Easy Low Carb Keto Chicken Salad Recipe

FREE PRINTABLE: LOW CARB & KETO FOOD LIST!

Dołącz do 200,000+ innych, aby uzyskać DARMOWĄ listę żywności keto, plus cotygodniowe przepisy keto!

GET IT NOW

Ten post może zawierać linki afiliacyjne, które pomagają utrzymać tę zawartość za darmo. (Pełne ujawnienie)

Sałatka z kurczakiem o niskiej zawartości węglowodanów jest zdecydowanie zszywką w naszym domu. Nawet jeśli mój mąż nie jest jej wielkim fanem, ja uwielbiam jej wygodę. I co ważniejsze, jest to jedno z niewielu dań stałych, które moja dziewięciomiesięczna córka będzie jadła. Po uświadomieniu sobie, że nie mam jeszcze postu na temat tego, jak zrobić sałatkę z kurczaka, wiedziałem, że muszę podzielić się z wami moim łatwym przepisem na sałatkę z kurczaka.

Keto sałatka z kurczaka jest świetnym przysmakiem w porze lunchu, prostą przekąską, a nawet lekką kolacją. Plus, to jest niesamowicie wszechstronny, a to przychodzi razem w ciągu zaledwie kilku minut! To jest najlepszy rodzaj przepisu w mojej książce.

Ponieważ sałatka z kurczaka jest pocieszająca, zdrowa i wygodna w tym samym czasie, po prostu sprawdza tak wiele pól. Spełnia kryteria comfort food w zimie, ale jest lekka i orzeźwiająca na piknik w cieplejszych miesiącach, too.

Czy serwujesz ją w łódeczkach sałaty, na krakersach low carb, czy masz z nią prostą kanapkę, sałatka z kurczakiem keto jest satysfakcjonująca i mniam. I tylko w przypadku, gdy pracujesz nad niektórymi celami, zdarza się, że jest to wszystko naturalne, low carb, bezglutenowe, paleo i whole30 kompatybilne!

Więcej niż wszystko, chociaż, ten łatwy przepis na sałatkę z kurczaka jest najlepszy, aby po prostu mieć wokół w swojej lodówce dla po prostu kiedykolwiek. Kiedy chcesz coś szybkiego lub po prostu nie masz ochoty na gotowanie, jest tam i gotowa do użycia. Jest satysfakcjonująca i pyszna zwykła, ale istnieją nieskończone możliwości, aby uzyskać kreatywność z nią, too.

Jaki jest twój ulubiony sposób, aby cieszyć się niskowęglowodanową sałatką z kurczaka?

Carbs in Chicken Salad with Dill & Parsley

Większość czasu, sałatka z kurczaka jest naturalnie niskowęglowodanową opcją posiłku, ale to zależy od tego, co w niej umieścisz. Istnieją przepisy na sałatkę z kurczakiem z winogronami, jabłkami lub suszoną żurawiną, które muszą być pominięte w sałatce z kurczakiem keto.

Również, niektóre dressingi mają w sobie cukier, więc trzeba być celowym z wyborem składników podczas robienia sałatki z kurczakiem o niskiej zawartości węglowodanów.

I to właśnie sprawia, że ten łatwy przepis na sałatkę z kurczakiem jest tak doskonały: ma mniej niż 3 węglowodany netto na porcję 1/2 szklanki… i żadnych dziwnych składników.

Majonez i świeże zioła naprawdę podkręcają smak, a podczas gdy dają ci tylko kilka węglowodanów, jest to całkowicie tego warte! Pokochasz tę keto sałatkę z kurczakiem!

Ingredients for Keto Chicken Salad

This keto chicken salad comes together so simple that you might even have the ingredients in your fridge right now. Czego potrzebujesz?

Porcjowanego/poszatkowanego kurczaka
Majonezu
Musztardy
Świeżego koperku
Świeżej pietruszki
Czosnku
Zielonej cebulki

To wszystko! Told you it was a super easy chicken salad recipe.

Most of the foods we eat around here are seasonal, because – let’s be honest – nothing beats fresh produce. Nisko węglowodanowa sałatka z kurczaka jest rzadkim wyjątkiem. Z przyjemnością przyrządzam ją przez cały rok.

Na szczęście świeże zioła w tym przepisie na łatwą sałatkę z kurczaka są łatwo dostępne o każdej porze roku (i tak pyszne!). Kombinacja świeżej pietruszki i koperku jest moją ulubioną.

Ale jeśli chcesz, możesz łatwo zamienić niektóre z nich na sezonowe. Na przykład rozmaryn brzmi jak wspaniały dodatek, jeśli robisz to jesienią.

W każdym razie, to świeże zioła sprawią, że będzie to najlepszy przepis na sałatkę z kurczakiem, jaki kiedykolwiek próbowałeś!

