontami e-mail powinna być przejrzysta. Oznacza to, że hasła są swobodnie podane i druga strona może sprawdzić rzeczy, kiedy tylko zechce.
To pomoże im odzyskać poczucie zaufania z powodu twojej gotowości do bycia przejrzystym i dostarczenia wszelkich informacji, które były wcześniej nieznane lub ukryte.
Jeśli brakuje ci chęci do przejrzystości, wtedy musisz zrobić jakieś poszukiwania w duszy. Co jeszcze ukrywasz? Czego nie chcesz, aby druga osoba lub strona wiedziała?
Jeśli masz coś jeszcze, czym musisz się z nimi podzielić, nie ma lepszego momentu niż teraźniejszość, aby podzielić się tą informacją. Pełna przejrzystość oznacza, że przyznałeś się do wszystkiego. Jeśli nadal coś ukrywasz, to bardzo utrudnia to przejrzystość.
Dla ofiary: FORTH
F: Forgive
Wybaczenie jest pierwszym krokiem w uzdrawianiu relacji na końcu ofiary. Trzymanie się nienawiści, gniewu i negatywnych uczuć tylko pogorszy twoje samopoczucie.
Pozwól tym uczuciom odejść, pozwalając sobie na przebaczenie.
Nie oznacza to, że nie ma konsekwencji, z którymi się pogodzisz, angażując się w znaczącą rozmowę z drugą osobą.
Na przykład, jeśli jest to sytuacja, w której doszło do niewierności, wtedy przejrzystość z zapisami rozmów telefonicznych i mailowych i takie posuwanie się naprzód będzie konsekwencją naruszenia waszego zaufania.
Wybaczenie oznacza, że jesteście gotowi pracować nad złymi uczynkami, które miały miejsce, a które złamały zaufanie. You are willing to care for this person enough that you want to work with them emotionally to process through the pain to restore the relationship.
If you are not willing to forgive, then the relationship is forever changed and likely will never be on the level it once was. W większości przypadków, gdy brak jest przebaczenia, jest to jak mur wznoszący się między stronami.
Prawdziwy, zdrowy związek no może zdarzać się ponieważ ściana pozostaje w takt. Przebaczenie oznacza, że jesteś gotów zdjąć mur i pracować nad tym, aby związek był zdrowy i być może nawet lepszy niż był wcześniej. To pokazuje, jak bardzo zależy ci na drugiej osobie. To przenosi związek na nową głębię.
Im większa obraza, tym trudniej będzie wybaczyć, ale to również sprawia, że związek jest o wiele głębszy, gdy wybaczenie ma miejsce.
Jeśli nie przyznali się do złego postępowania, daj im kilka dni po wstępnym omówieniu sprawy
Wielokrotnie zdarza się, że osoba, która złamała zaufanie, dowiaduje się o tym, zanim przyzna się do tego, co zrobiła źle. Powinny one nadal mieć szansę na oczyszczenie się i naprawienie sytuacji. Oznacza to, że musi istnieć gotowość do przebaczenia, zanim jeszcze przyznają się do złego postępowania.
Jednakże proces ten nadal opiera się na ich gotowości do przyznania się do błędu, gdy zostanie on ujawniony. Czasami nie przyznają się od razu, ale dajcie im kilka dni na naprawienie sytuacji przez przyznanie się do złego postępowania po wstępnym omówieniu sprawy.
Jeśli ktoś złamał wasze zaufanie i dowiedzieliście się o tym, zanim przyznał się do złego postępowania, musicie udać się do niego, aby omówić sprawę.
To, jak przedstawicie temat, ma ogromne znaczenie. Jeżeli podchodzisz do nich z samospełniającym się gniewem, to wynik tej rozmowy prawdopodobnie nie stworzy dobrej podstawy do przyznania się przez nich do swoich krzywd, ani nie pomoże w rozpoczęciu procesu uzdrawiania.
Gdy zdecydujesz się porozmawiać z daną osobą o problemie, zrób to jeden na jednego. Nie angażuj dużej grupy ludzi. Najlepiej jest rozmawiać z tą osobą tylko z nią i robić to w sposób, który daje jej znać, że chcesz, aby zaakceptowała swoje złe postępowanie, przyznała się do niego (przyznała się do winy), aby wasze relacje mogły zostać przywrócone.
Podejdź do tej osoby z empatią.
Nigdy nie wiadomo, z jakimi innymi problemami ma ona do czynienia w swoim sercu, umyśle i duszy. Daj im uprzejmość w postaci miłych słów i spokojnego tonu głosu, dla dobra waszego związku.
