-
Larger text sizeLarger text sizeRegular text size
Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Ale często myślimy o szczęściu jako o czymś, co się po prostu zdarza lub nie zdarza; nad czym nie mamy żadnej kontroli. Łatwo jest połączyć ideę szczęścia z sytuacją, w której się znajdujemy. Możemy powiedzieć sobie: „Gdyby tylko rzeczy były inne, byłbym szczęśliwy.”
Ale to nie jest sposób, w jaki szczęście się dzieje. Badania naukowe wskazują, że tylko niewielka część szczęścia (ok. 10 proc.) zależy od sytuacji, w jakiej znajduje się człowiek. Skąd więc bierze się większość naszego szczęścia?
Czy rodzisz się szczęśliwy?
Częściowo szczęście zależy od osobowości. Niektórzy ludzie są z natury szczęśliwi. Każdy z nas spotkał kogoś, kto przez większość czasu jest wesoły i optymistyczny. Posiadanie tego typu osobowości ułatwia bycie szczęśliwym.
Co więc z ludźmi, którzy, z drugiej strony, rodzą się z tendencją do bycia raczej zrzędliwym? Możliwe jest, że osoby te widzą w ludziach i sytuacjach raczej to, co złe, niż to, co dobre. Mogą być bardziej smutni niż szczęśliwi, ale jeśli chcą być szczęśliwsi (a kto by nie chciał?), to bycie szczęśliwszym jest możliwe.
Decyzja o byciu szczęśliwym lub nie zależy od nas
Badacze wykazali, że ponad połowa szczęścia zależy od rzeczy, które są pod naszą kontrolą. Jest to wspaniała wiadomość, ponieważ oznacza to, że wszyscy możemy być szczęśliwi.
Ważna część tego, jak szczęśliwi jesteśmy, zależy od naszego nastawienia, nawyków, które mamy i sposobu, w jaki żyjemy każdego dnia. Wiedząc, jakie są podstawowe składniki szczęścia, możemy je wykorzystać, aby być szczęśliwymi.
Dlaczego szczęście jest tak ważne?
Szczęście to coś więcej niż piękne uczucie lub obraz uśmiechniętej twarzy. Jest to uczucie, które wskazuje, że naprawdę cieszysz się życiem i chcesz je jak najlepiej wykorzystać. Szczęście jest „sekretną przyprawą”, która może nam pomóc w pełni się rozwinąć.
Badacze doszli do następujących wniosków, badając ludzi, którzy są szczęśliwi:
- Ludzie, którzy są szczęśliwi, odnoszą większe sukcesy.
- Ludzie, którzy są szczęśliwi, są w stanie lepiej osiągać swoje cele.
- Ludzie, którzy są szczęśliwi, mają lepsze zdrowie.
- Szczęśliwi ludzie żyją dłużej.
- Szczęśliwi ludzie lepiej odnoszą się do innych ludzi.
- Szczęśliwi ludzie lepiej się uczą.
Składniki szczęśliwego życia
Szczęście jest tak ważne w naszym życiu, że istnieje dziedzina badań zwana psychologią pozytywną. Eksperci w tej dziedzinie wskazują, że istnieją pewne rzeczy, które sprawiają, że ludzie są szczęśliwi:
Pozytywne emocje
Radość. Wdzięczność. Miłość. Awe. Przyjemność. Zabawność. Humor. Inspiracja. Współczucie. Nadzieja. Kreatywność. Zainteresowanie. Entuzjazm. Radość. Spokój. Wszyscy chcielibyśmy mieć te uczucia.
Besides czyni nas czuć się dobrze, pozytywne emocje są dobre dla naszych mózgów i naszych ciał. Zmniejszają ilość hormonów wywołujących stres, pomagają poprawić lęk i depresję oraz wzmacniają układ odpornościowy.
Uczuwanie pozytywnych emocji każdego dnia ma duży wpływ na nasze szczęście i dobre samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, abyśmy robili rzeczy, które przynoszą nam te pozytywne emocje. Nawet prosty akt podjęcia spaceru lub zabawy z dzieckiem lub zwierzęciem może dać nam pozytywne emocje.
Wiedząc, jak kontrolować nasze negatywne emocje jest kluczem do szczęścia. Są emocje, które są trudne, ale są one naturalną częścią życia.
Silne strony i zainteresowania
Nasze silne strony to rzeczy, które robimy dobrze i lubimy robić. Każdy z nas ma mocne strony, nawet jeśli jeszcze ich nie odkrył.