Personalnie, polecam ubijanie własnego majonezu z awokado do tego przepisu, ale jeśli nie chcesz tego robić, możesz go również kupić tutaj. Albo będzie działać pięknie dla tego podstawowego przepisu sałatki z kurczaka.

Jednakże, jeśli lubisz inny skręt i wolisz nie używać majonezu, spróbuj Zdrowej Greckiej Jogurtowej Sałatki z Kurczaka bez Majonezu z Food Faith Fitness. Śródziemnomorskie smaki w nim są niesamowite i to jest majonez-free, ale nadal całe jedzenie i keto przyjazny. Sprawdź świeże zioła użyte tutaj i zainspiruj się do wypróbowania więcej wariacji na temat tego podstawowego przepisu na sałatkę z kurczaka.

Jeśli chodzi o mięso w tej sałatce z kurczakiem keto, możesz użyć wszelkich resztek, które masz pod ręką lub zaplanować z wyprzedzeniem i zrobić Instant Pot rozdrobnionego kurczaka.

Jeśli masz już zamrożonego rozdrobnionego kurczaka pod ręką, po prostu włącz go po rozmrożeniu (lub zrób ekstra w wolnowarze, aby zrobić to następnym razem). Keeping some shredded chicken on hand in your freezer is a great idea for recipes like this low carb chicken salad or chicken bacon ranch casserole.

How To Make Chicken Salad from Scratch

The fabulous thing is how incredibly simple it is to make this easy chicken salad recipe from scratch. Będziesz potrzebował tylko jednej miski i około dziesięciu minut czasu. Nie da się tego pobić!

Weź kurczaka, dodaj majonez i musztardę, a następnie wymieszaj z przyprawami i świeżymi ziołami. Bam – twoja prosta, zdrowa sałatka z kurczakiem jest gotowa w kilka minut!

Najlepiej jest ubić tę keto sałatkę z kurczakiem i schłodzić ją w lodówce co najmniej dwie godziny przed podaniem, aby smaki miały czas na połączenie się. Oczywiście, możesz przygotować ją z jeszcze większym wyprzedzeniem, jeśli chcesz.

How To Store This Easy Chicken Salad Recipe

Speaking of making food in advance, this easy chicken salad recipe stores extremely well. Oznacza to, że jest to doskonała opcja do wykonania z wyprzedzeniem. W rzeczywistości, smaki rozwijają się jeszcze bardziej, gdy jest przechowywana w lodówce!

Możesz ją przechowywać przez co najmniej tydzień (jeśli nie zjesz jej całej do tego czasu!), więc jest to świetna rzecz, aby zrobić ją hurtowo w weekendy na cały tydzień nisko węglowodanowej sałatki z kurczakiem. Po prostu przechowuj ją w szczelnym pojemniku w swojej lodówce.

How To Serve Chicken Salad (In Low Carb Ways!)

Może to brzmieć trochę nudno jeść podstawową sałatkę z kurczaka przez cały tydzień, ale tak nie jest, jeśli znajdziesz dla niej wiele zastosowań:

Owijanie jej w okłady z sałaty
Wkładanie jej do pomidorów
Wrzucanie jej do sałatek low carb
Doppingowanie nią nisko węglowodanowych nachos lub nisko węglowodanowych chipsów tortilla
Wkładanie jej do łódeczek ze słodkiej papryki

Rozkładanie na ogórkach
Składanie na nisko węglowodanowych krakersach
Robienie kanapki z sałatką z kurczaka na paleo keto chlebie

Ten łatwy przepis na sałatkę z kurczaka naprawdę może być lubiany na niezliczoną ilość sposobów; nie będziesz się w ogóle nudzić!

Więcej przepisów na sałatkę z kurczakiem Keto

Możesz również wypróbować wszystkie te pomysły na inne przepisy na sałatki z rybą lub kurczakiem, takie jak:

Avocado Chicken Salad
Lemon Herb Chicken Salad
Cilantro Lime Chicken Salad – pomiń miód, aby zrobić to low carb
Tuna Egg Salad

Oczywiście, po prostu jedzenie tej low carb sałatki z kurczaka prosto jest niesamowite zbyt – ponieważ jest to, że dobre. A wtedy wszystko, czego potrzebujesz to łyżka.

Narzędzia do zrobienia Keto Chicken Salad:

Kliknij na linki poniżej, aby zobaczyć elementy użyte do wykonania tego przepisu.

Miska – Te miski do mieszania są jednymi z moich ulubionych narzędzi kuchennych. Jest tak wiele rozmiarów zawartych w tym zestawie, więc będziesz miał idealny rozmiar dla prawie każdego przepisu.
Łyżki miarowe – Zarówno mokre jak i suche składniki są tak łatwe do zmierzenia z tymi łyżkami miarowymi. Uwielbiam to, że zagnieżdżają się razem dla łatwego przechowywania.
Łyżka do mieszania – Mieszanie twojej pysznej sałatki z kurczaka jest najtrudniejszą częścią tego przepisu. Ten zestaw ma idealną łyżkę, dzięki której wszystko się połączy.

