W pewnym momencie naszego życia przychodzi czas, kiedy każdy z nas może czuć się przytłoczony, zmagać się z lękiem, depresją, atakami paniki lub innymi dolegliwościami związanymi ze zdrowiem psychicznym i w związku z tym może skorzystać z terapii. Wyzwaniem może być określenie, kiedy i jak szukać pomocy u specjalisty od zdrowia psychicznego, a w szczególności, jak znaleźć najlepszego terapeutę dla siebie.
Ważne jest, aby zacząć rozpoznawać pierwsze oznaki pogarszającego się stanu zdrowia psychicznego, takie jak uporczywe uczucie przygnębienia lub beznadziejności, trudności w powstrzymaniu lub kontrolowaniu zamartwiania się, małe zainteresowanie robieniem rzeczy, które zwykle sprawiają ci przyjemność lub szybka drażliwość. Chociaż nie jest to wyczerpująca lista, doświadczanie jednego lub więcej z tych znaków ostrzegawczych może wskazywać, że nadszedł czas, aby rozważyć terapię.
Gdy otwierasz się na kogoś zaufanego i pracujesz nad problemami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja, razem ze swoim terapeutą możesz zacząć wydobywać na powierzchnię i rozplątywać negatywne myśli i uczucia, które w przeciwnym razie mogłyby zostać uwewnętrznione. Dla wielu osób terapia jest formą samoopieki i procesem rozwoju osobistego, budowania samoświadomości i wzmacniania strategii radzenia sobie z problemami.
W dzisiejszym świecie, jesteśmy stale zalewani presją mediów społecznościowych i niepokojących bieżących wydarzeń i wiadomości. Z biegiem czasu, narażenie na niepokojące informacje może wyszczerbić naszą odporność, umiejętności radzenia sobie z problemami i zdolność do skupienia się na ważnych celach zawodowych i życiowych. Dla wielu osób wizyta u terapeuty nie jest już luksusem, ale koniecznością, by poradzić sobie z depresją lub lękiem. Jest to dodatkowo skomplikowane, ponieważ, niestety, często ci, którzy mogliby najbardziej skorzystać z terapii, nie mają do niej dostępu lub środków. Jako strona, ten punkt nie powinien być nadmiernie uproszczony i jest zbyt ważny i obszerny, aby objąć go w jednym poście.
Gdy czuje się, że stresory życiowe przewyższają twój rezerwuar umiejętności radzenia sobie, lub gdy negatywne myśli i uczucia utrzymują się, a problemy nie wydają się poprawiać pomimo twoich wysiłków, w tym poszukiwania wsparcia od przyjaciół i rodziny, prawdopodobnie nadszedł czas, aby rozpocząć terapię i leczyć swój lęk, depresję lub inne wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym. Podjęcie aktywnej roli w poprawie twojego emocjonalnego dobrostanu pozwala ci wyprzedzić problemy związane ze zdrowiem psychicznym i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem i zarządzania nim w przyszłości.
Jak znaleźć najlepszego terapeutę w NYC?
Więc zdecydowałeś, że nadszedł czas, aby znaleźć terapeutę. Co teraz? Poproś swojego lekarza lub innego zaufanego specjalistę o poradę medyczną i skierowanie. Możesz również zapytać przyjaciół i rodzinę, którzy byli lub są obecnie w terapii w NYC, co lubią o swoim terapeucie i czy ich terapeuta może dostarczyć listę skierowań. Nawet jeśli ich terapeuta praktykuje w innym stanie, większość terapeutów ma szeroką sieć współpracowników i mogą oni być w stanie połączyć Cię z kimś w Twojej okolicy.
W dzisiejszych czasach, możemy kupować dla prawie wszystko online, w tym terapeutów. Google i inne wyszukiwarki pozwalają na przeglądanie stron internetowych i profili pobliskich specjalistów zdrowia psychicznego. Można uzyskać wiele od podsumowania o podejściu do leczenia i procesu dostawcy zdrowia psychicznego. Zdjęcia mogą być również pomocne. Postępuj zgodnie z intuicją: czy oni wydają się ciepłe i przystępne? Czy możesz sobie wyobrazić siebie siedzącego naprzeciwko nich? Najważniejsze, proszę zrobić swoją pracę domową, upewnij się, że mają dobre recenzje online, są licencjonowanymi profesjonalistami w stanie, w którym praktykują, i specjalizują się w lub mają doświadczenie z prezentowanych obaw. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne oferuje lokalizator psychologów, który ułatwia wyszukiwanie praktykujących psychologów klinicznych według lokalizacji i specjalności.
