Fitness buffs, weight loss seekers and health conscious individuals are asking, „How far can a person walk in a day?”. Brzmi to tak, jakby patrzyli na wyzwanie, aby stać się sprawnym i pozostać zdrowym poprzez dodanie chodzenia do ich rutyny.
Obecnie, prawdopodobnie czytasz posty zalecające każdemu chodzenie 10 000 kroków dziennie dla zdrowia serca, kondycji i zarządzania wagą. Ale może być marszcząc się na ten pomysł, i nie jesteś sam.
Na samym końcu, niektóre źródła mówią, że chodzenie 2,000 kroków jest równa jednej mili lub pięć mil, jeśli chcesz chodzić 10,000 kroków w ciągu dnia.
Ale jeśli jesteś osobą prowadzącą siedzący tryb życia lub siedzącą cały dzień przed komputerem, możesz zastanawiać się, jak osiągnąć ten zalecany cel dla chodzenia.
Większe wyzwanie powierzchni, jeśli chcesz osiągnąć korzyści zdrowotne z chodzenia, które jest doskonałym ćwiczeniem, które przynosi mniejszy stres dla kolan i stawów. Jest to również dobre, jeśli jesteś początkujący, który jest jeszcze do podjęcia bardziej intensywne bieganie lub jogging program.
Walking jest mniej presji, każdy może zacząć powoli, a później, on lub ona może zdecydować się na zwiększenie tempa zwłaszcza dla tych, którzy chcą podjąć 10.000 kroków w dzień wyzwanie. Ale wtedy, to nadal będzie to świetny pomysł, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju programu fitness, zwłaszcza jeśli masz stan zdrowia. Tak więc, czy jesteś gotowy na wyzwanie?
Table of Contents
≡
How Many Miles Should I Walk A Day?
Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Może być ona subiektywna, oparta na czyichś zdolnościach i kondycji fizycznej.
Znowu, dla zdrowego życia, należy dążyć do 10,000 kroków lub około 5 mil dziennie.
Według ekspertów, będziesz w stanie obniżyć ryzyko chorób serca przez uderzenie tego celu i nie stać się jednym z tych z siedzącym trybem życia, które umieścić je na ryzyko różnych chorób, takich jak atak serca i cukrzycy.
They zalecają chodzenie pięć mil, i to jest, aby powiedzieć biorąc 10.000 kroków w dzień Jednak ten cel jest wytyczną, a nie regułą. Jest on nawet niższy niż 15 000 kroków dziennie, jeśli ktoś chce zapobiec chorobom serca, według nowych badań.
Chodzenie 20 mil dziennie
Czy wiesz, że zdrowa osoba może przejść średnio 20 mil lub do 30 mil w ciągu jednego dnia?
Niektóre źródła podawały, że sprawna i zdrowa (i wyszkolona) osoba może chodzić w tym tempie w około 7 godzin dziennie.
W rzeczywistości, wyszkoleni chodziarze mogliby ukończyć 26,2 maraton, i to nawet nie w szybkim tempie. Jest to oparte na przyjaznym maratonie i bez przerw.
Może być rozsądne, aby robić przerwy, mieć przystanek na posiłek i nadal osiągać 20 mil dziennie dla niektórych ludzi.
Ale dla tych, którzy zbudowali swój przebieg, mogą być w stanie pokryć do 30 mil, jeśli idą w szybkim tempie i nie biorąc żadnych przerw.
Jak daleko jest 20 mil?
Ta odległość wynosi 32,1869 kilometrów. Jeśli więc planujesz spacer i pokonanie tego dystansu, powinieneś spodziewać się, że wykonasz czynność z prędkością do 40 000 kroków. Założysz się, że jest to naprawdę niemożliwe dla wielu ludzi.
Jak długo trwa przejście 20 mil?
Są różne odpowiedzi na to pytanie.
W większości zależy to od intensywności chodzenia, które wykonujesz.
Na przykład, będziesz w stanie pokonać ten dystans w krótszym czasie, jeśli będziesz chodzić szybkim krokiem.
Jeśli powiedzmy, że chodzisz w szybkim tempie, możesz chodzić cztery mile na godzinę, lub to znaczy chodzić milę na 15 minut.
Jednakże eksperci ujawniają również, że musisz trenować, aby przejść 20 mil w ciągu pięciu godzin lub cztery mile na godzinę.
Ile mil można przejść w ciągu godziny?
Walking 10,000 kroków jest gigantycznym celem dla ludzi, którzy siedzą większość czasu w ciągu dnia. Możesz również wziąć pod uwagę intensywność chodzenia, której będziesz używał.
Znowu, istnieją różne odpowiedzi na temat liczby mil, które ktoś może przejść w ciągu godziny.
Niemniej jednak, nie powinieneś się zmuszać, ale robić to powoli.
Nie musisz wywierać presji i chodzić tyle mil na godzinę, jeśli jeszcze nie możesz.
Nawet doświadczeni chodziarze zaczęli powoli i trenowali tygodniami.
How Many Steps Do You Walk In An Hour?
Odpowiedź na to pytanie jest subiektywna. Różni się od jednej osoby do drugiej. Będziesz w stanie pokryć więcej mil, jeśli użyjesz szybszego tempa. Ponownie, można przejść 1 milę na 15 minut lub cztery mile na godzinę.
Ale wtedy, uderzając ten cel nie jest taki sam dla wszystkich ludzi. It will still depend on the pace that someone’s taking.
How Many Miles A Week Should I Walk?
Im więcej mil chodzisz tym lepiej. To jest prosta odpowiedź na to pytanie.
Powinieneś chodzić więcej niż jeździć pojazdem mechanicznym, kiedy tylko jest to możliwe.
Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, jak również zarządzanie cukrzycą typu II, powinieneś chodzić 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo przez pięć dni.
That said, you would be walking up to 3500 to 4000 steps if you could walk at a 3.5 to four miles per hour pace.
However, if you have a sedentary lifestyle, you should not aim for up to 10,000 steps per day.
Again, you can start low and slow, like at most 2000 steps plus exercise in a day. Możesz ostatecznie zwiększyć swój cel lub cel w czasie przez dodanie przyrostów do obecnego tempa, jeśli możesz.
Tutaj masz co wiedzieć o „jak daleko osoba może chodzić w ciągu dnia”, że może być zainteresowany, jeśli planujesz przejść program chodzenia później. Ale znowu, skonsultuj się z lekarzem o poradę przed zaangażowaniem się w jakikolwiek program treningowy, aby zachować bezpieczeństwo i uniknąć komplikacji, jeśli masz stan medyczny.
Możesz być jak: Podgrzewany wąż wodny RV
.