Przykłady mocnych stron są następujące:
- rzeczy, którymi się interesujemy – na przykład muzyka, sztuka, nauka, budowanie rzeczy, gotowanie, czytanie
- jakiekolwiek zdolności, które posiadamy – takie jak malowanie, gra na instrumencie lub uprawianie sportu
- nasze cechy – bycie dobrym człowiekiem, posiadanie dobrego humoru lub bycie liderem
Szczęście wzrasta, gdy odkrywamy mocną stronę i ćwiczymy ją. Im więcej ćwiczymy siłę, tym bardziej ją doskonalimy.
Gdy jest coś, co robimy bardzo dobrze i lubimy, możemy zagubić się w świecie otaczającym tę działalność; dajemy się ponieść. Poprzez odpuszczenie, nasze szczęście wzrasta. Wiedza, jak znaleźć sposoby na wykorzystanie naszych mocnych stron każdego dnia, jest kluczem do naszego szczęścia.
Dobre związki
Ludzie w naszym życiu są ważni. Posiadanie dobrych relacji z tymi ludźmi jest jednym z najlepszych sposobów na cieszenie się naszym szczęściem, zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Rozwijanie pewnych umiejętności emocjonalnych może nam pomóc w tworzeniu i utrzymywaniu związków. Kiedy jesteśmy w stanie wspierać ludzi w naszym życiu – i kiedy oni wspierają nas – jesteśmy silniejsi, zdolniejsi i odnosimy większe sukcesy.
Następujące są niektóre z umiejętności, które pomagają nam mieć dobre relacje:
- nauka rozumienia i wyrażania naszych emocji
- posiadanie empatii, abyśmy mogli zrozumieć, jak czuje się druga osoba
- bycie życzliwym
- okazanie wdzięczności
- bycie życzliwym
- okazanie wdzięczności
- okazanie wdzięczności
- bycie życzliwym
- bycie życzliwym
- działanie z przekonaniem, aby wyrazić lub powiedzieć, czego się chce lub potrzebuje
.
Poszukiwanie celu życia
Nasze życie jest pełne codziennych zajęć i obowiązków. Wielu z nas pracuje wielozadaniowo, aby nadążyć za pracą lub ją wyprzedzić, zawsze myśląc o kolejnym miejscu, w którym musimy się znaleźć. Ale danie sobie więcej czasu na zwrócenie uwagi na to, co robimy i dlaczego to robimy, może pomóc nam być szczęśliwszymi.
Zwróć uwagę na konsekwencje swoich działań. Zauważ, w jaki sposób (mały lub duży) możesz wywierać pozytywny wpływ. Żyj zgodnie z wartościami, które uważasz za ważne. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co uważasz za ważne (takie jak pomoc innym lub ochrona planety).
W jaki sposób chcesz poprawić świat? Spróbuj zidentyfikować rzeczy, które możesz robić każdego dnia, a które pozwolą Ci podążać w tym kierunku. Robienie tego sprawi, że życie będzie bardziej znaczące i zwiększy twoje szczęście.
Osiągnięcia
Gdy nasze życie ma pozytywne emocje, dobre relacje, mocne strony, które wykorzystujemy w praktyce i cel, jesteśmy gotowi do osiągania rzeczy.
Ustalanie i osiąganie celów pozwala nam umieścić naszą energię w konkretnych miejscach. To pozwala nam zobaczyć, jak wywieramy pozytywny wpływ.
Włóż wysiłek w rzeczy, które uważasz za ważne. Wkładaj jak najwięcej wysiłku we wszystko, co próbujesz zrobić, bez potrzeby bycia doskonałym. Jeśli coś, co próbujesz zrobić, nie wychodzi dobrze, pozostań optymistą i spróbuj ponownie. Miej zaufanie do siebie i nie rezygnuj z marzeń.
Ustalaj rozsądne cele i kroki, aby osiągnąć swoje cele. Spraw, aby Twój sukces był jeszcze bardziej spektakularny; ciesz się nim z ludźmi, których kochasz.
Bądź szczęśliwszy
Wiesz, że możesz nauczyć się być szczęśliwszy, kontrolując swoje nastawienie, uspokajając swój umysł, mając więcej pewności siebie, wykorzystując swoje mocne strony, budując poczucie własnej wartości, robiąc rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność i budując dobre relacje.To wiele rzeczy do przemyślenia! Nie można robić ich wszystkich naraz. Musisz zacząć od małego, wybierając jeden, na którym się skupisz.
Najlepszym sposobem na osiągnięcie swoich celów jest zacząć od małego i konkretnego. Kiedy robisz to przez jakiś czas, staje się to nawykiem – rzeczy, które robimy codziennie, nie myśląc o nich zbyt wiele. Właśnie wtedy możesz zacząć pracować nad nowym nawykiem. Osiąganie małych, konkretnych celów prowadzi do szczęścia!