Jak inne sporty, fighter UFC musi mieć odpowiednie odżywianie. Jednak w przeciwieństwie do wielu innych sportów, fighterzy UFC muszą ciąć wagę, aby ważyli mniej więcej tyle samo, co druga osoba, z którą walczą. To sprawia, że plan żywieniowy fightera UFC jest bardziej skomplikowany niż w przypadku innych sportów. Oto kilka przykładów tego, co fighterzy UFC będą jeść na co dzień podczas przygotowań do walki.
Przeciętny dzień dla fightera UFC
Większość wysokoprofilowych fighterów UFC będzie miała dietetyka, który przygotowuje dla nich zrównoważony dzienny plan posiłków, który daje im wszystko, czego potrzebują. Ich posiłki będą pełne węglowodanów, tłuszczów, białek i oczywiście każdej witaminy i minerałów, których potrzebuje ciało.
Jak dostają te składniki odżywcze będzie zależeć od dietetyka i tego, co wojownik lubi jeść. Na przykład, dla węglowodanów, mistrzowie jak Conor McGregor, Cody Garbrandt, i Ronda Rousey, wszyscy jedzą albo ryż, chleb, lub ziemniaki.
Dla białka i tłuszczu, bojownicy mają wiele wyborów. Niektórzy wolą chudsze mięsa, takie jak kurczak i ryby, podczas gdy inni wolą czerwone mięso, takie jak stek i bekon. Jajka, mleko i inne produkty mleczne są również popularne dla wielu bojowników.
Georges St-Pierre, w szczególności, uwielbia pić specjalny koktajl proteinowy, który zawiera mleko migdałowe, jagody i oczywiście, białko w proszku. Jeśli chodzi o napoje, podobnie jak inni ludzie, większość fighterów UFC będzie pić dużo wody, ale kawa lub herbata też nie są wykluczone. McGregor pije nawet szklankę mleka w środku dnia, aby uzyskać dodatkowe białko i nawodnienie.
I oczywiście, całkiem sporo każdy fighter je lekkie i pożywne pokarmy, takie jak warzywa, owoce i inne zieleniny. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy są one cięcia wagi w przygotowaniu do walki. Diety wielu fighterów podczas tygodnia walki stają się bardziej rygorystyczne i ogólnie mniej sycące, ponieważ wielu fighterów będzie musiało ściąć kilka funtów, aby zrobić wagę.
The don’ts
55 fighterów UFC nie zrobiło wagi od stycznia 2015.
Z tych, 23 walczyło na 155 lub 170 (42%).
Tylko 4 chybiło na 185 i wyżej (7%).– Mike Bohn (@MikeBohnMMA) October 18, 2017
Wielu fighterom nie udało się zrobić wagi, a to w dużej mierze dlatego, że ich diety nie były na miarę. Były mistrz Johny Hendricks zrobił z siebie meme, kiedy chwalił się jedzeniem hamburgerów z fast foodów przed walkami.
Powiedział, aby po prostu uniknąć jedzenia frytek i będzie dobrze. Jednak w swojej następnej walce, nie zrobił wagi i otrzymał za to karę. W następnych walkach również tracił na wadze, głównie z powodu swojej niezrównoważonej diety.
Dieta keto jest również odrzucana przez wielu dietetyków UFC, ponieważ dietetyk McGregora powiedział, że jeśli umieści McGregora na diecie keto, to McGregor będzie miał przechlapane, ponieważ potrzebuje węglowodanów dla energii.
I oczywiście, wielu bojowników będzie unikać słodyczy i deserów, jak widzą, że nie są one wystarczająco pożywne, aby jeść. McGregor je jednak ciemną czekoladę ze swoim lunchem, ponieważ ciemna czekolada ma pewne udowodnione korzyści zdrowotne.
Wyjątki
Diet of Champions @McDonalds #UFC211 pic.twitter.com/LmwiZ5Uzgd
– Bestrafer7 (@Bestrafer7) May 11, 2017
Niektórzy fighterzy UFC, jak Nate Diaz, stosują w dużej mierze dietę wegetariańską, choć Diaz jest tak naprawdę peskatarianinem. Peskatarianin to ktoś, kto powstrzymuje się od wszystkich produktów zwierzęcych z wyjątkiem owoców morza.
Kron Gracie, wschodząca gwiazda w UFC, jest również peskatarianinem. W dużej mierze spożywa owoce, warzywa i owoce morza. Gracie wyjaśnił jednak, że jeśli on lub jego przyjaciel upolował i zabił zwierzę, to nie będzie miał wyrzutów sumienia, że zjadł jego mięso. Po prostu odmawia jedzenia mięsa z fabryk i farm.
Walczący w wadze ciężkiej generalnie nie muszą ścinać wagi w przeciwieństwie do większości innych walczących. Z tego powodu, z kilkoma wyjątkami, wagi ciężkie mogą jeść prawie wszystko, co chcą. Większość nadal trzymać się zdrowej żywności jednak, ale niektóre, jak były mistrz Daniel Cormier, uwielbia jeść Popeyes Chicken.
Niektórzy fighterzy po prostu nie obchodzi i może zrobić wagę nawet podczas jedzenia fast food. Jorge Masvidal, na przykład, uwielbia jeść Taco Bell i McDonalds i nie zrezygnuje z nich podczas treningu do walki.
.