How to Deal With Rejection the Right Way

Czy pytasz swojego zmiażdżonego na randkę, prosząc kogoś o rękę w małżeństwie lub wysyłając flirty late-night hookup request do meczu aplikacji randkowej, seks i miłość są wszystkie o połączeniu. Więc naturalnie, mając swoją próbę połączenia spoliczkowane z jakąś formą „nie” jest crummy rzecz do doświadczenia.

Zależnie od tego, co twoje uczucia do tej osoby są i co prosiłeś, można zarejestrować, że odrzucenie w jeden z dwóch sposobów: małe ukłucie lub duszy miażdżący cios. Ale tak nieprzyjemne, jak coraz odrzucony może być, tylko pewny sposób, aby uniknąć słyszenia „nie” jest nigdy nie umieścić się tam … co jest głupi sposób na życie. Każdy facet, bez względu na to, jak przystojny, bogaty lub czarujący, zostanie odrzucony w pewnym momencie. I realistycznie rzecz biorąc, usłyszysz to wiele razy w swoim życiu, na bardzo różne sposoby od bardzo różnych ludzi.

Odrzucenie jest normalną i zdrową częścią randek – sugeruje, że ludzie mają opinie, preferencje i standardy. Nie umawiamy się ze sobą po prostu z wygody, uprzejmości, grzeczności czy litości. Oznacza to, że jeśli zaprosisz kogoś, kto nie podziela tych samych zainteresowań, zestrzelą cię.

W rezultacie, w twoim najlepszym interesie jest dowiedzieć się, jak radzić sobie z odrzuceniem, kiedy ci się to przytrafi. Raczej niż mieć temperament tantrum, będąc w stanie odbić się z wdziękiem nie tylko oznacza, że jesteś bardziej dojrzałą osobą – to również może pomóc twoim perspektywom randkowym w dłuższej perspektywie.

Dlaczego mężczyźni źle reagują na odrzucenie?

Niestety, mężczyźni mają wyjątkowo złą reputację, jeśli chodzi o radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem (zwłaszcza od kobiet). Czy to nadmiernie rozdęte poczucie własnej wartości, czy też społeczne uwarunkowania wokół znaczenia romantycznego sukcesu, reakcje mężczyzn na odrzucenie mogą sięgać od używania ostrego języka na meczu Tindera, który nie odpowiada wystarczająco szybko, po długotrwałe nękanie, prześladowanie, przemoc fizyczną, a nawet, w skrajnych przypadkach, morderstwo.

Dlaczego więc, do cholery, mężczyźni są tak wściekli, gdy chodzi o bycie odrzuconym?

„Niektórzy mężczyźni podejmują straszną decyzję, aby zareagować przemocą lub gniewem, ponieważ źle zinterpretowali, co oznacza tak zwane odrzucenie”, mówi trener randkowy Connell Barrett. „Myślą, że kiedy ktoś ich odrzuca, ta osoba mówi: 'Nie jesteś wystarczający. Jesteś poniżej mnie.”

To skojarzenie odrzucenia z umniejszaniem jest potężne, które pojawia się raz po raz w popkulturze – w filmach i telewizji człowiek, który zostaje odrzucony, często wygląda żałośnie i słabo; rzadko kiedy przystojny i pożądany mężczyzna zostaje odrzucony, ponieważ nie pasuje do niego. Tymczasem bohater opowieści często spotyka się z początkowym odrzuceniem, zanim jego upór ostatecznie się opłaci. Choć może to być bardziej dramatyczna historia, to jednak stanowi całkiem zły model podejścia do gry randkowej.

„Jeśli mężczyzna czuje, że traci poczucie wartości lub wartości, w przewrotny sposób czuje się silny i potężny, kiedy jest zły lub agresywny”, dodaje Barrett. „Ale w rzeczywistości, kiedy ktoś cię odrzuca, po prostu mówi, że jego romantyczne potrzeby nie są spełnione. To nie jest osobisty osąd wartości. Chodzi o niezaspokojone potrzeby.”

Osoba, która cię odrzuca, może wyczuwać, że jej potrzeby nie zostaną spełnione, ale według Jor-El Caraballo, terapeuty związków i współtwórcy Viva Wellness, osoba odrzucana często wyczuwa, że jej potrzeby również nie są zaspokajane.

„Myślę, że wielu mężczyzn reaguje na odrzucenie przemocą i gniewem, ponieważ jesteśmy uwarunkowani, aby wierzyć, przez wiele sektorów społeczeństwa, że rzeczy naturalnie należą do nas”, mówi Caraballo. „Kiedy spotykamy się z odrzuceniem, jest to cios dla naszego ego i może być dość bolesny. Kiedy czujemy się uprawnieni do czyjejś uwagi i jest to połączone z brakiem edukacji, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, reakcje te mogą ujawnić się w agresywnych wybuchach.”

Co się dzieje, kiedy źle reagujesz na odrzucenie?

