There’s just something about summer that pushes us to turn to sugar-filled drinks to quench our thirst. Często są to napoje gazowane lub smoothie, które zawierają więcej niż dzienną dawkę cukru. Co więc powinieneś zrobić w ten gorący letni dzień, kiedy woda po prostu nie daje rady? Oto niektóre z moich ulubionych i zdrowszych alternatyw do picia w te palące gorące dni.
Mrożona herbata
Photo by Rebeka Alvarez-Hec
Mrożona herbata jest orzeźwiająca i zapewnia energię dzięki zawartości kofeiny. Przy zerowej ilości kalorii dla niesłodzonej mrożonej herbaty, jest to jeden z moich ulubionych napojów, gdy woda po prostu nie daje rady. Przepis znajdziesz tutaj! Osobiście mieszam cytrynę, jak również małą łyżeczkę stewii lub słodzika do wyboru. Jeśli chcesz wstępnie przygotowaną mrożoną herbatę, spróbuj Diet Snapple lemon iced tea (5 kalorii na porcję).
Vitamin Water Zero
Photo courtesy of EatDrinkBette
Jeśli potrzebujesz napoju sportowego i nie chcesz czegoś wypełnionego zbyt dużą ilością sodu i cukrów, chwyć Glaceau’s Vitamin Water. Z nieskończoną ilością smaków i ich bezkalorycznymi wersjami słodzonymi Stewią wolę je od Powerade, który używa sukralozy. Moimi ulubionymi smakami są Power C (smoczy owoc) i Essential (pomarańczowy). I tylko uwaga: uważaj na wysoką zawartość kalorii w zwykłych smakach Vitamin Water.
Fruit-Infused Water
Zdjęcie dzięki uprzejmości vanillaextract.me
Prawdopodobnie najbardziej ekonomiczna opcja z tej listy, po prostu trzeba zostawić plasterki lub małe kawałki ulubionego owocu w wodzie przez dłuższy czas (będziesz również chciał delikatnie zacieru owoców na dnie szklanki) tak, że woda nabiera smaku owoców. Moim faworytem jest woda nasączona plastrami pomarańczy, które umieszczam w wodzie na kilka godzin po wyciśnięciu z nich soku. Jeśli nie, spróbuj zrobić trochę lodu nasączonego owocami lub dodaj seltzer do swojej wody!
Woda kokosowa
Photo by Gabby Phi
Jeśli chcesz lekko słodki i orzeźwiający napój, jednocześnie zachowując zdrowszy styl życia, woda kokosowa jest świetnym wyborem. Ja właśnie niedawno odkryłam wodę kokosową i jestem zahaczona. Nie jest tania, więc nie jest to coś, co będziesz pić codziennie, ale upewnij się, że zwracasz uwagę na sprzedaż w lokalnych sklepach spożywczych. Osobiście wolę zwykłą wodę kokosową Zico. Zdecydowanie spróbuj tych marek wody kokosowej, jeśli chcesz słodkiego, odświeżającego napoju, który nawilża. Mają one również różne smaki.