Ciężarne kobiety muszą stosować zdrową dietę. Ale często przyszłe matki obawiają się o bezpieczeństwo i skutki uboczne żywności, którą spożywają w czasie ciąży. Superfood, który jest często zalecane w czasie ciąży jest spirulina, która jest biomasa niebiesko-zielonych alg lub cyjanobakterii, które mogą być spożywane przez ludzi. Spirulina ma zdolność do fotosyntezy i wytwarzania energii ze światła słonecznego, tak jak rośliny. W tym artykule podsumujemy wartość odżywczą spiruliny, a także przyjrzymy się jej zaletom i skutkom ubocznym, jeśli takie występują. A więc, czy można spożywać spirulinę w czasie ciąży? Dowiedzmy się!
Can You Consume Spirulina During Pregnancy?
Choć niektórzy eksperci zalecają spożywanie spiruliny ze względu na jej wartość odżywczą i zdolność do wspierania obfitej ciąży i laktacji, postulat ten jest nadal niejednoznaczny. Wpływ spiruliny na kobiety w ciąży i ich płody nie zostały zbadane ekspansywnie, i nie ma jasnych danych dotyczących bezpieczeństwa spiruliny dla kobiet w ciąży. Pozostaje więc dyskusyjne pytanie, czy spirulina jest dobra w czasie ciąży. Pomimo wielu udanych badań przeprowadzonych na zwierzętach, władze niechętnie wypowiadają się na temat absolutnego bezpieczeństwa spiruliny podczas ciąży u ludzi.
Wymieniona dla odniesienia, niemniej jednak, jest zawartość odżywcza dla 7 gramów spiruliny:
- 11% zalecanego dziennego spożycia Tiaminy (Witamina B1)
- 15% zalecanego dziennego spożycia Ryboflawiny (Witamina B2)
- 4%. zalecanego dziennego spożycia Niacyny (Witamina B3)
- 21% zalecanego dziennego spożycia Miedzi
- 11% zalecanego dziennego spożycia Żelaza
- Śladowe ilości manganu, magnezu i potasu
- 7 gramów strawnych węglowodanów
- 4 gramy wysokiej jakości białka i wszystkich niezbędnych aminokwasów
- kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6
Zalecane dawkowanie dla osoby dorosłej to 1 do 2 tabletek o mocy 500 mg dziennie. Dawka ta, przyjmowana na receptę, może wykazać korzyści podane poniżej.
Korzyści ze spożywania Spiruliny w czasie ciąży
Spirulina ma bajeczne korzyści zdrowotne ze względu na liczbę składników odżywczych, które pakuje w jedną łyżkę stołową. Spirulina w proszku podczas ciąży może pomóc w następujący sposób:
- Wszystkie mikroskładniki odżywcze są biosyntetyzowane naturalną drogą przez ten maleńki organizm wodny. Dlatego składniki odżywcze są łatwo wchłaniane przez organizm ludzki w porównaniu ze sztucznie syntetyzowanymi składnikami odżywczymi.
- Chociaż spirulina rośnie zarówno w słonej, jak i słodkiej wodzie, lepiej rozwija się w wodzie słodkiej, a nawet zawiera stosunkowo niewielką ilość sodu, co może pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
- Spirulina poprawia poziom hemoglobiny w organizmie i zapobiega anemii i zmęczeniu w czasie ciąży.
- Białka mogą zapewnić dodatkowe odżywianie płodu i zwiększyć jego wzrost, jednocześnie pomagając kobietom w ciąży wzmocnić ich kości.
- Spirulina jest bogata w fikocyjaninę, przeciwutleniacz, który pomaga w zapobieganiu wolnym rodnikom powodującym uszkodzenia oksydacyjne i szybkie starzenie się tkanek i komórek.
- Ponieważ jest załadowany z chlorofilu, spirulina zapobiega gromadzeniu się toksyn w organizmie.
- Spirulina może również pomóc zmniejszyć ciśnienie krwi, które jest częstym problemem w ciąży. Dzieje się tak dzięki zwiększeniu produkcji tlenku azotu, który wspomaga rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Może również pomóc w zwalczaniu innego powszechnego problemu ciążowego, tj. cukrzycy ciążowej. Wiadomo, że HbA1c ulega znacznemu obniżeniu dzięki spożywaniu spiruliny.
Czy istnieją jakieś skutki uboczne spożywania spiruliny w czasie ciąży?
Pomimo braku istotnych badań opisujących wpływ spiruliny na kobiety w ciąży, znane są zagrożenia, które muszą być dogłębnie zrozumiane przez tych, którzy zamierzają przyjmować ją jako suplement w czasie ciąży.
- Spirulina może być zanieczyszczona rtęcią i innymi metalami ciężkimi oraz szkodliwymi bakteriami, które mogą zagrażać Twojemu zdrowiu.
- Spirulina, jeśli jest przyjmowana przez kobietę, która ma choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów, może nasilić objawy.
- Spirulina zanieczyszczona anatoksyną, mikrocystyną lub cyjanotoksyną może powodować trudności w oddychaniu, zatrucie wątroby, zapalenie trzustki, uszkodzenie nerwów, niewydolność nerek, uszkodzenie mięśnia sercowego i drgawki.
- Zanieczyszczenie fenyloalaniną może być niebezpieczne dla osób z PKU (fenyloketonurią), a kobiety w ciąży ryzykują, że ich płód nie został przebadany pod kątem odporności na fenyloalaninę.
- Zanieczyszczona spirulina może również powodować szybkie bicie serca, nadmierne pragnienie, wymioty, osłabienie, nudności i ból brzucha.
Spirulina jest superfood z niezliczonych korzyści zdrowotnych, jeśli jest wysokiej jakości. Pracownicy służby zdrowia i eksperci medyczni są jednak podzielone na wykorzystanie spiruliny w czasie ciąży. To jest najlepsze dla kobiety w ciąży, aby skonsultować się z lekarzem i zważyć zalety nad potencjalnym ryzykiem przed przybyciem na wniosek.
Zastrzeżenie: Treść wspomniana powyżej nie może być zastąpiony przez profesjonalną poradę medyczną, diagnozę lub leczenie. Proszę skonsultować się z lekarzem przed spożyciem spiruliny/suplementów w ciąży.