Wyobraź sobie, że kobieta podeszła do ciebie w barze i zapytała, czy może postawić ci drinka. „Nie, dziękuję” – odpowiadasz. „Po prostu czekam na przyjaciela.”

Prawdopodobieństwo, że ta sytuacja doprowadziłaby do tego, że kobieta stałaby się werbalnie lub fizycznie agresywna jest prawdopodobnie dość niskie. Nie wybuchłaby – uszanowałaby Twoją reakcję i odeszła. Z drugiej strony, sytuacja odwrotna jest aż nazbyt powszechna.

„Najgorszą konsekwencją złego radzenia sobie z odrzuceniem jest sytuacja, w której mężczyźni stosują przemoc wobec kobiet” – mówi Barrett. „Kobiety doświadczają 4,8 napaści związanych z partnerami intymnymi każdego roku, według National Center for Injury Prevention and Control.To musi się skończyć, i to do mężczyzn, którzy są skłonni do przemocy, aby mieć zmianę świadomości. Przemoc nigdy nie jest w porządku.”

Może się wydawać, że pojedynczy mężczyzna przesadnie reagujący na odrzucenie jest odosobnionym przypadkiem, ale kiedy mężczyźni są agresywni lub obraźliwi, szczególnie wobec względnie obcych, którzy nie mają żadnego udziału w ich dobrobycie, te historie stają się wspólne. To wpływa na to, jak my, jako społeczeństwo, podchodzimy do randek.

„Myślę, że to całkiem oczywiste, że niezdolność do kontrolowania gniewu lub rozczarowania po odrzuceniu sprawiła, że kobiety (i niektórzy mężczyźni) są bardzo ostrożne i boją się mężczyzn”, zauważa Caraballo. „Prowadzi to do utrzymywania się stereotypu mężczyzn jako gniewnych, gwałtownych istot, co znacznie ogranicza naszą dostępność do tych, których pragniemy jako partnerów.”

Powód, dla którego przypadkowa kobieta jest strzeżona, gdy zbliżasz się do niej na ulicy, nie jest taki, że to, co robisz, jest z natury przerażające … To dlatego, że ona nie ma pojęcia, jak zareagujesz, jeśli jej odpowiedź nie będzie taka, jaką chcesz usłyszeć.”

Zdrowe sposoby radzenia sobie z odrzuceniem

Jeśli wściekanie się jest złą reakcją na odrzucenie, to jak powinieneś podejść do tego, że powiedziano Ci „nie”?”

„Lubię traktować odrzucenie jako to, czym naprawdę jest: informacją zwrotną”, mówi Caraballo. „Druga osoba mówi ci, że wasza dwójka nie pasuje na dłuższą metę, a może mówi ci, że twoje osobowości nie pasują do siebie w sposób, którego ona lub on potrzebuje. To nie jest osobista oskarżenie na ciebie. To tylko informacja.”

Choć jest to technicznie prawdziwe, niekoniecznie ułatwia odejście od odrzucenia, czy to online, czy osobiście.

„W obliczu odrzucenia lub braku akceptacji, trudno nam nie uwewnętrznić negatywnych myśli na temat naszej własnej wartości”, mówi Caraballo. „Odrzucenie wywołuje egzystencjalny kryzys 'samotności’, który jest dość bolesny i trudny do zignorowania. Silnie emocjonalne doświadczenia, takie jak odrzucenie, są przechowywane w mózgu i pozostają tam dzięki amygdali, części mózgu, która przypisuje znaczenie doświadczeniom. Jeśli jesteś kimś, kto zmagał się z odrzuceniem, i że dostaje wzmocnione w różnych scenariuszach tak, że zyskuje znaczenie i wagę – nawet w drobny sposób – że odrzucenie zamienia się w naszej wszechobecnej historii emocjonalnej.”

Znaczenie, biorąc jeden szczególny odrzucenie extra-hard może prowadzić do następnego boli nawet bardziej – i następny, i następny i tak dalej. To nie jest trudne do zobaczenia, jak ten rodzaj reakcji łańcuchowej może prowadzić do faceta utraty go w pewnym momencie, nieuchronnie biorąc wszystkie te negatywne emocje na jednej osobie.

Caraballo’s advice? Zachowaj odrzucenie krótkie – jeśli nie słodkie.

„Najlepszym sposobem radzenia sobie z odrzuceniem jest powiedzenie 'OK’ i odejście”, mówi. „Ruszaj dalej. Wszelkie przekonywanie lub w inny sposób, nawet jeśli nie zamierzone, może wypaść jako zastraszające lub agresywne. Jeśli ktoś mówi jakąkolwiek wersję 'nie’ lub 'nie jestem zainteresowany’, nie jest twoim zadaniem przekonywanie go o swojej wartości. Tak trudne, jak to jest, przeciąć swoje straty, opuścić tę scenę i zrobić to, co musisz zrobić, aby poradzić sobie z bólem odrzucenia – ale nie w czasie tej osoby.”