Jeśli cenisz sobie związek, wtedy przyłożysz wagę do tej rozmowy, ponieważ jest to rozmowa, która może go całkowicie zniszczyć, lub może przyczynić się do uzdrowienia nadszarpniętego zaufania i wzmocnienia związku.
Jeśli osoba nie chce przyznać się do popełnionego błędu, powinieneś dać jej trochę czasu (od kilku dni do kilku tygodni w zależności od sytuacji i powagi wykroczenia).
Pozwól jej o tym wiedzieć kończąc rozmowę. Możesz powiedzieć: „Widzę, że nie chcesz się przyznać do złamania zaufania w tej chwili, ale jestem skłonny dać ci kilka dni na przemyślenie sprawy i odezwanie się do mnie w tej sprawie, ponieważ cenię nasz związek i chcę pomóc nam wspólnie odbudować nadszarpnięte zaufanie.”
Oddddanie im łaski i miłosierdzia jest właściwą rzeczą do zrobienia, jeśli cenisz tę osobę i związek.
Jeśli po wybranym przez ciebie okresie czasu, w którym pozwolisz im przetrawić twoją rozmowę, nadal nie są skłonni przyznać się do złego postępowania, możesz przejść do następnego poziomu.
Będzie to szukanie rady u kogoś o wyższym autorytecie. Może to być, na przykład, doradca małżeński w przypadku niewierności.
Jeśli jest to wykroczenie między współpracownikami, możesz poprosić przełożonego lub szefa o mediację, aby uzyskać jakieś rozwiązanie. Jeśli jest to sytuacja przyjaźni, możesz poszukać porady u starszego w kościele, który może być skłonny do pośredniczenia w dyskusji.
Celem jest pomoc tej osobie w przekonaniu się, że ci na niej zależy i że ujawnienie przez nią przewinienia, które naruszyło zaufanie w związku, jest niezbędne do jego kontynuowania.
Jeśli osoba nie chce się oczyścić po podjęciu tych kroków, to może trzeba po prostu iść naprzód.
Było wiele małżeństw, które trwały przez lata pomimo takich naruszeń zaufania jak niewierność, bez oszustów przyznających się do swoich złych uczynków.
Związek nigdy nie jest taki sam, chociaż. Zawsze będzie brakowało prawdziwej intymności z powodu tego naruszenia zaufania. Czasami porażka dla strony obrażającej, aby nie przyznać się do ich złego postępowania może być nawet bardziej szkodliwe, że rzeczywiste naruszenie, które złamało zaufanie.
Możesz mieć przebaczenie w swoim sercu dla osoby i jej złego postępowania, nawet jeśli nie ma przeprosin. To pozwala ci iść naprzód, nie żywiąc urazy i bólu.
Obciąża cię przebaczenie im, czy zdecydowali się przeprosić i przyznać się do swoich złych uczynków, czy nie.
Istnieją konsekwencje, że nie przyznają się do błędu. Zazwyczaj jest to zerwany związek lub taki, który jest bardzo uszkodzony, wszystko zależy od głębokości złego postępowania lub poziomu oszustwa.
Jednakże, robicie sobie przysługę, kiedy przebaczacie. Rozładowujesz wszelkie uczucia złej woli lub krzywdy, które pochodzą od tej osoby naruszającej twoje zaufanie.
O: Otwarte rozmowy
Jest to czas, kiedy musisz podzielić się z osobą, która cię zraniła, tym jak cię zraniła.
Musisz wyrazić siebie używając stwierdzeń „Czuję”.
Wyrażanie siebie za pomocą stwierdzeń, które zaczynają się od „Czuję” podchodzi do nich z twoimi osobistymi emocjami raczej atakując ich tym, co zrobili.
Jeśli druga osoba czuje się zaatakowana, to prawdopodobnie nie będzie produktywnego uzdrowienia w rozmowie.
Poświęć czas na przetwarzanie tego, co czujesz i zdecyduj o swoich słowach, fazach i myślach do wyrażenia, zanim jeszcze wejdziesz do rozmowy.
Wiedz, co zamierzasz powiedzieć, zanim to powiesz. Upewnij się, że to, co masz zamiar powiedzieć, nie zamierza zrazić osobę i zakończyć rozmowę.
Jeśli celem jest przywrócenie relacji, a następnie użyć spokojnego tonu głosu i „czuję się” oświadczenia przekazać swoje emocje i jak zostały zranione przez ich działania, które naruszyły zaufanie.
Na przykład, jeśli masz do czynienia z przyjacielem, który rzucił imprezę i nie zostały zaproszone można rozpocząć mówiąc: „Widziałem zdjęcia z imprezy na portalach społecznościowych i czuję się zraniony, że nie byłem zaproszony”. Można następnie śledzić go z czymś, co może otworzyć rozmowę na głębszy poziom, pytając: „Czy jest coś, co zrobiłem, że boli cię lub nasz związek i to było może dlaczego nie byłem zaproszony?”
