Żal jest jak duch. Pojawia się, kiedy czujemy się nisko lub w dołku w naszym życiu i trzyma się w pobliżu przez jakiś czas – czasami miesiące, lata, a nawet dekady. Ponieważ nieszczęście lubi towarzystwo, nie jest niespodzianką, że nasz nieproszony „duch” pojawia się w idealnym czasie, i to zwykle wtedy, gdy przypominają nam się rzeczy, które chcielibyśmy zrobić inaczej w naszym życiu.
Cechą jest to, że żal pozostanie tylko wtedy, gdy mu na to pozwolimy. Aby uwolnić się od jego ciężkiego brzemienia i utrzymującego się ducha, musimy najpierw zrozumieć, czego żałujemy w naszym życiu i dlaczego.
Oto przewodnik krok po kroku, jak żyć bez żalu.
Refleksja nad przeszłymi żalami
Każdy miał swój sprawiedliwy udział w rzeczach, których żałował w swoim życiu, ale pytanie, które należy sobie zadać, to jak długo nosiłeś te ciężary?
Wina i żal obciążają mocno twoje zdrowie psychiczne, co w rezultacie może zakłócić twoją fizyczną produktywność.
Pierwszym krokiem jest uznanie rzeczy, których żałujesz, że zrobiłeś lub nie zrobiłeś. Następnym krokiem byłoby danie sobie przestrzeni do zbadania w tych rzeczach.
Pamiętaj, bądź miły dla siebie, kiedy to robisz. Potrzeba wiele odwagi, aby zmierzyć się z rzeczami, które nadal sprawiają nam ból, poczucie winy i cierpienie.
Prowadź zdrową rozmowę z samym sobą
Teraz, gdy badasz tę przestrzeń i zaczynasz zajmować się rzeczami, których żałujesz, pamiętaj, że prowadzisz rozmowę z samym sobą. To nie jest gra w obwinianie i ta przestrzeń nie jest przeznaczona dla ciebie, abyś zsunął się w dół króliczej nory samosabotażu.
Jednym ze sposobów uniknięcia samosabotażu jest zidentyfikowanie rzeczy, które działają przeciwko tobie. Trzymanie się żalu jest jedną z form autosabotażu, a posuwanie się naprzód oznacza prowadzenie zdrowszych rozmów z samym sobą, aby dotrzeć do korzenia „tej rzeczy”. Istnieje ukryty korzeń do rzeczy, których żałujemy w życiu i znalezienie go może pomóc przynieść więcej jasności.
Znajdź korzeń
Zabierzmy się do znalezienia tego korzenia. Doświadczamy winy i żalu w różnych sytuacjach i okolicznościach w naszym życiu, czy to będzie nasza kariera, relacje, lub nawet umieszczenie naszych potrzeb w back burner.
Here są kilka przykładów i coraz do korzenia tych żal:
Regret 1: Żałuję, że nie akceptuję tej oferty pracy. Przeniosłabym się na wyższe stanowisko do teraz i byłabym robiąc x kwotę rocznie.
Żal tutaj dotyczy straconej szansy. Jest powód, dla którego mogłeś nie skorzystać z tej okazji, kiedy została przedstawiona i może to być czas, powody osobiste lub konkretne priorytety, które wymagały twojej uwagi w tym czasie.
Przede wszystkim zobacz, czy jesteś tą samą osobą, którą byłeś w tym konkretnym momencie swojego życia.
Czy twoje wartości są takie same?
Czy nadal chcesz tych samych rzeczy, które wtedy robiłeś?
Jakie doświadczenie zdobyłeś nie biorąc tej pracy?
Szanse są takie, że możesz być zupełnie inną osobą niż teraz. Jako ludzie, mamy rosnąć i wyrastać ze starszych wersji nas samych. Korzeń winy nie dotyczy opłakiwania straconej szansy, ale akceptacji, że rzeczy mogły się zmienić – w tym ty.
Jest jeszcze jeden, ale tym razem chodzi o coś, co zostało zrobione.
Żal 2: Żałuję, że przeprowadziłem się do nowego miasta. To nie jest to, co myślałem, że będzie i nie jestem szczęśliwy.
Żal tutaj jest przeprowadzką w nieznane i był powód, dla którego zdecydowałeś się na ten skok.
