Badamy trzy duże sieci burgerów i stwierdzamy, że można dokonywać zdrowych wyborów.
Oto co znaleźliśmy w Burger King, Wendy’s i McDonalds i jak wypadają one jako % dziennego spożycia tłuszczu i energii przez przeciętną osobę.
(Analiza składników odżywczych oparta na przybliżonym zalecanym spożyciu (RDI) dla „przeciętnej” osoby dorosłej.)
Wendy’s
Na stronie internetowej: Podano informacje o wartościach odżywczych, ale są one skierowane do klientów z USA i podane w kaloriach.
W sklepie: Informacje o wartościach odżywczych znajdują się na wszystkich podkładkach pod tace.
Zdrowe opcje: Sałatki Garden Sensations są dość zdrowym wyborem, choć mogą nie wypełnić Cię na długo, a niektóre z dressingów i dodatków mają dość wysoką wartość energetyczną i tłuszczową. Chilli nie jest złą opcją, jeśli opuścić rozdrobnionego sera.
Niespodzianki: Gorący nadziewany pieczony ziemniak może wydawać się dobrą opcją, ale wybieraj ostrożnie: ziemniak Bacon & Cheese ma 2428kJ i 25g tłuszczu – tyle co Big Classic burger.
Najlepszy wybór: Sałatka z kurczakiem Mandarin
519kJ
4,3g tłuszczu
% dziennego spożycia przeciętnej osoby:
Energia: 6,0%
Tłuszcz: 6.1%
Najgorszy wybór: Big Bacon Classic
2,451kJ
33g tłuszczu
% dziennego spożycia dla przeciętnej osoby:
Energia: 28,2%
Tłuszcz: 47,1%
Burger King
Na stronie: Istnieje pełna analiza wartości odżywczych każdej pozycji menu.
W sklepie: Nie są wyświetlane informacje o wartościach odżywczych, ale możesz spojrzeć na tabelę, jeśli o nią poprosisz, a jeśli chcesz ją zabrać, zrobią dla ciebie kserokopię.
Zdrowe opcje: Możesz 'opt 2 swap’ frytki na sałatkę, lub napój bezalkoholowy na wodę, ale będzie Cię to kosztować dodatkowe 60 centów. Majonez Lite zamiast zwykłego jest za darmo.
Najlepszy wybór: TenderGrill Chicken z majonezem lite
1,557kJ
6g tłuszczu
% dziennego spożycia przeciętnej osoby:
Energia: 17,9%
Tłuszcz: 8,6%
Najgorszy wybór: Double Whopper z serem, bekonem, awokado i sosem BBQ
4,313kJ
64g tłuszczu
% dziennego spożycia przeciętnej osoby:
Energia: 49,6%
Tłuszcz: 91,4%
McDonald’s
Na stronie internetowej: Znajdują się tam wyczerpujące informacje o wartościach odżywczych, a także kalkulator żywieniowy pozwalający sprawdzić zawartość całych posiłków.
W sklepie: Informacje o wartościach odżywczych znajdują się na wszystkich opakowaniach i na każdej podkładce pod tacę.
Zdrowe opcje: McDonald’s posiada szereg opcji menu Lighter Choices, w tym niektóre z bułek DeliChoices oraz menu SaladsPlus. Sprite został zastąpiony Sprite Zero (bez cukru) we wszystkich sklepach. Menu dla dzieci obejmuje kawałki jabłka (które można zamienić na frytki bez żadnych kosztów), mleko i wodę, a także opcję nowego posiłku Pasta Zoo z makaronem z nadzieniem wegetariańskim.
Niespodzianki: Nie wszystkie dania DeliChoices są częścią menu Lighter choices, więc wybieraj ostrożnie. BLT, na przykład, ma 1930 kJ i 15,2 g tłuszczu. Uważaj na boki też; duży frytki ma blisko jedną trzecią tłuszczu w przeciętny dzień.
Najlepszy wybór: Classic chicken deli roll
1,380kJ
5g tłuszczu
% dziennego spożycia przeciętnej osoby:
Energia: 15.9%
Tłuszcz: 7.1%
Najgorszy wybór: Boss burger
3,490kJ
51,7g tłuszczu
% dziennego spożycia przeciętnej osoby:
Energia: 40,1%
Tłuszcz: 73,9%
.