Gdy szukasz terapeuty po raz pierwszy online, może pomóc wybrać praktykę grupową. W NYC, można znaleźć terapeutę na prawie każdym bloku, a większość z nich zapewnia wysokiej jakości opieki. Chociaż istnieje wiele doskonałych i kompetentnych terapeutów w niezależnej prywatnej praktyki solowej, grupy prywatne praktyki mogą zaoferować dodatkową pewność. Terapeuci zostali sprawdzeni i zatwierdzeni przez kolegów, z którymi pracują. Dodatkowo, praktyki grupowe są naturalnie osadzone w naukowym zaangażowaniu i wymianie nowych pomysłów i badań, pozwalając terapeutom na opracowanie dokładniejszych diagnoz i planów leczenia opartych na współpracy i świeżych spostrzeżeniach.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli chodzi o znalezienie najlepszego terapeuty dla Ciebie, wygodne i/lub najtańsze nie zawsze równają się dobremu i kompetentnemu.
Terapia, zwłaszcza w NYC, może być kosztowna, a większość terapeutów jest poza siecią. Zaangażowanie się w proces terapii jest inwestycją w przyszłego siebie i swoje dobre samopoczucie. W tym samym czasie, ważne jest, aby rozważyć, na co możesz sobie pozwolić lub czy są obszary życia, w których możesz być w stanie ograniczyć wydatki, takie jak jedzenie na mieście lub zakupy. Jeśli płacenie z kieszeni nie jest wykonalne, należy rozważyć lokalne instytuty szkoleniowe lub centra leczenia opłat przesuwnych.
Wybierając konkretnego terapeutę, należy pamiętać, że dopasowanie i związek są krytyczne dla robienia postępów. Badania konsekwentnie wykazują silną korelację między jakością relacji terapeutycznej a wynikami leczenia. Dodatkowo, niektóre badania wykazały, że niektórzy terapeuci są lepsi w nawiązywaniu i utrzymywaniu znaczących relacji z klientami niż inni.
Wyniki te wskazują, że wynik leczenia ma mniej wspólnego z płcią terapeuty lub orientacją teoretyczną (np. terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, behawioralna, itp.), a więcej z umiejętnościami terapeuty w zakresie współpracy, empatii i zwracania uwagi na niuanse i interakcje w relacji terapeuta-klient.
Therapy Group of NYC usprawniła proces inicjowania spotkania za pomocą naszego systemu planowania online, który zapewnia bezpieczny i spersonalizowany dostęp.
Once You’ve Made an Initial Therapy Appointment
An initial therapy session is vastly different from an interview or any other interpersonal interaction. Rozmowa o niektórych z twoich wyzwań i o tym, dlaczego szukasz teraz leczenia, może przynieść ci niesamowitą ulgę. Ważne jest również, aby omówić cele leczenia i to, co masz nadzieję osiągnąć w terapii. Sprawdź się po pierwszej sesji i zastanów się, czy czujesz, że ten konkretny terapeuta może Ci pomóc. Zazwyczaj potrzeba 2-3 sesji, aby mieć dobre poczucie dopasowania. Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, powinieneś opuścić swoją pierwszą sesję z poczuciem, że zostałeś wysłuchany i że terapeuta stworzył bezpieczną i wspierającą przestrzeń bez osądu, zaciekawiony pytaniami i tematami, które się pojawiły, i być może nieco lżejszy i swobodniejszy niż wtedy, gdy wszedłeś. Miejmy nadzieję, że będzie również zostawić z lepszym pomysłem stylu terapeuty i czy będzie pasować do Twoich potrzeb.
Jednakże, jeśli czujesz się mocno, że nie jest to dobre dopasowanie, nie musisz wracać. To normalne i w porządku, aby czuć się niepewnie. Ważne jest, aby zastanowić się i przeanalizować swoje początkowe doświadczenia, aby określić, czy ma to więcej wspólnego z dopasowaniem, czy też ogólnie czujesz niepokój związany z byciem w terapii. W każdym razie, najlepiej jest być szczerym z terapeutą, a jeśli zdecydujesz, że nie są one dobre dopasowanie terapeuty, powiedz im, jak się czujesz i czego szukasz w terapeucie. Być może będą w stanie zaproponować ci kogoś, kto będzie bardziej odpowiadał twoim potrzebom.
W Therapy Group of NYC, rozumiemy, że znalezienie najlepszego terapeuty dla Ciebie może być wyzwaniem i czasami wywołuje niepokój, aby umówić się na wstępne spotkanie i rozpocząć proces. Skontaktuj się z nami lub poproś o spotkanie na naszej stronie internetowej z jednym z naszych troskliwych psychologów klinicznych, i daj nam znać, jak możemy być pomocni.