Pozwól drugiej osobie odpowiedzieć. Jeśli zależy jej na tobie i waszej przyjaźni, będzie chciała wyjaśnić i przeprosić, jeśli to konieczne. Może to być proste wyjaśnienie, takie jak to, że na imprezie byli tylko przyjaciele z czasów studiów.
Nigdy nie poznasz odpowiedzi, jeśli nie zapytasz, ale zapytaj z życzliwością, łaską i zrozumieniem, abyś mógł mieć lepsze relacje idące naprzód.
Słowo do mądrych: nie zaczynaj gry w obwinianie.
Jeśli zaczniesz ich obwiniać, zamiast używać „oświadczeń o moim samopoczuciu”, wtedy będą się bronić. Rozmowa prawdopodobnie nie przyniesie pozytywnych rezultatów, jeśli zaczniesz od słów „zrobiłeś to” lub „powiedziałeś tamto”.
Unikaj pokusy obwiniania i wytykania palcami, ponieważ nie jest to pomocne w ogólnym procesie uzdrawiania zaufania w związku.
Zapisz konkretne stwierdzenia „czuję się”, zanim przejdziesz do rozmowy z daną osobą.
Ponownie, nie podchodź do danej osoby z grupą. Raczej rozmowa ma być jeden na jeden. Jeśli weźmiesz wiele osób lub nawet jedną inną osobę, poczują, że się na nich uwzięliście.
Zaproś o prywatną rozmowę i użyj swoich stwierdzeń „Czuję się”, aby rozmowa potoczyła się we właściwym kierunku.
R: Poproś o to, czego potrzebujesz, aby wrócić do zdrowego związku
Ten krok idzie w parze z „O: Otwarte rozmowy”. Teraz jest czas na omówienie tego, co się stało i jak sprawy mogą zostać rozwiązane.
Musisz omówić, w jaki sposób zaufanie zostało złamane, co jest wymagane do uzdrowienia związku i jak twój związek będzie funkcjonował w przyszłości.
Ważne jest, aby twoje wymagania i oczekiwania wobec drugiej strony były rozsądne. Jeśli ustawisz poprzeczkę zbyt wysoko i oczekujesz zbyt wiele, ustawiasz osobę i związek na porażkę.
Na przykład, jeśli była to sytuacja niewierności, nie możesz oczekiwać, że nigdy więcej nie będą rozmawiać z kimś płci przeciwnej. Ustalenie takiej reguły lub oczekiwania jest nierozsądne. Jest również prawdopodobne, że zostanie ona złamana już pierwszego dnia, co oznacza, że poczujesz się jeszcze bardziej naruszony, a zaufanie zostanie ponownie podważone.
Ustal rozsądne oczekiwania, aby odzyskać zaufanie.
Rozsądnym oczekiwaniem jest przejrzystość zapisów rozmów telefonicznych, wiadomości tekstowych i e-maili w przyszłości.
Przedyskutuj te sprawy bez stawiania żądań. Porozmawiaj o tym, co sprawi, że poczujesz się komfortowo i pomoże odbudować zaufanie.
Jeśli drugiej stronie wystarczająco zależy, będzie chciała spełnić twoje rozsądne żądania.
T: Porozmawiaj o zdradzie z powiernikiem lub profesjonalistą
Porozmawiaj z mądrym doradcą na temat kwestii złamania twojego zaufania.
Rozmowa z kimś innym pomoże Ci lepiej zrozumieć sytuację i Twoje własne uczucia.
Pomoże Ci również przetworzyć emocje, które masz w tej sprawie.
Pozwól sobie otworzyć się przed kimś, kto pomoże Ci przejść przez tę sytuację. Korzystanie z usług profesjonalisty, takiego jak doradca, jest zawsze mądrym wyborem, gdy szukasz pomocy w sprawach głęboko osobistych.
Nie trzymaj swoich uczuć w środku.
Złamane zaufanie może wywołać wszelkiego rodzaju uczucia, emocje, a nawet przeszłe, nierozwiązane problemy. Kiedy trzymasz te rzeczy w środku i nigdy nie odciążasz się emocjonalnie, rozmawiając przez rzeczy, pozwalasz emocjom ropieć.
Nie pozwól, aby ból stał się jeszcze bardziej bolesną raną, pozwalając mu ropieć z powodu niechęci do otwarcia się.
Znajdź kogoś, komu ufasz i otwórz się przed nim o tym, co się stało. Pozwól sobie przetworzyć emocje, abyś mógł iść dalej.