Barrett, w międzyczasie, zauważa, że są rzeczy, które nadal można mieć nadzieję o.

„Pamiętaj, że istnieje mnóstwo opcji randkowych tam,” wyjaśnia. „Odrzucenie może boleć tak bardzo, ponieważ facet może czuć, że ma bardzo niewiele wysokiej jakości wyborów. gdy zdasz sobie sprawę, że nigdy nie zabraknie wspaniałych ludzi do randki, i że zawsze będziesz miał więcej do zaoferowania, znajdziesz pewność siebie z wnętrza siebie, i możesz szczotkować odrzucenie i powiedzieć: 'OK, następny!'”

Jak stać się lepszym w radzeniu sobie z odrzuceniem

Jak w przypadku wielu rzeczy w życiu, sposobem na uzyskanie lepszych umiejętności w czymś jest zdobycie doświadczenia. Jeśli chodzi o odrzucenie, oznacza to, cóż, uzyskanie odrzucenia więcej.

„Myślę, że ważną rzeczą, aby wiedzieć, jest to, że wszyscy doświadczamy romantycznego odrzucenia, i dostajemy odrzucone z różnych powodów,” mówi Caraballo. „Może to dotyczyć naszego wyglądu, naszej osobowości, zainteresowań – całego mnóstwa rzeczy. Ale chociaż to odrzucenie jest okropne, wiedz, że nie odbiera ci ono tego, kim jesteś jako osoba. Bycie odrzuconym przez kogoś nie oznacza, że jesteś nie do polubienia lub nie do kochania; oznacza to tylko, że nie pasowałeś do tej osoby.”

Barrett zgadza się, że nie należy skupiać się na tym, czego ci brakuje lub co zrobiłeś źle, ale po prostu na tym, że nie było między wami dopasowania.

„Być może nie połączyłeś się z nimi wystarczająco, nie sprawiłeś, że poczuli się wyjątkowi lub piękni, lub nie szanowali ich wystarczająco”, zauważa. „Odrzucenie zdarza się, gdy potrzeby nie są zaspokajane. To nie jest osąd twojej wartości jako mężczyzny. Może po prostu musisz lepiej zrozumieć, czego ludzie chcą w związku – miłości, połączenia, szacunku, poczucia bycia wyjątkowym.”

I pamiętaj: Odczuwanie smutku nie sprawi, że staniesz się mniejszym człowiekiem. Nie połykaj tych emocji i pozwól sobie poradzić z odrzuceniem head-on.

„Myślę, że podobnie jak w przypadku wielu innych doświadczeń, często mówimy ludziom, że ich uczucia nie mają znaczenia i powinni 'po prostu się z tym pogodzić'”, mówi Caraballo. „Musimy dać sobie przestrzeń, aby nawijać się od bólu odrzucenia. To w porządku, że tak się czujemy. Każdy tego doświadcza i jest to trudne. Zamiast czuć się tak, jakbyś od razu musiał się przemóc, bądź dla siebie miły. Poświęć trochę czasu na prawdziwe uzdrowienie i wylizanie ran, a następnie wróć tam, kiedy poczujesz, że jesteś wystarczająco silny, aby ponownie podjąć ryzyko.”

Dodaje, że jeśli zmagasz się z poczuciem własnej wartości, jeśli chodzi o randki i romantyczne odrzucenie, terapia może nie być złym pomysłem. Barrett tymczasem zauważa, że odrzucenie, tak bolesne, jak to jest, może być początkiem nowej, pozytywnej historii dla ciebie.

„Pomyśl o byciu odrzuconym lub porzuconym jako o szansie na rozwój i samodoskonalenie”, sugeruje. „Większość mężczyzn widzi odrzucenie jako coś, co dzieje się z tobą. Ja widzę to jako coś, co dzieje się dla ciebie. Jeśli popełniłeś błędy, które doprowadziły do odrzucenia, ucz się na nich i stań się lepszym człowiekiem, lepszym daterem, lepszym chłopakiem. Jeśli zostałeś odrzucony, zadaj sobie pytanie: „Jak to się dzieje dla mnie? Co dobrego z tego wyniknie? To pytanie może przeformułować to doświadczenie jako okazję do stania się lepszym człowiekiem.”

Plus, akceptując odrzucenie bez umniejszania drugiej osoby komunikuje, że jesteś facetem stand-up – co, jeśli mają pojedynczego przyjaciela, o którym myślą, że może być bardziej odpowiedni dla ciebie, może działać na twoją korzyść na dłuższą metę. Przynajmniej nie będą chodzić dookoła, mówiąc o tym, jakim jesteś palantem.

You Might Also Dig:

• Red Flags in a Relationship, Revealed
• What Do Women Find Attractive in a Man?
• How to Handle a Breakup, Explained

.