Do you ever feel as if life is moving so fast that you don’t have the time to enjoy it? Może jesteś pochłonięty obowiązkami rodzinnymi. Może jesteś pochowany pod terminami w pracy. A może po prostu zapomniałeś jak zwolnić i żyć chwilą.
Żyjemy w społeczeństwie, w którym często pędzimy przez zadania, starając się je wykonać jak najszybciej i kończąc jak najwięcej każdego dnia (nawet dla tych z nas, którzy mieszkają na Outer Banks!). Niestety, nie poświęcamy czasu, aby uświadomić sobie, jak bardzo to wszystko jest niepotrzebne. Pod koniec dnia, często jesteśmy wyczerpani i zestresowani „codzienną harówką” i chaosem dnia. Nie znajdujemy czasu na to, co jest dla nas ważne – na to, co naprawdę chcemy robić, jak spędzanie czasu z bliskimi lub robienie rzeczy, które nas pasjonują.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musi tak być. Jest możliwe, aby żyć prostszym życiem – takim, w którym naprawdę cieszysz się każdą czynnością. Jeden dokąd ty jesteś teraźniejszy w wszystko ty robisz. Życie, w którym jesteś zadowolony z tego, że zwalniasz, a nie pędzisz, aby skończyć każde zadanie na swojej liście „do zrobienia”. Jeżeli ty polubiłeś żyć spokojniejszego życie, tutaj są niektóre propozycje na dlaczego ty możesz zwalniać i żyć w momencie.
Zdecyduj, co jest ważne.
Zrób krok do tyłu od zgiełku codziennego życia i pomyśl o tym, co jest dla ciebie naprawdę ważne. Co naprawdę chcesz robić? Z kim chcesz spędzać swój czas? Co chcesz osiągnąć w swoim życiu zawodowym? Spróbuj sporządzić krótką listę 4-5 rzeczy, które chciałbyś robić w swoim życiu, 4-5 osób, z którymi chciałbyś spędzać czas, i 4-5 rzeczy, które chciałbyś osiągnąć w swojej karierze.
Zbadaj swoje zobowiązania.
Wielka część naszego stresu wynika z faktu, że nasze życie jest „przeładowane”. Nie możemy prawdopodobnie zrobić wszystkiego, co jest w naszym kalendarzu i na pewno nie możemy cieszyć się tymi rzeczami, jeśli próbujemy zrobić je wszystkie. Zaakceptuj to, że nie możesz zrobić wszystkiego i znajdź czas na to, co jest dla Ciebie ważne. Wkrótce przekonasz się, że łatwo jest wyeliminować zobowiązania, które nie są tak ważne.
Inna wskazówka – jeśli masz dzieci, upewnij się, że nie przesadzisz z harmonogramem ich życia. Oni też mogą nauczyć się mieć proste i spokojne życie.
Rób mniej każdego dnia.
Nie wciskaj tyle ile możesz w każdy dzień; skończysz pędząc, aby spróbować i zakończyć wszystko na swojej liście zadań. Jeśli zwykle starasz się zrobić 7-10 rzeczy, spróbuj zrobić trzy ważne rzeczy zamiast tego (z trzema mniejszymi rzeczami do zrobienia, jeśli dostaniesz te trzy zrobione). To da ci czas na zrobienie tego, co musisz zrobić, a nie na pośpiech.
Zostaw czas między zadaniami lub spotkaniami.
Kolejnym błędem jest próba zaplanowania rzeczy back-to-back. To nie pozostawia żadnej poduszki w przypadku rzeczy trwa dłużej niż planowano (co zawsze robią), a także daje nam poczucie bycia w pośpiechu i stresu w ciągu dnia. Zamiast tego, zostaw sporą przerwę pomiędzy spotkaniami lub zadaniami, co pozwoli ci skupić się bardziej na każdym z nich i mieć czas przejściowy pomiędzy nimi.
Zwolnij i ciesz się każdym zadaniem.
Cokolwiek robisz… czy jest to zadanie zawodowe, jedzenie, mycie zębów, gotowanie obiadu, czy nawet jazda do pracy: po prostu zwolnij. Spróbujcie cieszyć się tym, co robicie. Staraj się skupić uwagę na wykonywanym zadaniu, zamiast myśleć o innych rzeczach. Bądź w tej chwili. To nie jest łatwe, ponieważ często będziesz zapominać, ale znajdź sposób, aby przypomnieć sobie.
Jedz powoli. Jedzenie jest czymś, co robimy każdego dnia, więc zasługuje na szczególną uwagę.
Jedź wolniej. Prowadzenie samochodu jest czymś, co robimy tak często, że staje się bezmyślne i pospieszne. Zamiast tego, zwolnij i ciesz się podróżą.
Single-task; don’t multi-task.
Jeśli twoja uwaga jest podzielona pomiędzy wiele zadań, niemożliwe jest życie w chwili obecnej. Zamiast tego, wybierz jedno zadanie i skup się w pełni na doświadczaniu zadania pod ręką. Mnisi Zen praktykują to w każdym aspekcie swojego życia. Jeżeli zamiatają, koncentrują się całkowicie na zamiataniu. Jeżeli kroją warzywa, to kroją warzywa i nic więcej. Skup się na jednym zadaniu na raz i żyj chwilą.
Nie pozwól, aby technologia przejęła twoje życie.
W świecie smartfonów, iPadów i laptopów, łatwo jest złapać się w to, co dzieje się wokół ciebie 24/7. Spróbuj wyznaczyć granice dla e-maili, Facebooka, Twittera, SMS-ów i smartfonów – np. uczyń stół obiadowy strefą „wolną od technologii”. To zmniejszy poczucie chaosu w Twoim codziennym życiu. To proste. Znajdź przyczyny stresu w swoim życiu i znajdź sposoby na ich wyeliminowanie
Nie rób nic i stwórz czas na samotność.
Czasami dobrze jest zapomnieć o tej ciągle rosnącej liście zadań i nie robić nic. Tak więc, nawet jeśli jest to tylko na chwilę, zignoruj swoją listę, nie rób nic i nie martw się.
Oprócz nie robienia niczego, bardzo ważne jest również, aby znaleźć czas dla siebie. Jeśli nie zwolnisz i nie skupisz się na sobie i swoim samopoczuciu od czasu do czasu, nie będziesz w stanie zadbać o innych w swoim życiu.
Ćwicz bycie obecnym i wygospodaruj czas na proste przyjemności.
Możesz ćwiczyć bycie w chwili obecnej w dowolnym momencie w ciągu dnia. Kluczowe metody bycia obecnym obejmują zwracanie uwagi zamiast śnienia, obserwowanie tego, co dzieje się wokół ciebie, uważne oddychanie i medytację.
Wiedząc, jakie są twoje proste przyjemności i umieszczając kilka z nich na liście zadań każdego dnia, możesz przejść długą drogę w czynieniu życia przyjemniejszym.
Żyj w chwili.
Zamiast odkładać gratyfikację na później, spróbuj cieszyć się życiem właśnie teraz. Czas płynie szybko i musimy pamiętać, aby żyć w teraźniejszości. Been odkładając, że wakacje na plaży z rodziną, bo to „nie jest odpowiedni czas” lub „praca jest zbyt zajęty teraz?” Zapomnij o tym! Zasługujesz na szansę, aby żyć w chwili obecnej i objąć spokój … i co lepsze sposób, aby to zrobić niż planując wycieczkę do Outer Banks?
.