H: Uzdrów siebie, aby uzdrowić związek
Zależnie od poziomu zadanego bólu i rodzaju zaufania, które zostało złamane, określisz, ile uzdrowienia potrzebujesz.
Jeśli na przykład dowiedziałeś się, że twój współmałżonek zdradzał cię z twoją najlepszą przyjaciółką, będziesz potrzebował poważnego uzdrowienia.
To nie stanie się z dnia na dzień. Wymaga czasu, cierpliwości do siebie i profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
Doradca jest zdecydowanie zalecany w sytuacjach niewierności. Nie tylko do poradnictwa pary, ale także do indywidualnej terapii dla każdej ze stron. Osoba, która padła ofiarą ma wiele do pokonania pod względem emocjonalnym.
Oto kilka sposobów, w jaki możesz pomóc sobie w procesie zdrowienia:
Znajdź grupę wsparcia dla konkretnego doświadczenia, przez które przechodzisz.
Chociaż mogą nie istnieć grupy wsparcia dla wszystkich rodzajów naruszeń zaufania, istnieją dla głównych naruszeń, takich jak niewierność.
Szukaj indywidualnej porady u profesjonalisty.
Jak wspomniano wcześniej, szukanie profesjonalnej pomocy jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego partnera.
Pisz w dzienniku o swoich doświadczeniach.
Pisz w dzienniku o swoich obecnych uczuciach i o tym, gdzie chcesz, abyś Ty i Twój związek byli w przyszłości.
Unikaj besztania osoby, która złamała twoje zaufanie.
Nie chodź za ich plecami i nie zaczynaj ich besztać lub mówić o nich źle, ponieważ uniemożliwi ci to posiadanie serca i umysłu zdolnego do przebaczenia.
Można porozmawiać o tym, co się stało z zaufaną osobą, aby przetworzyć swoje uczucia.
Nie jest w porządku rozmawianie z kimś o tym w celu szkalowania drugiej strony lub plotkowania.
Uzyskaj odpowiedzi na wszystkie swoje pytania.
Upewnij się, że zadajesz wszystkie pytania, na które chcesz uzyskać odpowiedzi od osoby, która naruszyła twoje zaufanie.
Jeśli pracujecie razem, aby związek mógł funkcjonować, osoba ta powinna chcieć odpowiedzieć na twoje pytania. Posiadanie pytań bez odpowiedzi może uniemożliwić uzdrowienie.
Na przykład, jeśli była to sytuacja niewierności, możesz się zastanawiać, gdzie i jak to się zaczęło. Chcesz znać te szczegóły, tak, że nie zastanawiasz się, czy to było na siłowni i powinno być zaniepokojony za każdym razem, gdy opuszczają dom, aby przejść do zrobienia workout.
Mając te rodzaje pytań odpowiedział daje spokój umysłu, zwłaszcza jeśli można wyposażyć związek z oczekiwaniami przejrzystości do przodu.
Na przykład, dowiadujesz się, że romans rzeczywiście rozpoczął się na siłowni. Wtedy rozwiązaniem byłoby zmienić siłownie i ćwiczyć razem.
To może być nowy sposób, aby spędzić więcej czasu razem i będzie również rozwiązać swój problem z obawy, że będzie spotkać kogoś innego za każdym razem idą do siłowni.
Celem w tym ostatnim „H: Heal” etapie COME FORTH formuły jest pomóc ci, ofiara, zobaczyć, że związek nie może być uzdrowiony, chyba że jesteś uzdrowiony.
Jeśli masz ukrytą złość, urazy, i wrogość wciąż w butelce, wtedy twój związek z drugą osobą nie będzie prawdopodobnie uzdrowić albo.
Musisz dążyć do sposobów uzdrowienia siebie emocjonalnie i psychicznie, w ten sposób twój związek może również przejść do głębszego i zdrowego stanu.
Uderzenie przycisku reset na związek
Gdy obie strony zdecydowały się pracować przez złamane zaufanie, aby zapisać związek, wtedy można uderzyć przycisk reset razem. Co to znaczy jest że ty jesteś oba willing pracować przez COME FORTH metody uzdrawiać ciebie i związek.
Ty no możesz właśnie mówić „zaczynamy od nowa” ponieważ to no rozwiązuje jakaś problemy lub uzdrawiać emocjonalnych zagadnienia.
Ty potrzebujesz stosować COME FORTH metodę pracować przez je wpólnie i indywidualnie. Robienie tego rzeczywiście zresetuje związek i ustawi go na większy sukces.
Zauważysz również, że po zakończeniu procesu COME FORTH oboje będziecie lepszymi ludźmi, w lepszym związku razem.
Featured photo credit: Unsplash via unsplash.com
.