By Dr. Brenda Higgins, D.C.
Rdzeń znajduje się w centrum Twojego ciała, obejmuje Twój brzuch, biodra, plecy i klatkę piersiową. Rdzeń stabilizuje Twoje ciało, umożliwiając Ci poruszanie się w dowolnym kierunku oraz zachowanie równowagi. Pomaga zapobiegać upadkom i wspiera Twoje ciało. Tak więc posiadanie silnego rdzenia jest korzystne dla każdego, ponieważ pozwala ciału funkcjonować prawidłowo.
Poprawa równowagi i stabilności.
Ćwiczenia rdzenia ćwiczą mięśnie miednicy, dolnej części pleców, bioder i brzucha, aby pracowały razem. Prowadzi to do lepszej równowagi i stabilności, dzięki czemu codzienne czynności, takie jak chodzenie, bieganie i siedzenie, stają się o wiele łatwiejsze. Silny rdzeń składa się z mięśni, które współpracują ze sobą, aby wspierać Twoje ciało. To sprawia, że jesteś mniej podatny na urazy, utrzymując ciało w linii i minimalizując obciążenie mięśni i stawów.
Eliminuje ból pleców
Ciało, które jest wyrównane i wyprostowane sprawia, że jesteś mniej podatny na ból pleców. Rdzeń znajduje się w centrum ciała, które stanowi podporę dla całego ciała, a w szczególności dla szyi i pleców. Jeśli rdzeń nie jest wzmocniony, inne struktury pleców będą musiały pracować ciężej, aby utrzymać ciało. Prowadzi to do napięć mięśniowych i bólu pleców.
Postawa wyprostowana
Dobra postawa zmniejsza zużycie kręgosłupa i pozwala głęboko oddychać, ułatwiając przepływ tlenu przez mięśnie, dzięki czemu mogą się one kurczyć. Wyprostowana postawa może pomóc przetrwać w pozycji siedzącej lub stojącej przez długi czas. Ważne jest, aby mieć wzmocniony rdzeń, ponieważ utrzymuje on ciało w linii, eliminuje ból pleców i zwiększa ogólną wydajność ćwiczeń.
.