Zgodnie z Office for National Statistics, ponad 30 milionów dni pracy są tracone każdego roku w Wielkiej Brytanii z powodu pleców, szyi i problemów z mięśniami, coś, co NHS mówi, że często może być spowodowane przez złą postawę, niewygodne ruchy lub stres. I nie tylko w Wielkiej Brytanii jest to problem, jest on powszechny w większości krajów na całym świecie, zwłaszcza w USA.
Joga i pilates to tylko niektóre z dyscyplin wellness, które pomagają zwalczać tę epidemię, ale jeden inny system zyskuje na popularności w ostatnim czasie, a jest to aparat zwany Gyrotonic Expansion System, lub GXS.
Nie jest to w żadnym wypadku nowy wynalazek i był oferowany w wielu butikach i specjalistycznych studiach przez jakiś czas. Jednak dopiero niedawno zaczął zyskiwać na popularności, do czego niewątpliwie przyczynił się szał na fitness, którego obecnie doświadczamy na całym świecie. I nie wierz mi na słowo. Jedno z najlepszych londyńskich studiów jogi i pilatesu, Triyoga, niedawno nazwało zajęcia Gyrotonic „następną wielką rzeczą w wellness”, przewidując, że londyńczycy pójdą w ślady Liv Tyler i Andy’ego Murraya, aby podjąć ćwiczenia w 2019 roku.
Możesz zatem zastanawiać się, co to jest, jak to działa i dlaczego powinieneś to zrobić. I tak z tym, oto wszystko, co musisz wiedzieć o Gyrotonic, w tym moje własne doświadczenie z urządzeniem.
joga, taniec i tai chi, ale z naciskiem na rotację i ruchy spiralne Lee Bell
Co to jest Gyrotonic?
Gyrotonic to unikalny system ćwiczeń, który łączy zasady ruchu z jogi, tańca, gimnastyki, pływania i t’ai chi. Centralnym elementem tego systemu jest Gyrotonic Expansion System, czyli GXS, dość skomplikowanie wyglądające urządzenie, specjalnie zaprojektowane z dyskami obrotowymi i obciążonymi kołami pasowymi. Zazwyczaj jest to część drewnianej ramy, która umożliwia ćwiczącemu wzmocnienie mięśni poprzez specyficzne ćwiczenie zawierające okrężne i spiralne wzorce ruchowe. To właśnie one zwiększają ruchomość stawów, szczególnie w obrębie kręgosłupa. Jest również znany z tego, że pomaga w wielu bólach dolnej części pleców lub kręgosłupa szyjnego, takich jak rwa kulszowa, powtarzające się urazy, stwardnienie rozsiane, osteoporoza i reumatoidalne zapalenie stawów.
Działa poprzez jednoczesne rozciąganie i wzmacnianie ciała, zwiększając zakres ruchu, korygując postawę i rozwijając koordynację. Używany jako część regularnego reżimu ćwiczeń daje użytkownikom silniejszy kręgosłup, poprawioną postawę i gęstość kości, wzmacnia stawy, zwiększa mobilność i równoważy koordynację nerwowo-mięśniową.
Jak to jest?
Poddałam Gyrotonic kręceniu w studiu ModoVite Pilates podczas pobytu w Barcelonie. Muszę przyznać, że trzeba się trochę przyzwyczaić, jeśli nigdy wcześniej na nim nie byłeś i będziesz potrzebował wskazówek od nauczyciela, który poprowadzi Cię przez ruchy. Ale po wszystkim poczujesz się świetnie.
w Barcelonie Lee Bell
To był mój pierwszy raz kiedy używałam systemu Gyrotonic, więc musiałam zapewnić sobie rozgrzewkę przed przejściem do pracy na maszynie GXS. Ćwiczenia rozpoczynały się od ruchów u podstawy kręgosłupa i przechodziły do ramion, szyi i barków. Kiedy już jesteś na urządzeniu, krążki z paskami są przymocowane do Twoich stóp, a Twoje nogi są rozciągane i wzmacniane, jednocześnie zachęcając do ruchu mięśnie brzucha. Każde zajęcia są indywidualne i trwają około godziny. Ponieważ maszyny są dość duże, a system bardzo specyficzny, jest to zazwyczaj coś, co robisz w ramach zajęć jeden na jeden.
Jakie korzyści przynosi?
Współzałożyciel klubu, David Amador, powiedział mi, że Gyrotonic pomoże również w regeneracji systemu nerwowego, pomagając zredukować stres. Dodał jednak, że będzie działać inaczej dla każdej osoby, w zależności od ich potrzeb.
„Każda osoba, która wchodzi do naszego studia jest potrzebą, każda potrzeba zasługuje na spersonalizowaną usługę”, powiedział. „Pracujemy nad ciałem globalnie, zwracając się do osoby jako do całej istoty, włączając w to wszystkie techniki, które oferujemy w naszym studio.”
układu nerwowego, pomagając zredukować stres Lee Bell Gdzie to znaleźć
Próbowałem maszyny Gyrotonic w Barcelonie, ale nie jest to bynajmniej jedyny kraj, który zapewnia to ćwiczenie. Niemniej jednak, pomimo istnienia od dziesięcioleci, system jest nadal postrzegany jako stosunkowo nowy dla głównego nurtu, zwłaszcza w Wielkiej Brytanii, gdzie jest dostępny tylko w 30 różnych miejscach w całym kraju. Jednak spodziewać się go w studio Pilates w pobliżu Ciebie, wkrótce, jak ćwiczenie rośnie popularność. Użyj gyrotonic.com, aby znaleźć klasę w pobliżu, jest coraz więcej wyskakujących cały czas.
Śledź mnie na Twitterze lub LinkedIn.
.