Ogólny konsensus, jeśli chodzi o ustalanie czasu sesji karmienia piersią, jest prosty: nie rób tego. Ale jeśli jesteś mamą odciągającą pokarm, jak powinnaś poradzić sobie z tymi sesjami w miejscu pracy? Jak często powinnaś odciągać pokarm w pracy, aby utrzymać jego zapas bez poczucia, że jesteś przywiązana do maszyny? To nie jest tak, że twoja pompa może dać ci wskazówkę, że jest głodna, tak jak twoje dziecko.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley z Lactation Link mówi Romperowi, że ilość razy, które pompujesz w pracy, może zależeć od kilku czynników. „Dla większości mam, pompowanie co najmniej co dwie do trzech godzin jest najlepsze, aby utrzymać podaż”, mówi Gourley. „Ale w zależności od zdolności przechowywania mamy (to różni się dla każdej mamy i niekoniecznie zależy od rozmiaru piersi), niektóre mamy mogą przejść dłużej między sesjami odciągania pokarmu (lub karmienia dziecka) bez ryzyka spadku podaży”.
Pomyśl o tym, jak często Twoje dziecko je w czasie Twojej nieobecności. Jeśli zostawiasz trzy butelki dla opiekunki swojego dziecka, kiedy pracujesz na ośmiogodzinnej zmianie, możesz założyć, że najlepiej będzie odciągnąć pokarm co najmniej trzy razy w ciągu dnia pracy, aby nadrobić te opuszczone karmienia. Twoje mleko jest wytwarzane przez podaż i popyt, więc gdybyś nie odciągała pokarmu, musiałabyś karmić piersią tak często w ciągu dnia, aby zaspokoić głód dziecka, zgodnie z La Leche League International.
Ale jeśli nie jesteś pewien, jak często dziecko pielęgnuje lub martwisz się, aby upewnić się, że pompujesz wystarczająco dużo, możesz postępować zgodnie z sugestią Gourleya, aby pompować co dwie do trzech godzin. „Gdy nabierzesz wprawy w pracy i z dala od dziecka, może się okazać, że musisz odciągać więcej lub mniej pokarmu, aby odciągnąć go wystarczająco dużo, gdy dziecko jest poza domem” – mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, pompowanie częściej przez krótsze okresy czasu jest bardziej skuteczne niż pompowanie mniej często przez dłuższy okres czasu.”
IBCLC Heather Shabestari z Breastfeeding Consultants of San Diego zgadza się z Gourley. „Generalnie mówię matkom, aby nie szły dłużej niż trzy godziny bez pompowania w pracy”, Shabestari mówi Romperowi. „Przez większość czasu, pierwszy miesiąc z powrotem w pracy jest w porządku, ale potem podaż może zacząć spadać, więc trzymanie się małego harmonogramu może pomóc zmniejszyć stres podczas pracy.”
Shabestari zauważa również, że kiedy większość matek kontaktuje się z nią w sprawie spadku podaży, stwierdza, że nie pompują wystarczająco długo w pracy. „Zazwyczaj mówią mi, że pompują przez 10 do 15 minut, a ja sugeruję, że pompują przez 10 minut, robią przerwę na dwie minuty, a następnie pompują ponownie przez dodatkowe 10 minut lub blisko. Wiele razy w ten sposób uzyskuje się większą wydajność mleczną” – mówi.
Nieważne co, pompowanie w pracy może być dostosowanie, ale z harmonogramem, można zdecydowanie sprawić, że to działa dla Ciebie. Shabestari zaleca wykonanie szybkiego masażu piersi tuż przed odciąganiem pokarmu i zainwestowanie w dobrą pompę, aby w pełni wykorzystać te sesje. Postaraj się również nie patrzeć na mleko gromadzące się w pojemnikach – ciągłe szukanie produkowanych przez siebie uncji może być naprawdę stresujące – i sugeruje, aby wykorzystać sesję odciągania pokarmu jako „czas dla siebie”, abyś mogła się zrelaksować, posłuchać muzyki lub filmu z dzieckiem i wziąć kilka głębokich oddechów. Nie powinien to być stresujący moment w Twoim dniu pracy, bez względu na to, jak często musisz to robić.