Czy to było, aby spróbować czegoś nowego, czy dlatego, że zawsze chciałeś mieszkać w tym konkretnym mieście?
Czy to było dla kogoś lub czegoś?
Zadaj sobie te pytania, a następnie spójrz na to, jakie są twoje obecne potrzeby.
Chodzi również o życie w teraźniejszości, a przez to twoja energia nie jest zafiksowana na samym żalu, ale na znalezieniu pozytywów tego, co uważałeś za negatywną sytuację.
Pamiętajcie, każda sytuacja potrzebuje czasu, aby odetchnąć.
Zaakceptuj, że jesteś w toku
Codziennie dowiadujemy się coraz więcej o tym, kim jesteśmy lub czego chcemy w tym jednym życiu, które przeżywamy.
Największym darem, jaki możecie sobie dać, jest uznanie, że jesteście istotą ludzką, a doskonałość nie istnieje. Wybaczcie sobie rzeczy, o których nie wiedzieliście, kiedy podejmowaliście „żałosne” decyzje i nie pozwólcie, aby cokolwiek utrudniało wasz rozwój od tego momentu do przodu.
Przyznajcie, że pewne decyzje zostały podjęte z powodu tego, czego chcieliście w tym konkretnym momencie; jest to sposób na uhonorowanie siebie. Trzymanie się żalu oznacza, że żyjesz w przeszłości, a uhonorowanie siebie oznacza życie w teraźniejszości.
Wartościuj swój czas i energię
Nasza energia jest jedną z najcenniejszych rzeczy, nad którymi mamy kontrolę, mimo że przez większość czasu może się tak nie wydawać.
Używanie narzędzi zarządzania czasem, takich jak prowadzenie listy rzeczy do zrobienia i delegowanie zadań domowych jest pomocne, ale energia wykracza poza czynności fizyczne. Mamy również energie emocjonalne.
Bądź świadomy energii, którą wkładasz w swoją pracę fizyczną, w swoje relacje z partnerami, przyjaciółmi i kolegami, w hobby i inne codzienne czynności.
Jeśli czujesz, że twoja energia jest drenowana w pewnych aspektach twojego życia, to twoja intuicja mówi ci, abyś się zameldował.
Wybierz jeden dzień z tygodnia i dostrój się do tego, jak się czujesz podczas swojej codziennej rutyny:
- Jak naprawdę się czujesz po sprawdzeniu poczty elektronicznej w momencie, gdy twój alarm się wyłącza?
- Jak bardzo czujesz się obecny, kiedy jesz swój lunch pochylony nad komputerem?
- Jak byś się czuł, gdybyś zadzwonił, a nie wysłał wiadomość tekstową do swoich bliskich?
Postaw również swoje niezmienne rzeczy. Doceń rzeczy, które są dla ciebie ważne i trzymaj się ich, zwłaszcza jeśli jest to ustalona data i czas. To jest jeden ze sposobów honorowania i stawiania siebie na pierwszym miejscu.
Wiele razy, żal zdarza się, kiedy nie honorujemy rzeczy, które nas odżywiają psychicznie, fizycznie i emocjonalnie.
Nie czekaj na weekend, aby odpocząć
Jeśli pracujesz od poniedziałku do piątku, w momencie, gdy nadchodzi piątek, poczucie ulgi może cię obmyć.
„To weekend!” krzyczysz.
Każdy dzień powinien wywoływać takie emocje. Condensing wszystkie twój me-time dla weekendu może zwiększać burnouts i przynosić zamiast uczuć bezproduktywnie. Weekend nie powinien być 48-godzinnym odliczaniem do poniedziałku lub czasem, aby wykręcić swoją osobistą listę rzeczy do zrobienia.
Carve out czas codziennie do unplug i paliwa swoją duszę z rzeczy, które chcesz zrobić. To może być cokolwiek od nie sprawdzania e-maili po 18:00, umieszczenie telefonu w trybie samolotowym w określonym czasie, lub po prostu granie na gitarze każdego dnia.
Im więcej napędzasz się rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, ograniczy to te wymówki „Żałuję, że nie nadążam z nauką gry na gitarze” lub „Żałuję, że nie spędzam więcej czasu z moją rodziną, ponieważ byłem skupiony na pracy poza pracą.”
Me-time is important.