Niskowęglowodanowa sałatka z kurczaka Przepis – Łatwa sałatka z kurczaka z ziołami (Paleo, Low Carb):Pin it to save for later!

Follow Wholesome Yum on Pinterest

Reader Favorite Recipes

Karta z przepisem znajduje się poniżej! Czytelnicy zrobili również te podobne przepisy po zrobieniu tego.

KARTA PRZEPISÓW

Oceń ten przepis:

5 from 12 votes

Easy Low Carb Keto Chicken Salad Recipe – Paleo

Przepis na łatwą sałatkę z kurczaka pełną aromatycznych ziół! Dowiedz się, jak zrobić zdrową, naturalnie keto low carb sałatkę z kurczaka w zaledwie kilka minut.

Kurs Danie główne, Sałatka

Kuchnia amerykańska

Słowa kluczowe kurczak, sałatka z kurczaka, bez nabiału, bezglutenowa, keto, low carb, bez orzechów, paleo, bez cukru, whole30

Kalorie 175 kcal

Prep Time 10 minutes

Total Time 10 minutes

Autor Maya Krampf from WholesomeYum.com

Porcje 6 porcji

Przepis Video

Kliknij lub dotknij obrazka poniżej, aby odtworzyć video. To najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, jak wykonać ten przepis!

Składniki

Kliknij podkreślone składniki, aby zobaczyć, gdzie je zdobyć.
Proszę upewnić się, że tryb czytnika Safari jest WYŁĄCZONY, aby zobaczyć składniki.

1/4 szklanki majonezu
2 łyżki musztardy
2 łyżki świeżego koperku (posiekanego)
2 łyżki świeżej pietruszki (posiekanej)
2 ząbki czosnku (zmielonego)
3 filiżanki rozdrobnionego kurczaka (gotowany)
1/2 filiżanki Zielona cebulka (posiekana)
Sól morska
Czarny pieprz

Get The Easy Keto App by Wholesome Yum

Plan posiłków low carb, przepisy, i śledzenie makro, aby keto łatwe – z iPhone, Android, & komputer.

GET THE KETO APP

Instrukcje

Uzyskaj WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RECIPE w poście powyżej, informacje o wartości odżywczej + uwagi dotyczące przepisu poniżej!

Kliknij na czasy w instrukcjach poniżej, aby uruchomić timer kuchenny podczas gotowania.

Wymieszaj razem majonez, musztardę, świeży koperek, świeżą pietruszkę i czosnek, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Wymieszaj kurczaka i zieloną cebulkę. Doprawić solą morską i czarnym pieprzem do smaku.
Przechowywać w lodówce przez co najmniej dwie godziny przed podaniem.

Przygotowałeś? Leave a rating!

Rate this recipe

Share your recipe picture with @wholesomeyum or #wholesomeyum on Instagram or in our Facebook support group, too – I’d love to see it!

Przypisy

Rozmiar porcji: 1/2 filiżanki

Wideo Pokazujące Jak Zrobić Sałatkę z Kurczaka:

Nie przegap VIDEO powyżej – to najprostszy sposób, aby nauczyć się jak zrobić Sałatkę z Kurczaka!

Chcesz wsparcia moralnego lub pomocy w zakresie przepisów?

Dołącz do naszej darmowej grupy Keto

Informacje żywieniowe na porcję

Fakty żywieniowe

Ilość na porcję. Wielkość porcji w uwagach do przepisu powyżej.

Kalorie 175

Tłuszcz 12g

Białko 16g

Węglowodany ogółem 1g

Węglowodany netto 0g

Błonnik 1g

Cukier 1g

Skąd pochodzą informacje o wartości odżywczej? Dane o wartościach odżywczych pochodzą z bazy danych USDA Food Database. Liczbę węglowodanów dla poszczególnych składników można znaleźć na liście produktów spożywczych Low Carb & Keto. Liczba węglowodanów netto nie uwzględnia błonnika, erytrytolu i alulozy, ponieważ nie mają one wpływu na poziom cukru we krwi u większości ludzi. (Learn about net carbs here.) We try to be accurate, but feel free to make your own calculations.

Want to save this recipe?

Create a free account to save your favorite recipes and articles!

More Low Carb Resources

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozpocząć dietę low carb, chcesz zastąpić słodziki, potrzebujesz listy produktów spożywczych lub potrzebujesz wsparcia, sprawdź te przewodniki:

How To Start Keto Keto Sweetener Guide Macro Calculator Keto Food List Printable