Kilka dni temu na Facebooku, przewijałam grupę Medium Dreamers. Natknęłam się na post, który mówił:
’#SoProudSaturday To jest czas na chwalenie się kuratelą, artykułami, pubami, sukcesem, życiem… Co sprawiło, że jesteś dumna w tym tygodniu?’
Miałam zamiar przewijać dalej. Myślałam, że nie zrobiłam nic szczególnego na tyle, by być z tego dumna, ale zmusiłam się do pauzy i zastanowienia. Wtedy, przypomniałem sobie jedną rzecz, którą zrobiłem.
Wpisałem, „Zrobiłem top pisarza w Produktywności i Kreatywności!”. Kiedy to napisałem, przypomniałem sobie inną rzecz, a kiedy to napisałem, przyszło mi na myśl jeszcze inne osiągnięcie.
W końcu napisałem: „Zostałem najlepszym pisarzem w Produktywności i Kreatywności, mój pub osiągnął pięćdziesięciu zwolenników, a ja opublikowałem dziesięć artykułów w ciągu sześciu dni!”
Podziękowałem również kobiecie, która zadała to pytanie. Powiedziałam jej, że jestem wdzięczna, ponieważ czułam, że nie zrobiłam nic znaczącego w tym tygodniu, a jej pytanie zmusiło mnie do uznania tego, co ukończyłam.
Czułam się cholernie dobrze po podzieleniu się tymi zwycięstwami i zdałam sobie sprawę, że zazwyczaj nie czuję tej dumy. Przez większość czasu patrzę na to, czego nie zrobiłam i zawsze czuję się rozczarowana sobą.
Miałam tego dość.
W artykule, który przeczytałam, Weight Watchers podzieliło się,
„Poczucie dumy z siebie tylko zmotywuje cię do posuwania się naprzód z twoimi krótko- i długoterminowymi celami, zwiększając tym samym twoje poczucie zadowolenia.”
Kiedy wziąłem chwilę, aby rozpoznać, że napisałem dziesięć postów w ciągu sześciu dni, poczułem się dumny, ponieważ myślałem, że nigdy nie będę mógł opublikować dwóch artykułów w ciągu jednego dnia. A jednak, w poniedziałek, wtorek, środę i piątek, właśnie to zrobiłem.
To uświadomiło mi, że mogę to zrobić ponownie. Ta wygrana motywuje mnie do dalszego działania.
Podczas gdy powinieneś pozostać głodny, nie ma nic złego w opieraniu się o krzesło, aby cieszyć się łykiem wody przed ponownym zanurzeniem się w pracy.
Weight Watchers podzielił się również słowami Nicole McCance, psychoterapeuty z siedzibą w Toronto.
She said,
” You deprive yourself of feeling happy, proud, empowered and strong… this can cause general dissatisfaction about yourself and life in general. To może być błędne koło, jedno z dążeń do osiągnięcia jakiegoś celu, ale kiedy już tam jesteś, nie czujesz szczęścia, którego oczekiwałeś.”
Jeśli nie poświęcisz czasu na świętowanie tego, co zrobiłeś i kroków, które podjąłeś, zawsze będziesz dążył do czegoś więcej. Wszyscy z nas wiedzą z doświadczenia, że kiedy to robisz, okazuje się, że nigdy nie jesteś szczęśliwy.
Jeśli nie zatrzymasz tego cyklu, nigdy nie będziesz zadowolony z tego, co udało ci się osiągnąć.
Chociaż powinieneś pozostać głodny, nie ma nic złego w opieraniu się o krzesło, aby cieszyć się łykiem wody przed ponownym wsiąknięciem w siebie.
Jak zacząć czuć się dumnym z siebie
W ciągu ostatnich kilku miesięcy nauczyłem się dwóch sposobów na to, aby czuć się dumnym z siebie. Niestety, nie wdrażam ich wystarczająco często, ale kiedy już to robię, łatwiej jest mi czuć się szczęśliwym z samego siebie.
Ustalaj cele, które możesz kontrolować
W ostatnim dniu czerwca tego roku, wyznaczyłem dwa cele na lipiec. Moim pierwszym celem było publikowanie jednego artykułu na Medium dziennie, a drugim było zarobienie co najmniej 100$ do końca miesiąca.
Jaka jest różnica między tymi celami? Mogę kontrolować pierwszy cel, ale nie mam nic do powiedzenia na temat drugiego.
Nie możesz wyznaczać celów opartych na czynnikach, których nie możesz kontrolować.
Nie mogę regulować tego, ilu ludzi klaszcze, ile, ani nawet tego, co ich klaskanie(a) w końcu dla mnie zarobi.
Mogę jednak kontrolować to, czy będę pisać i publikować każdego dnia, czy nie, ponieważ to zależy ode mnie. To ja decyduję, czy napiszę post, czy będę się lenić.
„Duże cele są ważne. Powinieneś zawsze mieć jasną wizję tego, gdzie ostatecznie chciałbyś być. Ale pamiętaj, aby po drodze wyznaczyć sobie szereg mniejszych celów. Osiągnięcia napędzają ambicję. Marzenie może być celem, ale małe triumfy doprowadzą Cię tam.”- Beau Taplin
Przekroczyłem mój cel 100 dolarów o trzy dolary. Nie osiągnąłem tego celu, ponieważ wysłałem go do Wszechświata. Osiągnąłem go, ponieważ potraktowałem mój pierwszy cel poważnie i włożyłem w niego pracę.
Nie możesz wyznaczać celów w oparciu o czynniki, których nie możesz kontrolować. Kiedy wiążesz swoją wartość z tym niekontrolowanym rezultatem i nie osiągasz go, twoja samoocena spada.
Kontrolujesz podróż, więc ustalaj cele wokół tego.
Przyznaj się do tego, co zrobiłeś
Nasze umysły zawsze patrzą na to, czego nam brakuje, a nie na to, co mamy. Odnosi się to również do naszej pracy.
Zamiast uznać pracę, którą wykonaliśmy i cele, które osiągnęliśmy, skupiamy się na wszystkim, co pozostało w naszej podróży.
Nie patrzymy na skreślone pozycje na naszych listach rzeczy do zrobienia, ale na te, które mamy jeszcze do zrobienia.
„Pozwól sobie na bycie dumnym z siebie i procesu, który wykonałeś. zwłaszcza procesu, którego nikt inny nie widział.”- Unknown
N.A. Turner napisał niedawno o znaczeniu tworzenia listy „Zrobiłem”, na której umieszczasz wszystko pomiędzy prozaicznymi zadaniami, które wykonujesz, a tymi dużymi, które skreślasz ze swojej listy rzeczy do zrobienia.
Powiedział, że pod koniec dnia patrzy na tę listę i czuje się dumny z tego, co udało mu się zrobić.
Pisał: „Skupiając się na tym, co zrobiłem, zamiast na tym, czego nie zrobiłem… czułbym się bardziej zadowolony i miałbym kontrolę.”
.