Set Goals
It’s essential to set goals – long-term, short-term, big and small goals. Kiedy ustalasz swoje cele i masz jasną wizję w umyśle, masz skupienie.
Często, żal zdarza się, kiedy jesteśmy „nie tam, gdzie chcemy być” w życiu lub kiedy nie osiągamy pewnych rzeczy. Jednym ze sposobów na życie bez żalu jest po prostu skupienie się na rzeczach, które chcesz osiągnąć, a jeszcze lepiej jest, gdy możesz to zobaczyć na co dzień.
Jak?
Wyciągnij długopis i papier – czas stworzyć listę.
To jest ćwiczenie 101 rzeczy do zrobienia w 1001 dni. 1001 dni to trochę mniej niż trzy lata i minie zanim się zorientujesz. Posiadanie małych celów zabawy jest tak samo ważne jak posiadanie dużych celów życiowych. Chociaż ta lista może wydawać się jak lista wiader (które może być), to daje ramy czasowe 1001 dni, aby zakończyć elementy na swojej liście.
Nie sprzedawaj się krótki i być kreatywny. Ty możesz sekcja twój lista w kategorie tak jak kariera i podróż, lub pisać one puszek gdy przychodzą znajdować. Każdy dzień to nowy dzień. To kolejny 24-godzinny reset, a pytanie, które należy sobie zadać, brzmi: co zrobisz z tym dzisiaj.
Sprawdź ten ostateczny przewodnik po wyznaczaniu celów, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele.
Ucz się od innych
„Frodo: 'Chciałbym, żeby pierścień nigdy nie przyszedł do mnie. Chciałbym, żeby nic z tego się nie stało. Gandalf: 'Tak jak wszyscy, którzy dożyją takich czasów. Ale to nie do nich należy decyzja. My musimy jedynie zdecydować, co zrobić z czasem, który jest nam dany.'” -The Lord Of The Rings: Fellowship Of The Ring
Kiedy nadchodzi śmierć, zmienia się nasze postrzeganie świata. Ten poruszający artykuł „These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life” wyjaśnia właśnie to. Wszyscy myślimy, że jesteśmy nieśmiertelni, dopóki tak nie jest. Wszyscy wierzymy, że jesteśmy niezwyciężeni, dopóki świat wokół nas nie pokaże, że jesteśmy równie kruchi i delikatni jak nasze ciała. Oto niektóre z rzeczy, które zostały wymienione:
- Chciałabym nie porównywać się z innymi
- Chciałabym powiedzieć innym, jak bardzo ich kocham.
- Chciałabym nie czekać, żeby „zacząć to jutro.”
Niektóre z najgłębszych lekcji czerpiemy z tego, że nie robimy lub nie mówimy wystarczająco dużo.
Zrób dzisiaj dwie rzeczy:
Pierwszą rzeczą jest powiedzenie komuś, że go kochasz i myślisz o nim.
Drugą rzeczą byłoby wybranie czegoś, co zawsze chciałeś zrobić i rozpoczęcie tego dzisiaj. Bez wymówek.
Myślenie końcowe
Żal jest potężną emocją i jeśli nie jest się ostrożnym, może pochłonąć twoje myśli, energię i czas.
Kilka lat temu, podjąłem świadomą decyzję, aby śmiać się każdego dnia, włączając w to dni, w których czułem się nieszczęśliwy. Wiedziałam, że kiedy nadejdzie mój czas, będę mogła spojrzeć wstecz i powiedzieć, że moje życie było wypełnione śmiechem i jest to jedyna rzecz, która pomaga mi czuć się żywą.
Zawsze pamiętaj, że bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja, możesz uprzejmie poprosić tego „ducha”, aby odszedł, ale odejdzie on tylko wtedy, gdy zaczniesz robić rzeczy dla siebie.
Cokolwiek to jest, rób to z pasją i miłością.
Więcej Artykułów O Życiu Spełniającym
- Czy Chcesz Poznać Sekret Życia Spełniającego?
- These 20 Regrets From People On Their Deathbeds Will Change Your Life
- How to Start Living Your Life Above Limitations
- The Ultimate List of 29 Goals for Living a Fulfilling Life
- 14 Things That Make You Happy And Enjoy Life More
Featured photo credit: Jeremy Bishop via unsplash.com
.